page hit counter
Thẩm mỹ viện nevada

Cách giảm béo mặt và nọng cằm tại nhà TẠO nét gương mặt thanh thoát đúng chuẩn V-line

Cách giảm béo mặt và nọng cằm tại nhà luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Khi chúng ta 10 tuổi, gương mặt tròn bầu bĩnh sẽ thật đáng yêu. Nhưng khi chúng ta 25 tuổi thì gương mặt tròn lại trở thành điểm kém thu hút của ngoại hình. Bởi lẽ vẻ sắc sảo của gương mặt thon gọn mới là điều mà phụ nữ trưởng thành thường hướng đến. Với cách giảm béo mặt và cằm tại nhà nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.

Cách giảm béo mặt và nọng cằm tại nhà tốt nhất?

Cách giảm béo mặt và nọng cằm tại nhà để sở hữu gương mặt thon gọn chắc chắn không thể thiếu một chế độ ăn uống lành mạnh. Cùng xem ngay những lưu ý không thể bỏ qua khi áp dụng chế độ ăn giảm béo nhanh ở mặt và cằm nhé các chị em.

giảm béo mặt và cằm, giảm béo mặt và cằm tại nhà, cách giảm béo mặt và cằm, cách giảm béo mặt và cằm tại nhà, giảm béo mặt và nọng cằmCách giảm béo mặt và nọng cằm tại nhà tốt nhất?

  • Ăn những loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao để giảm béo mặt và cằm

Những loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao đòi hỏi chúng ta phải mất thời gian nhai để nghiền nhỏ chúng, bắt cơ mặt phải hoạt động nhiều hơn. Do phải hoạt động liên tục trong thời gian dài nên vùng mặt có xu hướng trở nên thon gọn hơn rất nhiều. Có thể nói, nhai đồ ăn có nhiều chất xơ chính là cách “tập thể dục” cho gương mặt.

giảm béo mặt và cằm, giảm béo mặt và cằm tại nhà, cách giảm béo mặt và cằm, cách giảm béo mặt và cằm tại nhà, giảm béo mặt và nọng cằm

Bổ sung thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao giảm béo mặt và cằm 

  • Cách giảm béo mặt và cằm không ăn thức ăn quá mặn và chứa nhiều muối

Các loại thực phẩm như snack, khoai tây chiên, salad trộn sốt mayonaise,… cần phải hạn chế nếu muốn giảm béo mặt và cằm vì đó là các loại thực phẩm có thể gây tích nước khiến cho gương mặt bị phù, trở nên sưng hơn so với khi không ăn hoặc ăn ít.

giảm béo mặt và cằm, giảm béo mặt và cằm tại nhà, cách giảm béo mặt và cằm, cách giảm béo mặt và cằm tại nhà, giảm béo mặt và nọng cằm

Cách giảm béo mặt và cằm hạn chế ăn quá nhiều muối

  • Thay đổi phương pháp chế biến thức ăn giúp giảm béo mặt và nọng cằm

Để giảm béo cho mặt và nọng cằm thì chúng ta cũng nên lưu ý không ăn thức ăn quá nhiều dầu mỡ như đồ ăn chiên rán bởi sự tích tụ chất béo có hại sẽ dẫn đến nguy cơ tăng cân , béo phì. Thay vì sử dụng những thực phẩm đó, hãy ưu tiên chế biến bằng phương pháp hấp và luộc để hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.

giảm béo mặt và cằm, giảm béo mặt và cằm tại nhà, cách giảm béo mặt và cằm, cách giảm béo mặt và cằm tại nhà, giảm béo mặt và nọng cằm

Giảm béo mặt và nọng cằm ưu tiên phương pháp hấp, luộc thay vì chiên rán 

  •  Uống đủ lượng nước trong ngày

Với một người trưởng thành thì lượng nước từ 1,5l đến 2l là phù hợp với tiêu chuẩn. Uống đủ nước sẽ hỗ trợ qua trình giảm béo mặt và nọng cằm bởi nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, hỗ trợ thải độc, làm đẹp da và giảm cân cực kì hiệu quả. Nước có thể bổ sung bằng cách uống sinh tố, nước ép hoặc ăn nhiều rau củ quả…

giảm béo mặt và cằm, giảm béo mặt và cằm tại nhà, cách giảm béo mặt và cằm, cách giảm béo mặt và cằm tại nhà, giảm béo mặt và nọng cằm

Uống nước ép cũng là một cách giảm béo mặt và cằm

  • Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà chỉ cần ăn uống đúng bữa và có giờ giấc hợp lý

Việc sắp xếp thời gian ăn uống hợp lý, không nên ăn quá khuya hay quá sát giờ đi ngủ sẽ giúp chúng ta giảm béo mặt rất tốt. Bởi lẽ việc ăn uống quá sát giờ ngủ sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị trì trệ, lâu ngày sẽ sinh ra hiện tượng tích tụ mỡ thừa gây béo mặt và cằm.

giảm béo mặt và cằm, giảm béo mặt và cằm tại nhà, cách giảm béo mặt và cằm, cách giảm béo mặt và cằm tại nhà, giảm béo mặt và nọng cằm

Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà bạn nên ăn đủ lượng thức ăn và không nên bỏ bữa

Những bài tập giảm béo mặt và cằm không thể bỏ qua

Cách giảm béo mặt và nọng cằm tại nhà ngoài việc áp dụng chế độ ăn lành mạnh và điều độ thì chúng ta cũng không nên bỏ qua những bài tập giảm béo mặt và cằm để sớm chạm tới ước mơ “mặt V-line đúng chuẩn”.

  • Cách giảm béo mặt và cằm bài tập nói liên tiếp X và O

Để phát âm 2 chữ “X” và “O”, bạn bắt buộc phải hóp miệng và má lại. Từ đó cơ miệng của bạn sẽ được hoạt động nhịp nhàng, giúp tiêu hao bớt phần mỡ thừa ở mặt. Bạn chỉ việc nói liên tiếp “X” và “O” xen kẽ nhau nhiều lần. Kiên trì thực hiện bài tập này hàng ngày bạn sẽ có một khuôn mặt thon gọn như mơ ước đấy.

giảm béo mặt và cằm, giảm béo mặt và cằm tại nhà, cách giảm béo mặt và cằm, cách giảm béo mặt và cằm tại nhà, giảm béo mặt và nọng cằm

Động tác nói X và O là cách giúp giảm béo mặt và cằm

  • Mở và khép miệng cười giúp giảm béo mặt và nọng cằm

Đây là sự kết hợp giữa những hoạt động thường ngày của cơ miệng. Bài tập này vô cùng đơn giản, bạn làm theo các bước như sau để giảm béo mặt sớm sở hữu khuôn mặt thon gọn mà nọng cằm cũng nhanh chóng bị đánh bay.

Bước 1: Úp và mở cơ miệng, giữ nguyên trong 5 giây.

Bước 2: Thư giãn một chút ở động tác miệng cười

Bước 3: Tiếp tục lặp lại động tác ở bước 1 ít nhất 30 lần.

giảm béo mặt và cằm, giảm béo mặt và cằm tại nhà, cách giảm béo mặt và cằm, cách giảm béo mặt và cằm tại nhà, giảm béo mặt và nọng cằm

Bài tập cười rộng giảm béo mặt và nọng cằm

  • Bài tập phát âm cũng là một trong những cách giảm béo mặt và nọng cằm

Trước hết, bạn cần làm nóng cơ mặt của mình bằng cách xoa nhẹ 2 má và massage khắp mặt. Tiếp theo, cố gắng nói những nguyên âm khác nhau nhiều nhất.

Thường thì những âm tiết như “I”, “O”, “E”, “A” sẽ có hiệu quả cao nhất. Cứ tập như thế cho đến khi cảm thấy toàn bộ khuôn mặt của bạn đang nóng và căng dần lên.

giảm béo mặt và cằm, giảm béo mặt và cằm tại nhà, cách giảm béo mặt và cằm, cách giảm béo mặt và cằm tại nhà, giảm béo mặt và nọng cằm

Hướng dẫn bài tập phát âm để giảm béo mặt và nọng cằm

  • Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà nhờ chu môi

Có 2 bài tập giảm béo mặt và nọng cằm mà bạn có thể luyện cùng với đôi môi của mình. Đầu tiên là bài tập chu môi. Cách thực hiện: Bạn giữ 2 hàm rồi cắn thật chặt. Sau đó liên tiếp chu môi rồi nhả ra. Động tác này bạn thực hiện ít nhất 15 lần/ngày nhé.

Bên cạnh đó, các chị em có thể thực hiện bài tập bĩu môi. Cách thực hiện như sau: Giữ quai hàm mạnh, sau đó thắt chặt. Bạn phải thực hiện sao cho cơ má thật căng thì mới được. Giống như chu môi, các chị em cần lặp lại động tác này ít nhất 15 lần/ngày.

giảm béo mặt và cằm, giảm béo mặt và cằm tại nhà, cách giảm béo mặt và cằm, cách giảm béo mặt và cằm tại nhà, giảm béo mặt và nọng cằm

Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà với một số bài tập khi luyện tập cùng với môi

  • Kết hợp tay để dưới cằm

Bài tập giảm cân nhanh này giúp hỗ trợ nâng cơ mặt cực kì hiệu quả, giúp giảm béo mặt ngăn ngừa tình trạng nọng cằm, da chảy xệ rất tốt. Các chị em nên thực hiện thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.

giảm béo mặt và cằm, giảm béo mặt và cằm tại nhà, cách giảm béo mặt và cằm, cách giảm béo mặt và cằm tại nhà, giảm béo mặt và nọng cằm

Tập cơ mặt kết hợp tay để dưới cằm

Bước 1:  Đặt 2 tay lại và để dưới cằm.

Bước 2: Di chuyển lưỡi xuống miệng dưới của bạn, giữ nguyên trong vòng 30 giây.

Bước 3: Thư giãn khoảng 5 giây.

Bước 4: Lặp lại các bước trên trong vòng 10 lần.

Hi vọng với những chia sẻ trên đây, Quý khách hàng đã biết được cách giảm béo mặt và nọng cằm tại nhà cũng như những lưu ý để giảm béo nhanh ở mặt hiệu quả nhất.

Để biết thêm thông tin về các phương pháp giảm béo hữu ích, Quý khách hàng có thể liên hệ đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada theo hotline 1800.2045 và gặp các tư vấn viên giàu kinh nghiệm để được giải đáp.

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


TIN MỚI NHẤT
Ăn dưa leo có giảm cân được không mà các chị em cứ “lũ lượt” làm theo
Ăn dưa leo có giảm cân được không mà các chị em cứ “lũ lượt” làm theo

Có ai từng ăn kiêng mà không thử qua món dưa leo. Được các tín đồ ăn uống truyền tai […]

Học cách làm sữa bí đỏ giảm cân thơm ngon thu gọn 5cm vòng bụng trong 2 tuần
Học cách làm sữa bí đỏ giảm cân thơm ngon thu gọn 5cm vòng bụng trong 2 tuần

Sẽ ra sao nếu chúng ta hiểu rằng giảm cân thực ra không khó khăn đến vậy. Những thực đơn […]

[Giải đáp] Ăn xoài có giúp giảm cân không? Câu trả lời cực kì bất ngờ…
[Giải đáp] Ăn xoài có giúp giảm cân không? Câu trả lời cực kì bất ngờ…

Khỏi phải nói thì ai cũng biết về độ thơm ngon khó cưỡng của quả xoài. Ăn chấm cũng ngon […]

Giảm mỡ bụng bằng công nghệ có nguy hiểm không?
Giảm mỡ bụng bằng công nghệ có nguy hiểm không?

Những năm gần đây, giảm béo bằng công nghệ cao đang dần trở thành xu hướng và thay thế cho […]

Cách uống nước đúng giờ để giảm cân: Tưởng vô lý nhưng lại rất thuyết phục
Cách uống nước đúng giờ để giảm cân: Tưởng vô lý nhưng lại rất thuyết phục

Ai cũng biết nước có vai trò cực kì quan trọng đối với cơ thể, trong đó có cả giảm […]

Giảm cân bằng cách không ăn cơm có tốt không? Bật mí thực đơn low-carb cho chị em đánh bay 5kg trong 2 tuần
Giảm cân bằng cách không ăn cơm có tốt không? Bật mí thực đơn low-carb cho chị em đánh bay 5kg trong 2 tuần

Cơm là loại lương thực vô cùng quen thuộc hàng ngày của người Việt, gần như chúng ta ăn cơm […]

ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
2 tuần giảm “sương sương” 5kg với cách giảm cân bằng bí xanh và dứa
2 tuần giảm “sương sương” 5kg với cách giảm cân bằng bí xanh và dứa

Giảm cân bằng bí xanh và dứa là công thức mới xuất hiện trên mạng gần đây nhưng nhanh chóng […]

TOP những sao Hàn Quốc giảm cân giỏi nhất – Động lực là đây chứ đâu!
TOP những sao Hàn Quốc giảm cân giỏi nhất – Động lực là đây chứ đâu!

Nền giải trí Hàn Quốc vốn được đánh giá là khắc nghiệt bậc nhất châu Á với những tiêu chuẩn […]

Triệt lông tay có hại không? Có nên tự triệt lông tay tại nhà
Triệt lông tay có hại không? Có nên tự triệt lông tay tại nhà

  Thưa bác sĩ! style=”text-align: justify;”>Cháu năm nay 22 tuổi, là con gái nhưng hai cánh tay cháu mọc rất […]

Giảm cân bằng sinh tố yến mạch vừa nhanh vừa dễ cho vóc dáng chuẩn “thắt đáy lưng ong”
Giảm cân bằng sinh tố yến mạch vừa nhanh vừa dễ cho vóc dáng chuẩn “thắt đáy lưng ong”

Trong vô vàn những món ăn kiêng giữ dáng thì giảm cân bằng sinh tố yến mạch vừa nhanh chóng […]

Chị em “đua nhau” chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng bột yến mạch Webtretho
Chị em “đua nhau” chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng bột yến mạch Webtretho

Kinh nghiệm giảm cân bằng bột yến mạch Webtretho đang được phái đẹp chia sẻ vô cùng rộng rãi. Thế […]

Ngỡ ngàng cách giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng mật ong đánh bay 3kg mỡ thừa trong nháy mắt
Ngỡ ngàng cách giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng mật ong đánh bay 3kg mỡ thừa trong nháy mắt

Mỡ thừa, đặc biệt là mỡ tại vùng bụng là ám ảnh của rất nhiều chị em, vậy nên mong […]



Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada