page hit counter
Khuyến mại giảm cân

Thức ăn chứa chất béo thực vật – “Dũng sĩ giảm cân” hay “Kẻ thù vóc dáng”?

Cập nhật ngày: 31/01/2020

Thức ăn chứa chất béo thực vật là những gì chị em đã biết chưa? Bấy lâu nay, chúng ta vẫn lầm tưởng rằng chất béo chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra tăng cân tích mỡ. Nhưng trên thực tế chất béo lại có những vai trò không thể phủ nhận đối với cơ thể và chỉ cần lựa chọn được chất béo tốt thì sức khỏe vẫn sẽ được đảm bảo đồng thời mỡ thừa trong cơ thể cũng được giảm đi đáng kể. Và các nhà khoa học đã chứng minh rằng nguồn chất béo tốt đó chủ yếu nằm ở trong thức ăn chứa chất béo thực vật.

thức ăn chứa chất béo thực vật, những thức ăn chứa chất béo thực vật, thức ăn chứa chất béo từ thực vật, các thức ăn chứa chất béo thực vật

Thức ăn chứa chất béo thực vật

Giải mã thức ăn chứa chất béo thực vật

Thức ăn chứa chất béo thực vật là thuật ngữ mà chúng ta đã được nhắc đến rất nhiều trong thời gian gần đây, khi xu hướng ăn uống “healthy and balance” lên ngôi. Vậy loại thức ăn này là gì và chúng có công dụng như thế nào?

  • Thức ăn chứa chất béo thực vật là gì?

Thức ăn chứa chất béo thực vật là những loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật và có thành phần chất béo (lipid) bên trong nó. Chất béo thực vật còn được gọi là chất béo không bão hòa, và thường những loại thực phẩm chứa loại chất béo này thường rất có lợi cho cơ thể.

thức ăn chứa chất béo thực vật, những thức ăn chứa chất béo thực vật, thức ăn chứa chất béo từ thực vật, các thức ăn chứa chất béo thực vật

Thức ăn chứa chất béo thực vật có nhiều tác dụng với sức khỏe

  • Vai trò của thức ăn chứa chất béo thực vật trong giảm cân

Các thức ăn chứa chất béo thực vật có những vai trò sau với sức khỏe của con người:

+ Giúp tăng cường chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy đào thải mỡ thừa một cách nhanh chóng ra bên ngoài

+ Tạo cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn, ngăn ngừa nguy cơ hấp thụ nguy cơ ăn uống mất kiểm soát và dẫn đến béo phì

+ Hỗ trợ giảm cholesterol xấu, ngặn chặn tăng cân béo phì và các bệnh tim mạch hay tắc nghẽn mạch máu

+ “Bôi trơn” cho các hệ cơ khớp, giúp giảm thiểu tình trạng “chuột rút”, tê cứng khớp, tạo sự linh hoạt vận động

thức ăn chứa chất béo thực vật, những thức ăn chứa chất béo thực vật, thức ăn chứa chất béo từ thực vật, các thức ăn chứa chất béo thực vật

Cách lựa chọn thức ăn chứa chất béo tốt 

Các loại thức ăn chứa chất béo thực vật phổ biến

Dưới đây là danh sách những thức ăn chứa chất béo thực vật phổ biến nhất, được dùng thường xuyên trong cuộ sống hàng ngày và còn được ép thành dầu để sự dụng riêng bên cạnh việc chế biến chúng và ăn trực tiếp.

  • Lúa, ngô chúa chất béo thực vật

Thức ăn chứa chất béo từ thực vật kể đến đầu tiên là lúa và ngô. Lúa, ngô là 2 loại thực phẩm vô cùng thông dụng trong cuộc sống hàng ngày và được sử dụng phần lớn vì hàm lượng tinh bột cao của chúng để tạo cảm giác nó và tăng cường chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Tuy nhiên ít ai biết rằng thành phần của chúng cũng chứa lượng acid béo tương đối lớn, với nhiều công dụng tốt cho cơ thể.

thức ăn chứa chất béo thực vật, những thức ăn chứa chất béo thực vật, thức ăn chứa chất béo từ thực vật, các thức ăn chứa chất béo thực vật

Dầu gạo được dùng rất phổ biến

  • Quả bơ sáp chứa chất béo thực vật

Quả bơ sáp là một trong các thức ăn chứa chất béo thực vật có khả năng thay thế hoàn hảo những chất béo có nguồn gốc từ động vật bởi nó vẫn giữ nguyên vẹn được công dụng của chất béo đồng thời lại dễ hấp thụ và chuyển hóa trong cơ thể hơn. Hơn thế nữa, quả bơ sáp còn chứa nguồn dồi dào những vitamin và khoáng chất cực kì có lợi. Bơ sáp thường được dùng để trộn salad, xay sinh tố hoặc làm sốt để ăn kèm những món ăn khác, chẳng hạn như bánh mì.

thức ăn chứa chất béo thực vật, những thức ăn chứa chất béo thực vật, thức ăn chứa chất béo từ thực vật, các thức ăn chứa chất béo thực vật

Quả bơ là thức ăn chứa chất béo rất tốt

  • Quả dừa chứa chất béo thực vật

Thức ăn chứa chất béo từ thực vật có thể nhắc đến dừa là loại mà rất nhiều người yêu thích. Chúng ta thường sử dụng dầu từ quả dừa trong công việc chế biến món ăn hàng ngày. Dầu dừa được rất nhiều người tin dùng bởi hương vị thơm ngon và những công dụng đặc biệt của nó như hỗ trợ giảm cân, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, làm đẹp da… Hơn thế nữa, dầu dừa lại có mức giá tương đối bình dân và dễ mua nên gần như ai cũng có thể sử dụng được.

thức ăn chứa chất béo thực vật, những thức ăn chứa chất béo thực vật, thức ăn chứa chất béo từ thực vật, các thức ăn chứa chất béo thực vật

Dầu dừa rất được ưa chuộng

  • Các loại hạt chứa chất béo thực vật

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt chia… đều là những thức ăn chứa chất béo thực vật mà chúng ta được khuyến cáo ăn nhiều hơn thay vì những món ăn vặt béo ngậy và nhiều gia vị. Hơn thế nữa, dầu từ chúng cũng được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao hơn về công dụng so với những chất béo như mỡ đậu vật.

thức ăn chứa chất béo thực vật, những thức ăn chứa chất béo thực vật, thức ăn chứa chất béo từ thực vật, các thức ăn chứa chất béo thực vật

Các loại hạt chứa hàm lượng dầu tương đối lớn

  • Socola đen chứa chất béo thực vật

Bơ cacao được biết đến là “siêu thực phẩm” trong các món ăn và còn có tác dụng tuyệt vời trong làm đẹp. Để có thể hưởng trọn tác dụng của thức ăn chứa chất béo từ thực vật này, chúng ta hãy tạo thói quen ăn socola đen từ bây giờ hoặc uống socola nóng nhưng không thêm quá nhiều đường và sữa nhé.

thức ăn chứa chất béo thực vật, những thức ăn chứa chất béo thực vật, thức ăn chứa chất béo từ thực vật, các thức ăn chứa chất béo thực vật

Socola đen là thực phẩm giảm cân không thể bỏ qua

  • Quả oliu chứa chất béo thực vật

Thức ăn chứa chất béo từ thực vật có thể kể đến quả oliu. Quả oliu có thể ít gặp trong ẩm thực Việt Nam nói chúng nhưng dầu oliu thì đã và đang trở thành nguyên liệu quen thuộc trong chế biến thức ăn hàng ngày. Dầu oliu được các bà nội trợ ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, mức giá tương đối dễ chịu và quan trọng là những công dụng không thể phủ nhận được của nó đối với sức khỏe.

thức ăn chứa chất béo thực vật, những thức ăn chứa chất béo thực vật, thức ăn chứa chất béo từ thực vật, các thức ăn chứa chất béo thực vật

Dầu oliu có nhiều tác dụng với sức khỏe

  • Các loại đậu chứa chất béo thực vật

Thức ăn chứa chất béo từ thực vật có thể kể đến các loại đậu. Chắc hẳn các chị em không còn lạ gì với chai dầu đậu nành trong căn bếp của mình nữa rồi đúng không ạ? Các loại đậu có chứa hàm lượn chất béo lớn đến hơn 60% trọng lượng nên đây là một trong những thức ăn giàu chất béo thực vật mà chúng ta không nên bỏ qua trong thực đơn hàng ngày đấy ạ.

thức ăn chứa chất béo thực vật, những thức ăn chứa chất béo thực vật, thức ăn chứa chất béo từ thực vật, các thức ăn chứa chất béo thực vật

Dầu đậu nành có tác dụng tốt với tim mạch

Lưu ý khi ăn thức ăn chứa chất béo thực vật để giảm cân hiệu quả

Các thức ăn chứa chất béo từ thực vật cần có những lưu ý gì khi sử dụng? Bạn xem ngay sau đây nhé.

+ Trong các thực đơn giảm cân nhanh không nên ăn quá mức các thức ăn chứa chất béo vì có thể gây ra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng mà nên cân đối sử dụng thêm các chất dinh dưỡng khá là tinh bột, đạm, vitamin và khoáng chất từ rau xanh

+ Áp dụng chế độ sinh hoạt khoa học và điều độ như ăn đủ bữa, ngủ đủ giấc, ăn uống đúng giờ, uống nhiều nước… để vừa đảm bảo sức khỏe mà vẫn hỗ trợ giảm cân

+ Hạn chế những món ăn có chứa chất béo từ động vật như mỡ, sữa có đường.. hay những loại thức ăn có hại như đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán, nước uống có ga

+ Kết hợp ăn uống với chế độ tập luyện phù hợp để tăng cường chuyển hóa và trao đổi chất nhanh chóng, giảm cân hiệu quả hơn đáng kể

+ Áp dụng một số phương pháp giảm cân an toàn công nghệ cao như Max Burn Lipo để có thể nhanh chóng đạt được vóc dáng cân đối và thon gọn

uống trà sữa có mập không, uống trà sữa có mập ko, uống trà sữa có béo không, uống trà sữa nhiều có mập không, uống trà sữa có béo ko, uống trà sữa có mập hay không, uống trà sữa có bị mập không

Cô dâu Diệu Nhi giảm béo thành công nhờ Max Burn Lipo

(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

Nếu như các chị em muốn thoải mái ăn những thức ăn chứa chất béo thực vật ưa thích một cách thoải mái mà vóc dáng vẫn thon thả thì đừng chần chừ mà hãy gọi ngay đến hotline 1800.2045 để được tư vấn phương pháp giảm cân công nghệ cao Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn mì tôm nhiều có béo không? Cách ăn mì tôm không béo để có vòng eo con kiến như thế nào?
Ăn mì tôm nhiều có béo không? Cách ăn mì tôm không béo để có vòng eo con kiến như thế nào?

Phải thừa nhận rằng, không có món ăn nào lại đáp ứng được tiêu chí “ngon và rẻ” như mì […]

Bật mí thắc mắc của chị em từ lâu nay: Ăn củ đậu buổi tối có béo không?
Bật mí thắc mắc của chị em từ lâu nay: Ăn củ đậu buổi tối có béo không?

Củ đậu có vị ngọt, tính mát, dễ ăn là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, […]

Ăn nhiều ổi có béo không? Thắc mắc hoài mà giờ mới được gỡ bỏ
Ăn nhiều ổi có béo không? Thắc mắc hoài mà giờ mới được gỡ bỏ

Gần đây trào lưu giảm cân bằng trái cây “lên ngôi”, rất nhiều chị em đã tìm đến nó với […]

Ăn bánh pía sầu riêng có béo không? Cách ăn bánh pía không tăng cân
Ăn bánh pía sầu riêng có béo không? Cách ăn bánh pía không tăng cân

Biết được ăn bánh Pía sầu riêng có béo không bạn sẽ quyết định được nên hay không nên cho […]

Bỏ qua 7 điều này khi áp dụng thực đơn giảm cân hiệu quả cho nữ trong vòng 10 ngày thì đừng hỏi vì sao ăn kiêng mãi không giảm cân
Bỏ qua 7 điều này khi áp dụng thực đơn giảm cân hiệu quả cho nữ trong vòng 10 ngày thì đừng hỏi vì sao ăn kiêng mãi không giảm cân

Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 10 ngày được khá nhiều lượt tìm kiếm trên internet. Cách […]

Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? “Làm gì phải hốt” vì đã có câu trả lời đây rồi
Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? “Làm gì phải hốt” vì đã có câu trả lời đây rồi

Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? Sữa đã là thực phẩm bổ dưỡng cực kì quen thuộc […]

Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn