page hit counter
Khuyến mại giảm cân

7 cách giảm cân sau sinh 3 tháng siêu hiệu quả cho chị em lấy lại vòng eo thon gọn thời con gái

Cập nhật ngày: 21/02/2020

Giảm cân sau sinh vốn là chủ đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của các chị em. Tuy nhiên, làm thế nào để giảm cân cho mẹ bỉm sữa hiệu quả mà không làm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sau sinh và giúp sữa về đều? Chỉ cần các chị em áp dụng ngay 7 cách giảm cân sau sinh 3 tháng siêu hiệu quả sau đây.

Cách giảm cân sau sinh 3 tháng cần ăn đủ bữa

Cách giảm cân sau sinh 3 tháng có rất nhiều chị em muốn giảm cân nhanh và mang lại hiệu quả trong thời gian ngắn nhất nên bất chấp giảm cân bằng cách bỏ bữa. Việc cắt giảm khẩu phần ăn quá mức sẽ dẫn đến vấn đề trước mắt đó là cơ thể không được cung cấp đủ nguồn năng lượng cần thiết để duy trì các hoạt động trong ngày.

Nếu việc này diễn ra trong thời gian dài thì các chị em sẽ rất dễ bị mỏi mệt, choáng váng, đau dạ dày và nguy hiểm hơn là ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, gây hại cho sức khỏe của bé.

Vậy nên ăn đủ lượng thức ăn cân thiết là điều mà các mẹ nên ưu tiên hàng đầu. Bên cạnh đó, việc áp dụng đầy đủ chế độ ăn với 3 bữa chính thì các chị em có thể thêm các bữa phụ với những loại thực phẩm lành mạnh, có hàm lượng calo thấp để giúp kiểm soát cơn đói tốt nhất. Những loại thực phẩm có thể kể đến là các loại hạt khô, trái cây không đường, sữa chua…

cách giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm béo sau sinh 3 tháng

Mẹ sau sinh nên ăn đủ bữa mỗi ngày

Giảm cân sau sinh 3 tháng cần hạn chế thực phẩm chứa muối, đường

Đồ ăn quá ngọt hay đồ ăn chứa nhiều đường hóa học thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các mẹ sau sinh không nên ăn nhiều bởi nó gây ra rất nhiều tác hại cho cơ thể, trong đó nghiêm trọng nhất là làm chậm quá trình chuyển hóa và trao đổi chất, gây tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở các vùng như mông, đùi, bụng – những vùng cơ thể vốn nổi tiếng khó giảm.

Đồ ăn chứa nhiều muối như khoai tây chiên, bánh kẹp, gà rán, sốt salad đóng chai…cũng bị các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên hạn chế sử dụng, hoặc ngưng ăn hoàn toàn. Bên cạnh rất nhiều vấn để sức khỏe như làm tăng huyết áp, gây sỏi thận… thì đồ ăn quá mặn cũng khiến cho cơ thể bị tích nước, gây ra vấn đề sưng phù rất kém đẹp, đặc biệt là gây béo tại vùng mặt.

cách giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm béo sau sinh 3 tháng

Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt để hạn chế tăng cân

Giảm béo sau sinh 3 tháng nên ăn tinh bột lành mạnh

Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, những loại tinh bột trắng như cơm trắng, bánh mì trắng… đều nên bị cắt giảm khỏi thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh 3 tháng bởi lẽ tinh bột trắng có thành phần chính là carbon hydrate. Chất này sẽ chuyển hóa thành đường sau khi được tiêu hóa.

Vậy nên việc ăn quá nhiều tinh bột trắng sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng cao, dễ dẫn đến những bệnh như tiểu đường, mỡ trong máu, béo phì… rất nguy hiểm. Các mẹ nên chuyển sang sử dụng các loại tinh bột có lợi như yến mạch, bánh mì ngũ cốc… để vừa bảo vệ sức khỏe mà vẫn hỗ trợ giảm cân nhanh sau sinh tại nhà hiệu quả.

cách giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm béo sau sinh 3 tháng

Hạn chế ăn các loại tinh bột trắng và thay thế bằng ngũ cốc nguyên cám

Giảm cân sau sinh 3 tháng cần ăn nhiều rau xanh

Ngoài cách giảm cân sau sinh 3 tháng bằng những loại tinh bột lành mạnh thì rau củ là thực phẩm được nhiều chị em lựa chọn. Rau củ với đặc tính chứa lượng nước dồi dào và chất xơ lớn, giúp hỗ trợ đào thải độc tố trong cơ thể, giúp kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ. Từ đó sẽ giúp đánh bại mỡ thừa trong cơ thể cực kì hiệu quả, giúp định hình lại form dáng săn chắc và khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, rau củ còn tạo cảm giác no, giúp kiểm soát cơn đói nên hạn chế lượng thức ăn mà chúng ta nạp vào người. Từ đó cũng hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cũng giúp bổ sung chất dinh dưỡng, duy trì hoạt động của cơ thể một cách khỏe mạnh nhất.

cách giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm béo sau sinh 3 tháng

Ăn nhiều các loại rau củ quả để bổ sung nước và chất xơ

Nên kiêng ăn thực phẩm chiên rán để giảm cân sau sinh 3 tháng hiệu quả

Mặc dù các món chiên rán ngập mỡ cực kì thơm ngon và quyến rũ thì các chị em cũng nên hạn chế ăn và chuyển qua những món ăn thanh đạm hơn vớicách chế biến chủ yếu là phương pháp hấp và luộc, tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng.

Nếu cảm thấy thực đơn giảm cân nhanh với các món ăn quá nhạt nhẽo thì chúng ta vẫn có thể sử dụng thêm nước chấm nhưng nên hạn chế đến mức tối đa để không hấp thụ quá nhiều muối vào cơ thể. Phương pháp này có thể áp dụng với mọi loại thực phẩm như thịt, cá, rau củ, hải sản… nên các chị em hãy tham khảo thêm thật nhiều nguyên liệu để bữa ăn giảm cân không bị quá nhàm chán nhé.

cách giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm béo sau sinh 3 tháng

 

Giảm béo sau sinh 3 tháng bằng cách nên kiêng ăn những thực phẩm chiên rán

Giảm cân sau sinh 3 tháng cần uống đủ nước

Nước có vai trò  kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó các hệ cơ quan sẽ phải hoạt động nhiều hơn, giúp đánh tan mỡ thừa và ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể.

Các chị em nên sử dụng nước tinh khiết, nước ép rau củ ít đường, sữa hạt… để vừa cung cấp lượng nước, đồng thời tăng cường thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nước có thể đưa vào cơ thể thông qua nhiều cách khác nhau chứ không chỉ đơn thuần là uống nước lọc nên các chị em đừng lười uống nước nhé. Vừa được giảm cân mà da dẻ căng mịn thì còn gì tuyệt vời hơn ạ?

cách giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm béo sau sinh 3 tháng

Bổ sung đủ nước giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Giảm cân sau sinh 3 tháng không thể thiếu kết hợp tập luyện

Tập luyện là cách giảm cân vô cùng hữu hiệu mà các chị em không nên bỏ qua. Bên cạnh việc “thắt chặt” chế độ ăn uống thì tập luyện sẽ giúp chúng ta phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn, từ đó giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên do đặc thù cơ thể còn yếu sau quá trình mang thai và sinh con nên các chị em chỉ nên tập theo những động tác nhẹ nhàng, tránh vận động quá mạnh. Những bài tập được các chuyên gia khuyên nên áp dụng với phụ nữ sau sinh 3 tháng đó là yoga, đi bộ, leo cầu thang…

cách giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm cân sau sinh 3 tháng,giảm béo sau sinh 3 tháng

Mẹ bỉm sữa nên kết hợp tập luyện nhẹ nhàng để giảm cân và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng

Hi vọng với những lưu ý kể trên thì các chị em đã biết được 7 cách giảm cân sau sinh 3 tháng. Quý khách hàng có thắc mắc về dịch vụ hay các phương pháp giảm cân nhanh công nghệ cao thì hãy liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua hotline 1800.2045 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.

 



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Chi phí, bảng giá giảm béo từng vùng tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada phụ thuộc vào liệu trình, công nghệ mà bạn chọn sử dụng cũng như lượng mỡ thừa ở vùng bạn cần giảm mà có sự chênh lệch.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
100g bột năng bao nhiêu calo? Ăn bột năng có béo không? Lật tẩy bí kíp cách ăn bột năng ít béo làm chị em không nên bỏ qua
100g bột năng bao nhiêu calo? Ăn bột năng có béo không? Lật tẩy bí kíp cách ăn bột năng ít béo làm chị em không nên bỏ qua

Nhiều bạn gái thắc mắc ăn bột năng có béo không cho đến khi biết được đáp án thực sự […]

Như thế nào là giảm cân nhanh lành mạnh? Ý kiến từ chuyên gia
Như thế nào là giảm cân nhanh lành mạnh? Ý kiến từ chuyên gia

Với mong muốn có được eo thon dáng đẹp nhanh nhất có thể, nhiều chị em đã sử dụng những […]

Ăn bún có béo không? Tiết lộ gây chấn động hội mê ăn bún…
Ăn bún có béo không? Tiết lộ gây chấn động hội mê ăn bún…

Sáng mùa đông lạnh lẽo mà được thưởng thức tô bún nóng hổi nghi ngút khói thì còn gì tuyệt […]

Ngỡ ngàng thực đơn giảm cân nhanh low carb diet hiệu quả cho nữ giúp thu gọn vòng eo 5cm chỉ trong 1 tuần
Ngỡ ngàng thực đơn giảm cân nhanh low carb diet hiệu quả cho nữ giúp thu gọn vòng eo 5cm chỉ trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân nhanh low carb diet hiệu quả cho nữ là một trong những phương pháp giảm cân […]

Thuốc giảm cân | Thần dược “đốt mỡ” hay hiểm họa khôn lường?
Thuốc giảm cân | Thần dược “đốt mỡ” hay hiểm họa khôn lường?

Nôn nóng muốn vóc dáng về lại như trước, bạn gái trong video dưới đây đã mua nhiều loại thuốc […]

TOP list các loại nước ép giảm cân nhanh nhất để chị em KỊP GẦY đón Tết 2020
TOP list các loại nước ép giảm cân nhanh nhất để chị em KỊP GẦY đón Tết 2020

Tết Canh Tý 2020 đang đến thật gần nên chị em nào cũng đang ráo riết “tút tát” nhan sắc […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn