page hit counter
Thẩm mỹ viện nevada

7 cách giảm cân sau sinh 3 tháng siêu hiệu quả cho chị em lấy lại vòng eo thon gọn thời con gái

Giảm cân sau sinh vốn là chủ đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của các chị em. Tuy nhiên, làm thế nào để giảm cân cho mẹ bỉm sữa hiệu quả mà không làm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sau sinh và giúp sữa về đều? Chỉ cần các chị em áp dụng ngay 7 cách giảm cân sau sinh 3 tháng siêu hiệu quả sau đây.

Cách giảm cân sau sinh 3 tháng cần ăn đủ bữa

Cách giảm cân sau sinh 3 tháng có rất nhiều chị em muốn giảm cân nhanh và mang lại hiệu quả trong thời gian ngắn nhất nên bất chấp giảm cân bằng cách bỏ bữa. Việc cắt giảm khẩu phần ăn quá mức sẽ dẫn đến vấn đề trước mắt đó là cơ thể không được cung cấp đủ nguồn năng lượng cần thiết để duy trì các hoạt động trong ngày.

Nếu việc này diễn ra trong thời gian dài thì các chị em sẽ rất dễ bị mỏi mệt, choáng váng, đau dạ dày và nguy hiểm hơn là ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, gây hại cho sức khỏe của bé.

Vậy nên ăn đủ lượng thức ăn cân thiết là điều mà các mẹ nên ưu tiên hàng đầu. Bên cạnh đó, việc áp dụng đầy đủ chế độ ăn với 3 bữa chính thì các chị em có thể thêm các bữa phụ với những loại thực phẩm lành mạnh, có hàm lượng calo thấp để giúp kiểm soát cơn đói tốt nhất. Những loại thực phẩm có thể kể đến là các loại hạt khô, trái cây không đường, sữa chua…

cách giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm béo sau sinh 3 tháng

Mẹ sau sinh nên ăn đủ bữa mỗi ngày

Giảm cân sau sinh 3 tháng cần hạn chế thực phẩm chứa muối, đường

Đồ ăn quá ngọt hay đồ ăn chứa nhiều đường hóa học thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các mẹ sau sinh không nên ăn nhiều bởi nó gây ra rất nhiều tác hại cho cơ thể, trong đó nghiêm trọng nhất là làm chậm quá trình chuyển hóa và trao đổi chất, gây tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở các vùng như mông, đùi, bụng – những vùng cơ thể vốn nổi tiếng khó giảm.

Đồ ăn chứa nhiều muối như khoai tây chiên, bánh kẹp, gà rán, sốt salad đóng chai…cũng bị các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên hạn chế sử dụng, hoặc ngưng ăn hoàn toàn. Bên cạnh rất nhiều vấn để sức khỏe như làm tăng huyết áp, gây sỏi thận… thì đồ ăn quá mặn cũng khiến cho cơ thể bị tích nước, gây ra vấn đề sưng phù rất kém đẹp, đặc biệt là gây béo tại vùng mặt.

cách giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm béo sau sinh 3 tháng

Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt để hạn chế tăng cân

Giảm béo sau sinh 3 tháng nên ăn tinh bột lành mạnh

Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, những loại tinh bột trắng như cơm trắng, bánh mì trắng… đều nên bị cắt giảm khỏi thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh 3 tháng bởi lẽ tinh bột trắng có thành phần chính là carbon hydrate. Chất này sẽ chuyển hóa thành đường sau khi được tiêu hóa.

Vậy nên việc ăn quá nhiều tinh bột trắng sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng cao, dễ dẫn đến những bệnh như tiểu đường, mỡ trong máu, béo phì… rất nguy hiểm. Các mẹ nên chuyển sang sử dụng các loại tinh bột có lợi như yến mạch, bánh mì ngũ cốc… để vừa bảo vệ sức khỏe mà vẫn hỗ trợ giảm cân nhanh sau sinh tại nhà hiệu quả.

cách giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm béo sau sinh 3 tháng

Hạn chế ăn các loại tinh bột trắng và thay thế bằng ngũ cốc nguyên cám

Giảm cân sau sinh 3 tháng cần ăn nhiều rau xanh

Ngoài cách giảm cân sau sinh 3 tháng bằng những loại tinh bột lành mạnh thì rau củ là thực phẩm được nhiều chị em lựa chọn. Rau củ với đặc tính chứa lượng nước dồi dào và chất xơ lớn, giúp hỗ trợ đào thải độc tố trong cơ thể, giúp kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ. Từ đó sẽ giúp đánh bại mỡ thừa trong cơ thể cực kì hiệu quả, giúp định hình lại form dáng săn chắc và khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, rau củ còn tạo cảm giác no, giúp kiểm soát cơn đói nên hạn chế lượng thức ăn mà chúng ta nạp vào người. Từ đó cũng hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cũng giúp bổ sung chất dinh dưỡng, duy trì hoạt động của cơ thể một cách khỏe mạnh nhất.

cách giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm béo sau sinh 3 tháng

Ăn nhiều các loại rau củ quả để bổ sung nước và chất xơ

Nên kiêng ăn thực phẩm chiên rán để giảm cân sau sinh 3 tháng hiệu quả

Mặc dù các món chiên rán ngập mỡ cực kì thơm ngon và quyến rũ thì các chị em cũng nên hạn chế ăn và chuyển qua những món ăn thanh đạm hơn vớicách chế biến chủ yếu là phương pháp hấp và luộc, tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng.

Nếu cảm thấy thực đơn giảm cân nhanh với các món ăn quá nhạt nhẽo thì chúng ta vẫn có thể sử dụng thêm nước chấm nhưng nên hạn chế đến mức tối đa để không hấp thụ quá nhiều muối vào cơ thể. Phương pháp này có thể áp dụng với mọi loại thực phẩm như thịt, cá, rau củ, hải sản… nên các chị em hãy tham khảo thêm thật nhiều nguyên liệu để bữa ăn giảm cân không bị quá nhàm chán nhé.

cách giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm béo sau sinh 3 tháng

 

Giảm béo sau sinh 3 tháng bằng cách nên kiêng ăn những thực phẩm chiên rán

Giảm cân sau sinh 3 tháng cần uống đủ nước

Nước có vai trò  kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó các hệ cơ quan sẽ phải hoạt động nhiều hơn, giúp đánh tan mỡ thừa và ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể.

Các chị em nên sử dụng nước tinh khiết, nước ép rau củ ít đường, sữa hạt… để vừa cung cấp lượng nước, đồng thời tăng cường thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nước có thể đưa vào cơ thể thông qua nhiều cách khác nhau chứ không chỉ đơn thuần là uống nước lọc nên các chị em đừng lười uống nước nhé. Vừa được giảm cân mà da dẻ căng mịn thì còn gì tuyệt vời hơn ạ?

cách giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm béo sau sinh 3 tháng

Bổ sung đủ nước giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Giảm cân sau sinh 3 tháng không thể thiếu kết hợp tập luyện

Tập luyện là cách giảm cân vô cùng hữu hiệu mà các chị em không nên bỏ qua. Bên cạnh việc “thắt chặt” chế độ ăn uống thì tập luyện sẽ giúp chúng ta phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn, từ đó giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên do đặc thù cơ thể còn yếu sau quá trình mang thai và sinh con nên các chị em chỉ nên tập theo những động tác nhẹ nhàng, tránh vận động quá mạnh. Những bài tập được các chuyên gia khuyên nên áp dụng với phụ nữ sau sinh 3 tháng đó là yoga, đi bộ, leo cầu thang…

cách giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm béo sau sinh 3 tháng

Mẹ bỉm sữa nên kết hợp tập luyện nhẹ nhàng để giảm cân và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng

Hi vọng với những lưu ý kể trên thì các chị em đã biết được 7 cách giảm cân sau sinh 3 tháng. Quý khách hàng có thắc mắc về dịch vụ hay các phương pháp giảm cân nhanh công nghệ cao thì hãy liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua hotline 1800.2045 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.

 

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


TIN MỚI NHẤT
Ăn nhiều hoa quả có béo không? 90% người được hỏi đã trả lời sai câu này
Ăn nhiều hoa quả có béo không? 90% người được hỏi đã trả lời sai câu này

Ăn nhiều hoa quả có béo không? Ăn trái cây giảm cân đẹp da là mặc định từ lâu của […]

Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? “Làm gì phải hốt” vì đã có câu trả lời đây rồi
Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? “Làm gì phải hốt” vì đã có câu trả lời đây rồi

Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? Sữa đã là thực phẩm bổ dưỡng cực kì quen thuộc […]

Ăn bánh rán có béo không? “Lật tẩy” lượng calo KHỦNG có trong bánh rán
Ăn bánh rán có béo không? “Lật tẩy” lượng calo KHỦNG có trong bánh rán

Ăn bánh rán có béo không, ăn bánh rán có mập không, cùng xem chuyên gia nói gì về vấn […]

Sốt mayonnaise có giảm cân không? Ăn bấy lâu nay mà chẳng biết câu trả lời
Sốt mayonnaise có giảm cân không? Ăn bấy lâu nay mà chẳng biết câu trả lời

Sốt mayonnaise là một trong những loại nước sốt phổ biến và cũng “gây thương nhớ” hàng đầu trong làng […]

“Cân đo đong đếm” món ăn ngày Tết để không phải chịu cảnh “lăn nhanh hơn đi” khi đi làm trở lại
“Cân đo đong đếm” món ăn ngày Tết để không phải chịu cảnh “lăn nhanh hơn đi” khi đi làm trở lại

Dịp Tết cổ truyền là lúc chúng ta được quây quần đoàn tụ với gia đình, được nghỉ ngơi xả […]

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối – Bí kíp để “em chào Tết” với vóc dáng thon gọn và cân đối
Thực đơn giảm cân với trứng và chuối – Bí kíp để “em chào Tết” với vóc dáng thon gọn và cân đối

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối từ lâu đã được các chị em truyền tại nhau về hiệu […]

ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
Uống bia có béo không? Câu hỏi HOT nhất dịp cuối năm đã có lời giải đáp
Uống bia có béo không? Câu hỏi HOT nhất dịp cuối năm đã có lời giải đáp

Uống bia có béo không là câu hỏi mà chúng tôi nhận được rất nhiều trong thời gian gần đây. […]

TOP 4 cách giảm mỡ đầu gối tốt nhất giúp chị em có chân thon diện váy đón Tết Canh Tý 2020
TOP 4 cách giảm mỡ đầu gối tốt nhất giúp chị em có chân thon diện váy đón Tết Canh Tý 2020

Cách giảm mỡ ở đầu gối đang được các chị em “rỉ tai” nhau tìm kiếm. Đôi chân thẳng tắp […]

Chính sách bảo mật thông tin thẩm mỹ viện Nevada
Chính sách bảo mật thông tin thẩm mỹ viện Nevada

Thẩm mỹ viện Nevada thông báo đến Quý khách hàng về những quy định riêng về chính sách bảo mật […]

Mẹo tẩy lông nách nhanh giúp da dưới cánh tay không bị thâm sạm
Mẹo tẩy lông nách nhanh giúp da dưới cánh tay không bị thâm sạm

Lông nách, một trong những nguyên nhân chính gây lên mùi cơ thể vào những ngày trời oi bức. Việc […]

So sánh hai phương pháp giảm béo Nevada: Max Burn Lipo và Đẩy tinh chất giảm béo
So sánh hai phương pháp giảm béo Nevada: Max Burn Lipo và Đẩy tinh chất giảm béo

Hai phương pháp giảm béo Nevada là: Max Burn Lipo và đẩy tinh chất giảm béo đang được các chuyên […]

Triệt lông nách giá rẻ uy tín – Chỉ có thể là Nevada!!!
Triệt lông nách giá rẻ uy tín – Chỉ có thể là Nevada!!!

Danh sách những địa chỉ triệt lông nách giá rẻ uy tín chắc chắn sẽ không thể thiếu Thẩm mỹ […]



Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada
🌸 🌸 Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada thông báo lịch nghỉ Tết từ ngày 21/1 - 29/1 (từ 27 - mùng 5 Tết âm lịch). Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada kính chúc Quý khách hàng năm mới 2020 An khang Thịnh vượng, Xuân Canh Tý - Sắc vóc Như Ý! 🌸 🌸