[HOT] Hướng dẫn massage giảm mỡ bắp chân thon gọn hiệu quả theo chuyên gia
Sở hữu đôi chân thon thả, nuột nà là ước mong của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Bởi vậy, những cách giúp bắp chân trở nên thon gọn hơn thu hút rất nhiều sự quan tâm của các chị em. Trong số đó, massage chân rất được ưa chuộng bởi cách thực hiện đơn giản, tiết kiệm thời gian mà hiệu quả mang lại rất tốt. Cùng xem ngay hướng dẫn massage giảm mỡ bắp chân thon gọn để hiện thực hóa ươc mơ chân đẹp như người mẫu nhé các chị em.
Massage hỗ trợ giảm mỡ bắp chân vô cùng hữu hiệu
Công dụng của massage giảm mỡ bắp chân
Hướng dẫn massage giảm mỡ bắp chân thon gọn là việc sử dụng các kĩ thuật đôi tay kết hợp với các loại tinh dầu để tác động vào mô mềm ở vùng bắp chân. Các tác động này giúp tăng cường quá trình chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể nói chung và vùng bắp chân nói riêng.
Massage bắp chân có thể thực hiện dễ dàng ngay tại nhà
Chính việc gia tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể mà cơ thể được thanh lọc, từ đó giúp đào thải mỡ thừa ra bên ngoài một cách hiệu quả. Khi mỡ thừa đã được giảm bớt thì theo đó vùng cơ tại đây cũng được làm săn chắc lại, bắp chân sẽ trở nên thon gọn hơn đáng kể.
Bên cạnh việc hỗ trợ giảm mỡ thì massage chân cũng mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Các động tác massage hỗ trợ đả thông kinh lạc, giúp máu lưu thông tốt hơn từ đó giúp thư giãn bắp chân cực kì hiệu quả. Điều này cũng giúp hạn chế các hiện tượng như cứng cơ, chuột rút, mỏi chân…khó chịu và giúp giảm các ảnh hưởng của chúng đến cuộc sống hàng ngày.
Massage bắp chân giúp thư giãn, giảm đau nhức rất tốt
Hướng dẫn massage giảm mỡ bắp chân hiệu quả
-
Chuẩn bị nguyên liệu trước khi thực hiện massage bắp chân
Để thực hiện massage bắp chân tại nhà, các chị em cần chuẩn bị chậu và thảo mộc để ngâm chân, tinh dầu hoặc kem massage giảm mỡ bắp chân, khăn lau..
Cho lượng vừa đủ muối hạt, thảo mộc (gừng, cánh hoa, sả…) vào trong chậu rồi thêm nước ấm, không nên đổ quả đầy để tránh tràn nước. Ngâm chân với nước đã pha trong vòng 7 – 10 phút sau đó lau khô chân. Chuẩn bị kem massage giảm mỡ bắp chân hoặc tinh dầu massage và thực hiện theo những bước dưới đây.
Tinh dầu – thành phần không thể thiếu khi massage bắp chân
-
Cách massage giảm mỡ bắp chân
+ Úp bàn tay xuống và miết dọc theo sống trước của bắp chân theo chiều lên xuống. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần
+ Dùng 2 lòng bàn tay xoa bóp vào 2 bên của bắp chân
+ Nắm lỏng 2 bàn tay và bắt đầu miết từ dưới lên, từ trên xuống dọc 2 bên chân
+ Ngồi theo tư thế một chân duỗi, một chân co, tay phải đặt lên gối trái còn tay trái thực hiện động tác xoa bóp ở phía sau cổ chân.
+ Dùng một tay, nắn bóp lại toàn bộ bắp chân từ trên xuống dưới và ngược lại.
Massage bắp chân rất đơn giản, dễ thực hiện
Một số lưu ý để giảm mỡ bắp chân hiệu quả
Để bắp chân được chăm sóc và hỗ trợ giảm mỡ tốt nhất thì chúng ta cần lưu ý thực hiện những điều sau. Những lưu ý này đều cực kì đơn giản để thực hiện nhưng hiệu quả mang lại thì cực kì đáng nể
+ Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh với những thực phẩm chứa nhiều chất xơ và năng lượng thấp như ngu cốc nguyên cám, rau xanh, hoa quả ít đường… sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đánh bay mỡ thừa vùng bắp chân vô cùng hiệu quả.
Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên hạn chế những loại thực phẩm có hại cho sức khỏe nói chung cũng như việc giảm mỡ bắp chân nói riêng như đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, nước sốt đóng chai, đồ ăn chiên rán…
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả
+ Áp dụng các bài tập hỗ trợ giảm mỡ bắp chân
Các bài tâp là yếu tố không thể thiếu khi chúng ta muốn nhanh chóng giảm mỡ vùng bắp chân. Những bài tập giúp bắp chân thon gọn nhanh nhất và hiệu quả nhất phải kể đến đó là: chạy bộ nhanh, nhảy dây, các bài tập kiễng chân, bài tập Squat kết hợp nhấn 2 lần, bài tập Lunge…
Bên cạnh những bài tập thực hiện tại phòng tập, chúng ta có thể thực hiện những động tác đơn giản hơn tại chỗ, thâm chí là cả khi đang ngồi như kiễng gót, xoay cổ chân… vừa giúp đôi chân thư giãn sau nhưng giờ làm việc mệt mỏi, vừa giúp bắp chân thon gọn rất hiệu quả.
Bài tập Jump Squat – bài tâp “thần thánh” để giảm mỡ bắp chân
+ Sử dụng thang bộ thường xuyên
Nhiều chị em có thói quen sử dụng thang máy để di chuyển mà không biết rằng thực ra, đi thang bộ chính là cách làm đôi chân thon gọn nhanh nhất, dễ dàng thực hiện nhất. Trong quá trình di chuyển, chúng ta hãy lưu ý giữ thẳng người, hoặc bước cách 1 bậc, điều này rất đơn giản mà đem lại hiệu quả giảm mỡ bắp chân rất đáng nể.
Sử dụng thang bộ thay vì thang máy vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho cân nặng
+ Hạn chế ngồi vắt chéo chân
Ngồi vắt chéo chân là thói quen của rất nhiều người và điều này vô tình khiến vùng bắp chân trở nên thô hơn do quá trình trao đổi chất bị cản trở. Các chị em hãy lưu ý ngồi thẳng lưng, để chân thoải mái hoặc kiễng nhẹ gót chân, điều này sẽ rất tốt cho việc giảm mỡ bắp chân cho nữ tại nhà đấy ạ.
Không ngồi vắt chéo chân sẽ hạn chế tích mỡ thừa vùng bắp chân
Bên cạnh việc áp dụng hướng dẫn massage giảm mỡ bắp chân thon gọn, mọi chuyện sẽ không còn quá phức tạp hay cần nhiều thời gian chờ đợi hiệu quả như ý muốn với công nghệ giảm mỡ bắp chân Max Burn Lipo. Chỉ trong liệu trình 10 buổi, các chị em sẽ sớm sở hữu đôi chân thon gọn, nuột nà đúng chuẩn. Mọi thông tin liên quan đến giảm mỡ bắp chân với công nghệ Max Burn Lipo, xin mời Quý khách hàng liên hệ đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua hotline 1800.2045 để được hỗ trợ miễn phí 24/7.
