page hit counter
Thẩm mỹ viện nevada

Triển khai ngay chiến dịch giảm mỡ với thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa sau sinh

Thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa sau sinh là mối quan tâm rất lớn của các bà mẹ bỉm sữa. Cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều trong quá trình mang thai để phù hợp với sự phát triển của em bé. Sau khi sinh, điều dễ nhận thấy là cân nặng bị tăng nhiều, vùng bụng bị chảy xệ và chùng nhão, kém thon gọn; khiến cho các chị em cảm thấy thiếu tự tin. Một trong những phương pháp được nhiều người lực chọn nhất đó là áp dụng thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa sau sinh. Vậy làm thế nào để có một thực đơn giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả nhất?

Gợi ý thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa sau sinh hiệu quả

Thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa sau sinh hiệu quả giúp sớm lấy lại vòng eo thon gọn, vóc dáng săn chắc, tự tin sẽ đánh bật định kiến “mẹ bỉm sữa thì không thể xinh”. Tuy nhiên thực đơn giảm cân như thế nào để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa mang lại vóc dáng thon gọn thì không phải mẹ nào cũng biết. Các mẹ cùng xem những gợi ý thực đơn ngay sau đây nhé.

  • Thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa số 1

Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa hạt

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát thịt thăn xào nấm, 1 bát canh rong biển đậu phụ, 1 quả táo

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 2 lát lườn gà nướng, 1 đĩa bắp cải luộc, 1 bát súp rau củ thịt nạc

thực đơn giảm cân sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mổ, thực đơn ăn giảm cân sau sinh, thực đơn ăn giảm cân cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm béo cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa

Thực đơn giảm can sau sinh với cơm gạo lứt được rất nhiều mẹ bỉm sữa ưu ái

  • Thực đơn giảm cân sau sinh số 2

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc nước ép

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát salad thịt gà, 1 bát canh rau củ, 3 con tôm hấp

Bữa tối: 1 miếng cá hồi áp chảo, 1 đĩa rau củ hấp, 1 bát súp, 1 cốc nước ép

thực đơn giảm cân sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mổ, thực đơn ăn giảm cân sau sinh, thực đơn ăn giảm cân cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm béo cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa

Thực đơn sau sinh giảm cân với salad là món ăn không thể bỏ qua của mẹ bỉm sữa

  • Thực đơn ăn giảm cân sau sinh số 3

Bữa sáng: 1 bát miến thịt nạc rau củ, 1 cốc sữa hạt

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, đậu phụ xào nấm, 1 bát canh rau ngót, 1 đĩa thịt thăn rang nhạt

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 2 miếng thịt bò nướng, 1 bát salad rau củ, 1 bát canh bắp cải cà chua

thực đơn giảm cân sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mổ, thực đơn ăn giảm cân sau sinh, thực đơn ăn giảm cân cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm béo cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa

Trong thực đơn giảm cân sau sinh thì nước nghệ ấm giúp giảm cân khá hiệu quả

  • Thực đơn ăn giảm cân cho mẹ sau sinh số 4

Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa không đường

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đao thịt băm, 1 khúc cá hấp gừng

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa gà rang gừng, 1 đĩa rau bí xào, canh đu đủ thịt nạc

thực đơn giảm cân sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mổ, thực đơn ăn giảm cân sau sinh, thực đơn ăn giảm cân cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm béo cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa

Giảm cân sau sinh với bánh mì đen là sự lựa chọn hoàn hảo để giúp vóc dáng thanh mảnh

  • Thực đơn giảm cân sau sinh số 5

Bữa sáng: 1 bát mì gạo thịt bò rau củ, 1 cốc nước ép

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 4 viên thịt sốt cà chua, 1 bát canh ngao nấu chua, 1 đĩa rau luộc

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa rau luộc, 1 khúc cá hấp, 1 bát canh bí đỏ thịt băm

thực đơn giảm cân sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mổ, thực đơn ăn giảm cân sau sinh, thực đơn ăn giảm cân cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm béo cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa

Thực đơn sau sinh với cháo yến mạch là món ăn cực kì ngon miệng lại có calo thấp giúp giảm cân

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn ăn giảm cân sau sinh

Thực đơn giảm cân sau sinh muốn phát huy được hiệu quả thì các mẹ cũng đừng quên xem những lưu ý khi áp dụng nhé. Để giảm cân sau sinh hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, mẹ vừa thu gọn vóc dáng mà sữa vẫn về đều cho con bú thì các chị em cần lưu ý những điều sau:

+ Tuyệt đối không nhịn ăn, bỏ bữa

Mẹ bỉm sữa cần phải bổ sung chất dinh dưỡng rất nhiều để hồi phục cơ thể sau quá trình mang thai và sinh co. Vậy nên việc nhịn ăn, bỏ bữa là điều cấm kị. Nếu mẹ nhịn ăn thì sẽ dẫn đến cơ thể mệt mỏi, uể oải; ít sữa hoặc chất lượng sữa mẹ sẽ không tốt cho con.

+ Đa dạng hóa các nhóm thực phẩm

Phụ nữ Việt có xu hướng kiêng ăn nhiều thứ và chỉ ăn những đồ lợi sữa như rau ngot, đu đủ, chân giò hầm… trong qua trình ở cữ. Điều này đúng nhưng chưa đủ. Chúng ta cần bổ sung linh hoạt các món ăn để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời để chống ngán cực kì hiệu quả.

thực đơn giảm cân sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mổ, thực đơn ăn giảm cân sau sinh, thực đơn ăn giảm cân cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm béo cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa

Mẹ bỉm sữa nên ăn đa dạng các nhóm thực phẩm trong thực đơn giản cân sau sinh

+ Sử dụng những loại thực phẩm lành mạnh

Sử dụng những loại thức ăn lành mạnh trong thực đơn giảm cân sau sinh sẽ giúp mẹ bỉm sữa được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, không bị tích thêm mỡ thừa và giảm cân rất tốt.

Nhóm chất đường bột: gạo lứt, yến mạch, khoai lang, bánh mì đen…

Nhóm chất đạm: thịt lườn gà, thịt thăn, trứng, tôm, sữa…

Nhóm chất béo: dầu oliu, dầu hạnh nhân, các loại hạt, quả bơ…

Nhóm vitamin và khoáng chất: rau xanh, hoa quả tươi…

+ Hạn chế những loại thức ăn không tốt

Bên cạnh việc ăn nhiều thực phẩm có lợi thì các mẹ cũng nên hạn chế những loại thức ăn có hại cho sức khỏe và công cuộc giảm mỡ thừa như bánh kẹo, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, các loại nước sốt béo ngậy…

Hạn chế những loại thực phẩm có hại cho sức khỏe cho mẹ sau sinh

+ Áp dụng cách thức chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Cách chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp các mẹ không bị đói bụng do được nạp thức ăn nhiều lần. Tuy nhiên, mẹ bỉm sữa nên lưu ý ăn những bữa phụ với đồ ăn co năng lượng thấp, ít chất béo và đường như sữa chua, nước ép, sinh tố, bánh ngũ cốc, táo, chuối, dứa…

+ Kết hợp tập luyện và hoạt động nhẹ nhàng

Mẹ bỉm sữa nên kết hợp vận động thường xuyên để cơ thể được đốt cháy mỡ thừa một cách từ từ và hiệu quả. Với việc sức lực còn yếu và chưa hồi phụ hoàn toàn sau khi sinh, mẹ bỉm sữa chỉ nên thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ, leo cầu thang…..

thực đơn giảm cân sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mổ, thực đơn ăn giảm cân sau sinh, thực đơn ăn giảm cân cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm béo cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa

Mẹ bỉm sữa nên kết hợp hoạt động nhẹ nhàng để giảm cân tốt hơn

Max Burn Lipo – giảm cân nhanh chóng cho mẹ bỉm sữa

Thực đơn giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa tuy mang lại hiệu quả nhưng lại tương đối mất thời gian, lại yêu cầu kiêng khem nhiều thứ, đôi khi sẽ gây khó khăn cho các mẹ.

Hiện nay, công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được rất nhiều chị em lựa chọn bởi hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả, lại không gây tác dụng phụ đồng thời an toàn đối với sức khỏe mẹ và bé. Rất nhiều khách hàng tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã thực hiện liệu trình này, hãy xem họ nói gì về phương pháp này nhé.

thực đơn giảm cân sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mổ, thực đơn ăn giảm cân sau sinh, thực đơn ăn giảm cân cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm béo cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữaDiễn viên Vân Trang giảm béo để tái xuất trước ống kính

(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

thực đơn giảm cân sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mổ, thực đơn ăn giảm cân sau sinh, thực đơn ăn giảm cân cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm béo cho mẹ sau sinh, thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa

Ca sĩ Vy Oanh bật mí bí quyết giảm béo không dao kéo tin cậy TMV Nevada

(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


  • Thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa sau sinh này thích nhất là thực đơn số 3 vì mình rất thích món đậu phụ xào nấm, món này bà nhà mh lại nấu ngon bá cháy. Cơ mà vẫn còn mập các mẹ ạ, mấy tháng sau đi làm chắc cả phòng không nhận ra mất. Mẹ nào có cách nào hay review mình với, nghe nói công nghệ Max Burn Lipo giảm béo hiệu quả lắm mà ko dao kéo, ko biết có thật không? Cho em xin ít review ạ

    Trả lời 27 Tháng Mười Hai, 2019
      • Mẹ Hoa ơi chị mình giảm béo sau sinh ở đây rồi, giờ thấy về dáng ngon nghẻ rồi. Gái 2 con mà cứ như chưa ck ý

        ·  Trả lời 27 Tháng Mười Hai, 2019
TIN MỚI NHẤT
Hậu ly hôn, “họa mi nước Anh” Adele gây choáng với màn giảm cân cấp tốc, rũ bỏ 20kg mỡ thừa
Hậu ly hôn, “họa mi nước Anh” Adele gây choáng với màn giảm cân cấp tốc, rũ bỏ 20kg mỡ thừa

“Adele giảm cân” là cụm từ lọt TOP tìm kiếm Google trong thời gian qua. Adele sinh năm 1988 tại […]

Nhâm nhi các loại bánh quy giảm cân ngày Tết – Thỏa mãn cơn thèm mà không sợ béo
Nhâm nhi các loại bánh quy giảm cân ngày Tết – Thỏa mãn cơn thèm mà không sợ béo

Danh sách các loại bánh quy giảm cân được nhắc đến sau đây, sẽ giúp những cô nàng có đam […]

Uống nước cam có giảm cân không? Hướng dẫn cách uống nước cam giảm cân siêu hay
Uống nước cam có giảm cân không? Hướng dẫn cách uống nước cam giảm cân siêu hay

Uống nước cam có giảm cân không hay chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và làm […]

Ăn nhiều hoa quả có béo không? 90% người được hỏi đã trả lời sai câu này
Ăn nhiều hoa quả có béo không? 90% người được hỏi đã trả lời sai câu này

Ăn nhiều hoa quả có béo không? Ăn trái cây giảm cân đẹp da là mặc định từ lâu của […]

Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? “Làm gì phải hốt” vì đã có câu trả lời đây rồi
Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? “Làm gì phải hốt” vì đã có câu trả lời đây rồi

Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? Sữa đã là thực phẩm bổ dưỡng cực kì quen thuộc […]

Ăn bánh rán có béo không? “Lật tẩy” lượng calo KHỦNG có trong bánh rán
Ăn bánh rán có béo không? “Lật tẩy” lượng calo KHỦNG có trong bánh rán

Ăn bánh rán có béo không, ăn bánh rán có mập không, cùng xem chuyên gia nói gì về vấn […]

ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
“Đốt sạch” 20cm mỡ thừa, cô Tâm tự tin thực hiện đam mê ca hát sau nhiều năm đau đầu vì béo
“Đốt sạch” 20cm mỡ thừa, cô Tâm tự tin thực hiện đam mê ca hát sau nhiều năm đau đầu vì béo

Nếu đã từng rơi vào tình trạng thừa cân béo phì chắc chắn bạn sẽ thấy mình trong câu chuyện […]

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần dành cho nam giới giúp chàng hóa soái ca
Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần dành cho nam giới giúp chàng hóa soái ca

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần cho nam giới giúp các chàng nhanh chóng sở hữu thân hình […]

Ăn dưa hấu có béo không? Câu trả lời cho “tín đồ mê dưa” đây rồi
Ăn dưa hấu có béo không? Câu trả lời cho “tín đồ mê dưa” đây rồi

Trong vô vàn những loại trái cây thơm ngon thì dưa hấu là một trong những thức quả được ưa […]

Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada vinh dự nhận 2 giải thưởng danh giá về CN Ultherapy tại Philippines
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada vinh dự nhận 2 giải thưởng danh giá về CN Ultherapy tại Philippines

Mới đây tại Philippines đã diễn ra lễ trao giải 4th Golden Record Award Night 2019, một trong những lễ […]

Uống trà sữa có mập không? Tín đồ trà sữa nghe xong không biết nên vui hay buồn…
Uống trà sữa có mập không? Tín đồ trà sữa nghe xong không biết nên vui hay buồn…

Uống trà sữa có mập không là chủ đề “hot” được nhiều bạn có mong muốn giảm cân mà vẫn […]

Các bài tập giảm cân nhanh nhất dành cho nam tại nhà: 1 tuần “bay” 4kg mỡ thừa
Các bài tập giảm cân nhanh nhất dành cho nam tại nhà: 1 tuần “bay” 4kg mỡ thừa

Bấy lâu nay chúng ta vẫn luôn lầm tưởng chỉ có chị em phụ nữ mới bị ám ảnh về […]



Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada
🌸 🌸 Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada thông báo lịch nghỉ Tết từ ngày 21/1 - 29/1 (từ 27 - mùng 5 Tết âm lịch). Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada kính chúc Quý khách hàng năm mới 2020 An khang Thịnh vượng, Xuân Canh Tý - Sắc vóc Như Ý! 🌸 🌸