Cách uống cà phê giảm cân đúng cách giúp thổi bay 2kg trong 1 tuần
Cách uống cà phê giảm cân đúng cách đang được nhiều bạn tìm kiếm vì đây là 1 thức uống được rất nhiều người Việt yêu thích. Các nhà nghiên cứu của trường Đại học Harvard nổi tiếng đã chỉ ra rằng, nếu mỗi ngày một người trưởng thành sử dụng 500-600mg caffeine, tương đương với khoảng 3 tách cà phê sẽ mang đến rất nhiều tác dụng cho cơ thể, trong số đó phải kể đến khả năng hỗ trợ giảm cân đáng nể. Vậy chúng ta đã biết cách uống cà phê giảm cân đúng cách giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả chưa? Nên uống cà phê vào lúc nào để giảm cân? Bạn xem ngay bài viết dưới đây nhé.
Cà phê có tác dụng giảm cân nếu biết sử dụng điều độ
Cách uống cà phê giảm cân đúng cách không thể bỏ qua
Cách uống cà phê giảm cân đúng cách chúng ta không thể bỏ qua với những lưu ý “phải biết” dưới đây để sớm sở hữu thân hình thon gọn. Nên uống cà phê vào lúc nào để giảm cân và cách uống cà phê giảm cân hiệu quả bạn cùng xem ngay dưới đây nhé.
-
Uống 2 – 3 tách cà phê mỗi ngày để giảm cân đúng cách
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 400mg caffein là đủ cho 1 người trưởng thành trong 1 ngày, tương đương với số lượng khoảng 3 cốc cà phê. Nếu uống nhiều hơn lượng này thì sẽ gây nhiều tác hại đến cho sức khỏe như làm tăng nhịp tim, chóng mặt, buồn nôn, rối loạn chất lượng giấc ngủ và mất ngủ. Điều này khiến cho chúng ta dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, khiến việc ăn uống cũng bị rối loạn và dễ nạp thức ăn mất kiểm soát và dẫn đến béo phì.
Chỉ nên uống từ 2 -3 tách cà phê mỗi ngày
-
Cà phê đen và hạn chế thêm đường/ sữa để giảm cân đúng cách
Trên thực tế, đường và sữa không hoàn toàn bị cấm để thêm vào cà phê khi giảm cân mà điều quan trọng là sản phẩm chúng ta sử dụng là loại gì. Hãy pha thêm đường giảm cân và sữa không đường đã tách kem để giúp giữ nguyên tính chất giảm cân của cà phê. Tuy nhiên, chúng ta vẫn được khuyến khích sử dụng cà phê đen vì hiệu quả của nó mang lại sẽ cao hơn rất nhiều.
Hạn chế thêm đường và sữa vào cà phê
-
Chỉ uống cà phê trước 8h tối giúp giảm cân đúng cách
Chúng ta không nên uống cà phê quá muộn, mà chỉ nên dùng trước 8h. Bởi lẽ nhiều người sử dụng cà phê đặc biệt là cà phê đen sẽ dẫn đến mất ngủ. Caffein có khả năng làm tăng dẫn truyền thần kinh, tạo ra hứng phấn, không thể đưa não về trạng thái nghỉ ngơi. Vậy nên, để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, chúng ta hãy lưu ý sử dụng cà phê trước 8h tối hàng ngày.
Uống cà phê quá muộn có thể gây mất ngủ
-
Hạn chế sử dụng chế phẩm từ cà phê giúp giảm cân đúng cách
Những loại kẹo, bánh cà phê hay các đồ uống hương cà phê đều rất thơm ngon những lại chứa lượng lớn đường và sữa nên để hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì chúng ta nên tránh xa những loại thực phẩm đó. Vừa giúp ngăn ngừa tích tụ đường gây ra béo phì mà còn bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, đột quỵ…
Không sử dụng những loại bánh kẹo từ cà phê
-
Chỉ pha lượng cà phê đủ dùng để giảm cân đúng cách
Nhiều người có thói quen pha sẵn một lượng lớn cà phê và sử dụng dần trong nhiều ngày, điều này là hoàn toàn sai lầm. Bởi lẽ cà phê khi để lâu sẽ bị biến đổi chất, không còn giữ được thành phần như ban đầu. Nếu sử dụng trong thời gian dài có thể gây đau bụng, rối loạn tiêu hóa… rất nguy hiểm.
Pha lượng cà phê vừa phải để có thể uống hết
-
Vân động nhẹ nhàng sau khi uống cà phê giúp giảm cân đúng cách
Trong khoảng thời gian 1 tiếng sau khi uống cà phê, nồng độ axit béo trong máu sẽ tăng lên, lúc này kết hợp với vận động nhẹ có thể giúp chuyển hóa axit béo biến thành năng lượng rất nhanh bởi sự chuyển hóa đang ở mức cao, từ đó hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cực kì hiệu quả. Chẳng hạn như chạy bộ 10 – 15 phút, leo thang bộ… Hoặc chúng ta cũng có thể làm các động tác nhỏ tại chỗ, như vặn người, co chân, gập bụng…
Tập luyện sau khi uống cà phê giúp giảm cân rất hiệu quả
Cách pha cà phê giảm cân đúng cách hiệu quả
Có 2 cách để chúng ta có được cho mình một tác cà phê đen chất lượng, đó là sử dụng cà phê hạt cà phê rang xay hoặc cà phê hòa tan.
+ Cách 1: Pha cà phê hạt
Nếu bạn có máy pha cà phê, điều đó sẽ thật đơn giản khi chỉ trong vòng chưa đến 10 phút thì một tách cà phê đã sẵn sàng. Nếu bạn không có máy pha cà phê, thì hãy chuẩn bị một bộ phin pha cà pha cà phê là đủ để có một tách cà phê thơm ngon rồi
Với cách pha cà phê bằng phin, hãy rửa sạch phin và cho vào đó một lượng cà phê vừa phải. Đổ nước nóng vào và để khoảng 30s rồi đổ nước đi. Sau đó cho thêm nước nóng và chờ cà phê chảy xuống ly. Chúng ta có thể pha thêm đường ăn kiêng hoặc sữa tươi không đường để tặng độ ngậy béo theo ý thích tuy nhiên không nên dùng quá nhiều để đảm bảo hiệu quả giảm cân.
Pha cà phê bằng phin để giữ nguyên hương vị
+ Cách 2: Pha cà phê hòa tan
Sử dụng cà phê hòa tan là cách đơn giản nhất để chuẩn bị cho mình một ly cà phê thơm ngon mà không cân lo lắng về sự lỉnh kỉnh. Dĩ nhiên rằng, việc sử dụng cà phê hòa tan sẽ khó có thể đảm bảo ly cà phê của bạn là nguyên chất, nhưng về khoản tiết kiệm thời gian thì chắc chắn là không loại nào có thể vượt mặt.
Chỉ đơn giản là chuẩn bị 1-2 gói cà phê và cho vào cốc, thêm nước nóng rồi khuấy đều. Vậy là chúng ta đã có một cốc cà phê thơm ngon đúng điệu.
Cà phê hòa tan cũng mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt
Giải đáp một số thắc mắc uống cà phê có giảm cân không?
Uống cà phê có giảm cân không với các buổi mà mọi người hay sử dụng cà phê trong ngày là thắc mắc của không ít người? Ngay sau đây chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc uống cà phê buổi sáng và buổi tối có giảm cân hiệu quả không nhé.
Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không?
Uống cà phê vào buổi sáng có giảm cân không thì câu trả lời là CÓ bạn nhé!. Bạn có thể uống cà phê vào khá nhiều thời điểm trong ngày. Để có thể có được hiệu quả đốt calo tối đa, bạn nên uống cafe trong khoảng nữa tiếng trước khi thực hiện các hoạt động và uống vào buổi sáng là đặc biệt nhất.
Chuyên gia cũng khuyến cáo bạn nên đợi trong khoảng 1 tiếng sau khi thức dậy hãy dùng café, để tránh ảnh hưởng tới sự sản sinh cortisol trong máu. Nếu bạn sợ uống café sẽ mất ngủ thì nên tránh uống trước 4 giờ chiều.
Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không?
Uống cà phê buổi tối có giảm cân không?
Việc uống cà phê vào buổi tối để giảm cân còn tùy thuộc vào từng cơ địa của mỗi người. Giả dụ bạn uống cà phê mà vẫn có thể ngủ thật bình thường thì bạn nên dùng. Thời điểm phù hợp để sử dụng cà phê vào buổi tối là cách 2 giờ đồng hồ trước lúc ngủ.
Nếu việc uống cà phê làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn thì bạn không cần sử dụng vào buổi tối nửa nhé. Vì đây cũng là một trong những nguyên do gây nên trạng thái béo phì.
Uống cà phê buổi tối có giảm cân không?
Giờ đây, bên cạnh việc áp dụng cách uống cà phê giảm cân đúng cách thì các chị em có thể tham khảo công nghệ giảm cân Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, một địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín. Mọi thông tin liên quan đến giảm béo với công nghệ Max Burn Lipo, xin mời Quý khách hàng liên hệ qua hotline 1800.2045 để được hỗ trợ miễn phí 24/7.
Những miếng lê trắng ngần, thơm ngon mọng nước là niềm yêu thích của rất nhiều người, đặc biệt là […]
Sau khi hiến máu có mập không là thắc mắc của không ít người vì hiến máu là một việc […]
Những hạt đậu đỏ bé bé xinh xinh nhưng từ lâu đã được mệnh danh là “thực phẩm vàng” với […]
Nếu phải “chỉ mặt đặt tên” các loại rau xuất hiện nhiều nhất trong các thực đơn ăn kiêng, bắp […]
Đọc ngay review giảm cân bằng cần tây có tốt không để biết loại rau này có thực sự giúp […]
Nếu là tín đồ của trà sữa lại đam mê vòng eo 56 thì bạn cần biết ngay 1 ly […]
