Top 7 cách làm bắp chân to nhỏ gọn lại nhanh nhất giúp chị em tự tin khoe chân nuột nà
Đã bao lần bạn ngước mắt ước ao, thèm muốn đôi chân “đẹp từng centimet” của những ngôi sao nổi tiếng và thở dài khi nhìn lại “đôi bắp chuối” của mình. Dĩ nhiên có những người bẩm sinh đã có “cặp giò” cuốn hút nhưng đa phần, chúng ta đều có thể sớm sở hữu đôi chân thon gọn, nuột nà với 7 cách làm bắp chân to thon gọn nhanh nhất sau đây. Có thể đôi chân không đẹp hoàn hảo 100% như trên màn hình nhưng 95% thì cũng không phải điều gì quá khó.
Cách làm bắp chân to thon gọn nhanh nhờ chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh
Một trong những cách làm bắp chân to thon gọn nhanh nhất đó là thay đổi chế độ ăn. Bởi lẽ khi chúng ta ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe sẽ sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó đẩy nhanh việc đánh tan mỡ thừa, giảm mỡ nhanh ở chân nói riêng cũng như mỡ ở toàn cơ thể một cách hiệu quả.
Những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ làm thu gọn bắp chân có thể kể đến đó là những loại thực phẩm giàu vitamin, chất béo lành mạnh hoặc có hàm lượng chất xơ cao.
+ Nhóm tinh bột: yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mì đen…
+ Nhóm chất đạm: thịt thăn, lườn gà, tôm sú, trứng luộc …
+ Nhóm chất béo: dầu oliu, sữa tách kem, các loại hạt…
+ Nhóm vitamin và khoáng chất: bông cải, bí đỏ, dưa chuột, cần tây, củ cải, trà xanh…
Cách làm bắp chân to thon gọn nhanh nhất ăn theo chế độ đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng
Uống đủ nước là cách giúp bắp chân gọn hơn
Nước có vai trò rất lớn với cơ thể, và để làm giảm béo bắp chân thon gọn nói riêng hay giảm mỡ toàn thân nói chung thì việc bổ sung nước đầy đủ là điều không thể bỏ qua.
Việc bổ sung đủ nước giúp mang lại những lợi ích nhưng gia tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố từ đó giúp đánh bại mỡ thừa và là cách giảm mỡ bắp chân cực kì hiệu quả.
Bên cạnh lượng nước lọc nên nạp vào hàng ngày, chúng ta hãy “đa dạng hóa” các loại nước như nước ép, sinh tố, nước rau luộc, rau củ hấp, trái cây tươi nhiều nước…
Uống đủ nước là cách giúp bắp chân gọn hơn, nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể
Cách làm đôi chân to thon gọn nhanh nhất bằng việc tập luyện
Để thu gọn bắp chân hơn tại nhà nhanh chóng thì việc tập luyện là điều không thể bỏ qua, bởi lẽ đây là một trong những cách làm bắp chân to thon gọn nhanh nhất, kích thích quá trình trao đổi chất và làm thon gọn vùng bắp chân cực kì hiệu quả.
Hãy tham khảo cách làm đôi chân thon gọn nhanh nhất bằng những bài tập hiệu quả: chạy bộ nhanh, nhảy dây, các bài tập kiễng chân, bài tập Squat kết hợp nhấn 2 lần, bài tập Lunge…
Bên cạnh những bài tập thực hiện tại phòng tập, chúng ta có thể thực hiện những động tác đơn giản hơn tại chỗ, thâm chí là cả khi đang ngồi như kiễng gót, xoay cổ chân… vừa giúp đôi chân thư giãn sau nhưng giờ làm việc mệt mỏi, vừa giúp thu gọn bắp chân rất hiệu quả.
Cách làm bắp chân thon gọn nhanh nhất bằng việc tập luyện
Cách có bắp chân thon gọn chỉ cần ngâm chân với nước ấm
Ngâm chân với nước ấm có pha tinh dầu là một trong những cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất, giúp đôi chân được thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi. Việc ngâm chân này giúp làm mềm các dây thần kinh, giảm tình trạng co cơ gây chuột rút, đồng thời giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa rất tốt.
Bên cạnh việc chuẩn bị sẵn nước ấm thì chúng ta có thể chuẩn bị thêm nhưng loại tinh dầu hay thảo mộc để thêm vào nhằm làm gia tăng hiệu quả, có thể kể đến các sản phẩm như gừng, sả, chanh, cánh hoa hồng, tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương…
Cách có bắp chân thon gọn chỉ cần ngâm chân với nước ấm, với thảo mộc vừa thư giãn, vừa giúp thu nhỏ bắp chân
Massage chân là cách làm bắp chân to thon gọn nhanh nhất ít ai biết
Cách giảm bắp chân tại nhà không thể bỏ qua đó là massage bắp chân với đá nóng, massage với tinh dầu hay massage trong quá trình ngâm chân. Chúng đều giúp kích thích màu lưu thông tại đây cực kì hiệu quả, giúp làm thư giãn đôi chân mệt mỏi, tăng cường trao đổi chất từ đó giúp giảm mỡ và làm thon gọn vùng bắp chân.
Cách massage chân mang lại hiệu quả tốt nhất là massage từ trên và hướng xuống dưới bởi các huyệt đạo tập trung rất nhiều ở gan bàn chân, nếu được kích thích thường xuyên thì sẽ giúp đào thải độc tố và làm bắp chân thon gọn hiệu quả.
Massage chân là cách làm bắp chân to thon gọn nhanh nhất, mang lại cảm giác thư thái, kích thích lưu thông khí huyết
Sử dụng thang bộ thường xuyên là cách giúp bắp chân thon gọn
Nhiều chị em sợ leo cầu thang có làm to bắp chân, có người thì quen sử dụng thang máy để di chuyển. Họ không biết rằng thực ra, đi thang bộ chính là cách làm đôi chân thon gọn nhanh nhất, dễ dàng thực hiện nhất.
Trong quá trình di chuyển, chúng ta hãy lưu ý giữ thẳng người, hoặc bước cách 1 bậc, điều này rất đơn giản mà đem lại hiệu quả rất tốt.
Bên cạnh việc leo cầu thang bộ thì những bài tập như đi bộ nhanh, chạy với tốc độ vừa phải, leo dốc… đều mang lại hiệu quả làm thon gọn bắp chân rất tốt.
Sử dụng thang bộ thường xuyên thay vì thang máy là cách giúp bắp chân thon gọn vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho cân nặng
Hạn chế ngồi vắt chéo chân nếu bạn muốn bắp chân thon gọn
Ngồi vắt chéo chân là thói quen của rất nhiều người và điều này vô tình khiến vùng bắp chân trở nên thô hơn do quá trình trao đổi chất bị cản trở. Các chị em hãy lưu ý ngồi thẳng lưng, để chân thoải mái hoặc kiễng nhẹ gót chân, điều này sẽ rất tốt cho việc giảm mỡ bắp chân cho nữ tại nhà đấy ạ.
Việc vắt chéo chân thường xuyên cũng vô tình khiến máu lưu thông kém, lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng chuột rút, sưng chân hoặc phù nề… gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Để hạn chế tình trạng này, thì bên cạnh việc ngồi đúng tư thế thì việc áp dụng những động tác động cho chân nhẹ nhàng cũng giúp hỗ trợ phần nào trong việc làm bắp chân thon gọn, đồng thời giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn cho các chị em.
Cách làm bắp chân to thon gọn đó là không ngồi vắt chéo chân
Giờ đây, chúng ta không còn phải lo lắng đến việc áp dụng những cách làm bắp chân to thon gọn nhanh nhất vì đã có phương pháp giảm cân nhanh công nghệ cao Max Burn Lipo. Phương pháp này cực kì an toàn, hoàn toàn không gây đau đớn, an toàn với sức khỏe đã được FDA chứng nhận. Mọi thông tin liên quan đến giảm mỡ bắp chân với công nghệ Max Burn Lipo, xin mời Quý khách hàng liên hệ đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua hotline 1800.2045 để được hỗ trợ miễn phí 24/7.
