Ăn nho có giúp giảm cân không? Tiết lộ cách giảm cân nhanh nhất chỉ sau 10 ngày
Nho là loại quả yêu thích của nhiều người, trên thị trường hiện nay có nhiều loại nho như nho Mỹ, nho Pháp, nho xanh Ninh Thuận,… Loại quả này được khá nhiều người ưa thích. Vì thế việc ăn nho có ảnh hưởng đến cân nặng không cũng là thắc mắc của không ít người. Vậy sự thật ăn nho có giảm cân không hay ăn nho sẽ khiến cơ thể béo lên?
Nho có bao nhiêu calo?
Ít ai có thể từ chối một loại trái cây ngon ngọt như nho. Đây là loại quả khá quen thuộc với người dân Việt Nam, đặc biệt nó được khá nhiều chị em ưa thích. Để biết ăn nho có giúp giảm cân không hay ăn nho có béo không chúng ta cần biết được hàm lượng calo có trong 100g nho.
Theo nghiên cứu, trung bình 100g nho sẽ chứa khoảng 60 calo. Thông thường một ngày người thích ăn nho sẽ ăn từ 300 – 500g. Nếu vậy sẽ nạp vào cơ thể từ 180 – 300 calo. Đây cũng chính là đáp án cho câu hỏi trong 100g nho chứa bao nhiêu calo.
Trung bình 100g nho chứa 60 calo
Ăn nho có béo không?
Nếu một ngày bạn ăn từ 300 – 500g nho thì hàm lượng calo nạp vào cơ thể sẽ từ 180 – 300 calo. Trong khi đó một ngày người giảm cân chỉ nên nạp khoảng 1500 calo. Với hàm lượng từ nho là 300 calo được nạp vào trong cơ thể mỗi ngày được đánh giá khá cao với người giảm cân.
Ăn nho nhiều sẽ khiến cơ thể béo lên
Bên cạnh đó trong nho còn chứa lượng đường cao nên nếu nếu ăn nhiều có thể khiến bạn tăng cân. Đó là đối với nho tươi, còn các loại nho khô thì sao? Ăn nho khô có béo không?
Thực tế khi nho ở dạng khô lượng calo tự nhiên sẽ giảm hơn so với nho tươi, nhưng thay vào đó lượng đường lại tăng lên cao vì thế ăn nho khô nhiều cũng sẽ là nguyên nhân dẫn đến sự tăng cân, trừ khi ăn nho khô nguyên chất, không qua tẩm ướp thì sẽ khác. Vậy với những người giảm cân mà trót nghiện ăn nho thì ăn nho có giúp giảm cân không và ăn nho có tốt không?
Nho có tác dụng giảm cân không?
Ăn nho có giảm cân không?
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng trong nho có hàm lượng calo cao và bạn không nên ăn quá nhiều nho 1 ngày nếu không muốn cơ thể béo lên. Nhưng nếu ăn nho ở mức vừa phải thì việc ăn nho còn có khả năng giảm cân mà không phải ai cũng biết.
Thay vì mỗi ngày ăn từ 300 – 500g thì khi giảm cân bạn có thể ăn từ 200 – 250g, như vậy sẽ chỉ nạp vào cơ thể từ 120 – 150 calo. Bên cạnh đó trong nho còn chứa khá nhiều vitamin tốt cho sức khỏe nên ăn nho với mức độ vừa phải sẽ rất tốt.
Ngoài các vitamin ra trong nho còn chứa tới 70 – 85% là nước, trong vỏ nho còn chứa tanin và dầu, hạt nho có hợp chất tanin, vani và một số chất khác có lợi cho việc giảm cân tự nhiên. Như vậy nếu ăn nho với lượng hợp lý, không bỏ vỏ và hạt thì nho tươi và nho khô nguyên chất chính là loại trái cây giảm cân bạn có thể đưa vào thực đơn giảm cân của mình.
Quả nho giảm cân nếu bạn ăn cả vỏ và hạt
Cách ăn nho giảm cân hiệu quả
Muốn ăn nho để giảm cân bạn cần áp dụng cách ăn nho giảm cân hiệu quả bằng cách ăn cả hạt và vỏ. Trước khi ăn nên rửa sạch để đảm bảo an toàn. Ngoài ra bạn có thể chế biến nho thành các món ăn vặt hấp dẫn dưới đây:
-
Cách làm kem nho mát lạnh cho ngày hè
Chuẩn bị:
Kem tươi
Nho khô
Lòng đỏ trứng gà
Đường
Sữa tươi không đường
Chuẩn bị nguyên liệu
Cách làm:
+ Bước 1: Ngâm nho vào rượu rum khoảng 15 phút
+ Bước 2: Cho lòng đỏ trứng gà vào bát và đánh tan. Sau đó cho đường và sữa tươi vào trộn chung
Đánh tan trứng gà và sữa tươi
+ Bước 3: Cho nho khô nguyên chất và rượu rum vào trộn đều
Cho thêm nho khô nguyên chất chưa qua tẩm ướp
+ Bước 4: Cho hỗn hợp vào hộp nhựa, để vào ngăn đá tủ lạnh khoảng 1 – 1,5 tiếng là có thể thưởng thức. Nên ăn kem sau khi ăn trưa hoặc chiều, không nên ăn kem vào buổi tối.
Cách làm kem nho giảm cân
-
Làm salad nho giảm cân
Chuẩn bị:
Nho đỏ
Xà lách
Sốt mayonaise
Trứng cút
Cách làm
+ Bước 1: Rau xà lách, nho rửa sạch, để ráo nước
+ Bước 2: Luộc trứng cút sau đó bóc bỏ vỏ, thái đôi
+ Bước 3: Thái nhỏ salad thành miếng vừa ăn, nho để nguyên vo và hạt, thái làm hai (nếu nho nhỏ thì bạn có thể để cả quả)
+ Bước 4: Trộn các nguyên liệu với nhau cùng sốt mayonaise và thưởng thức. Bạn có thể sử dụng salad nho thay cho bữa sáng hoặc bữa trưa, tối.
Salad nho giảm cân
Ngoài ra nếu ngại chế biến thành các món ăn bạn có thể dùng nho tươi cho thực đơn giảm cân nhanh sau bữa ăn trưa hoặc ăn nho khô vào các bữa phụ buổi chiều đảm bảo không quá 250g/ ngày.
Trên đây là giải đáp thắc mắc ăn nho có giúp giảm cân không và cách ăn nho giảm cân hiệu quả. Ngoài cách ăn nho giảm cân bạn có thể tham khảo cách giảm cân nhanh chóng với công nghệ giảm béo Max Burn Lipo với khả năng giảm béo chỉ sau 10 ngày, không xâm lấn.
Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo bạn có thể gọi đến hotline 18002045 để được tư vấn chi tiết ngay bây giờ.
Ăn rau muống có giảm cân không? Rau muống là loại rau xanh ăn thường ngày, quen thuộc của nhiều […]
Thực đơn giảm cân với trứng và chuối từ lâu đã được các chị em truyền tại nhau về hiệu […]
Đậu bắp là một loại thực phẩm được giới chuyên gia đánh giá là giá trị dinh dưỡng rất cao. […]
Hạt điều là loại cây khô, cho hạt với hàm lượng dinh dưỡng cao. Loại hạt này có mùi thơm […]
Bài viết này tiết lộ nhiều hơn thông tin bạn muốn biết về 1 cái bánh rán bao nhiêu calo. […]
Thực đơn giảm cân của IU là bí quyết giúp nghệ sĩ này có được vóc dáng thon gọn và […]
