Cách giảm mỡ bắp chân cho nam: Ám ảnh “chân voi” đâu của riêng phái đẹp!
Cứ tưởng rằng chỉ có các chị em mới ám ảnh về đôi chân “mỡ màng” nhưng thực ra là các đấng mày râu cũng đau đầu vì vấn đề này không kém đâu ạ. Dưới đây là 5 cách giảm mỡ bắp chân cho nam cực kì hiệu quả mà các quý ông nên áp dụng để sớm sở hữu đôi chân rắn chắc.
Cách giảm mỡ bắp chân cho nam nhờ chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh
Những thực phẩm không thể thiếu khi áp dụng cách giảm mỡ bắp chân cho nam có thể kể đến đó là những loại thực phẩm giàu vitamin, chất béo lành mạnh hoặc có hàm lượng chất xơ cao. Chúng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó hỗ trợ đào thài mỡ thừa và thu gọn vụng bắp chân rất hiệu quả.
+ Nhóm tinh bột: yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mì đen…
+ Nhóm chất đạm: thịt thăn, lườn gà, tôm sú, trứng luộc …
+ Nhóm chất béo: dầu oliu, sữa tách kem, các loại hạt…
+ Nhóm vitamin và khoáng chất: bông cải, bí đỏ, dưa chuột, cần tây, củ cải, trà xanh…
Bên cạnh việc sử dụng những loại thực phẩm giảm cân nhanh ở chân thì các quý ông cũng nên hạn chế những loại thực phẩm có hại như đồ uống có cồn, đồ ăn có nhiều dầu mỡ….để tăng hiệu quả giảm mỡ bắp chân.
Chế độ ăn giảm mỡ bắp chân cho nam cần đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng
Uống đủ nước là cách giảm mỡ bắp chân nam gọn hơn
Nước có vai trò rất lớn với cơ thể, và để làm bắp chân thon gọn nói riêng hay giảm béo toàn thân nói chung thì việc bổ sung nước đầy đủ là điều không thể bỏ qua.
Việc bổ sung đủ nước giúp mang lại những lợi ích nhưng gia tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố từ đó giúp đánh bại mỡ thừa và làm bắp chân thon gọn cực kì hiệu quả.
Bên cạnh lượng nước lọc nên nạp vào hàng ngày, chúng ta hãy “đa dạng hóa” các loại nước như nước ép, sinh tố, nước rau luộc, rau củ hấp, trái cây tươi nhiều nước…
Nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể
Cách giảm mỡ bắp chân cho nam thon gọn nhanh nhất bằng việc tập luyện
Để làm giảm mỡ bắp chân nam thon gọn hơn tại nhà nhanh chóng thì việc tập luyện là điều không thể bỏ qua, bởi lẽ đây là một trong những cách làm bắp chân to thon gọn nhanh nhất, kích thích quá trình trao đổi chất và làm thon gọn vùng bắp chân cực kì hiệu quả.
Những bài tập giúp bắp chân thon gọn nhanh nhất và hiệu quả nhất phải kể đến đó là: chạy bộ nhanh, nhảy dây, các bài tập kiễng chân, bài tập Squat kết hợp nhấn 2 lần, bài tập Lunge…
Bên cạnh những bài tập thực hiện tại phòng tập, chúng ta có thể thực hiện những động tác đơn giản hơn tại chỗ, thâm chí là cả khi đang ngồi như kiễng gót, xoay cổ chân… vừa giúp đôi chân thư giãn sau nhưng giờ làm việc mệt mỏi, vừa giúp bắp chân thon gọn rất hiệu quả.
Tích cực thực hiện các bài tập tác động vào đôi chân để làm thon gọn bắp chân nhanh chóng
Sử dụng thang bộ thường xuyên là cách giảm béo bắp chân cho nam dễ làm
Nhiều người có thói quen sử dụng thang máy để di chuyển mà không biết rằng thực ra, đi thang bộ chính là cách làm đôi chân thon gọn nhanh nhất, dễ dàng thực hiện nhất. Trong quá trình di chuyển, chúng ta hãy lưu ý giữ thẳng người, hoặc bước cách 1 bậc, điều này rất đơn giản mà đem lại hiệu quả rất tốt.
Bên cạnh việc leo cầu thang bộ thì những bài tập giảm mỡ chân cho nam như đi bộ nhanh, chạy với tốc độ vừa phải, leo dốc… đều mang lại hiệu quả làm thon gọn bắp chân rất tốt.
Sử dụng thang bộ thay vì thang máy vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho cân nặng
Hạn chế ngồi khoanh chân hoặc đứng sai tư thế để giúp giảm mỡ bắp chân
Đàn ông thường không có thói quen ngồi vắt chân nhưng lại thường ngồi khoanh chân hoặc đứng sai tư thế. Điều này khiến cho các quý ông gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe như to bắp chân, chuột rút, căng cơ…do máu kém lưu thông. Điều này diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến cho nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nảy sinh.
Vậy nên, khi ngồi ghế, chúng ta không nên vắt chân và khi phải ngồi dưới sàn thì thỉnh thoảng hay đổi tư thế hoặc duỗi chân và đấm bóp chân nhẹ nhàng để tăng lưu thông máu. Vừa giúp thư giãn đối chân mà còn giúp giảm mỡ bắp chân cho nam hiệu quả.
Không ngồi vắt chéo chân sẽ hạn chế tích mỡ thừa vùng bắp chân
Giờ đây, chúng ta không còn phải lo lắng đến việc áp dụng những cách giảm mỡ bắp chân cho nam vì đã có phương pháp giảm cân nhanh công nghệ cao Max Burn Lipo. Phương pháp này cực kì an toàn, hoàn toàn không gây đau đớn, an toàn với sức khỏe đã được FDA chứng nhận. Mọi thông tin liên quan đến giảm mỡ bắp chân với công nghệ Max Burn Lipo, xin mời Quý khách hàng liên hệ đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua hotline 1800.2045 để được hỗ trợ miễn phí 24/7.
