page hit counter
Thẩm mỹ viện nevada

Thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng cho mẹ nhanh lấy lại vòng eo “con kiến”

Sau giai đoạn mang thai và sinh con, cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là vòng bụng kém thon gọn đi kèm da bị chùng nhão, chảy xệ. Điều này vô tình khiến người mẹ cảm thấy mình kém cuốn hút, tự ti và ngại giao tiếp hơn. Các chị em hãy thử ngay thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng để sớm lấy lại vòng eo “con kiến” hút mắt như thời con gái.

Vì sao thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng được đánh giá cao?

Vì sao thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng được đánh giá cao? Đa số các chị em phụ nữ đều tăng cân rất nhiều trong quá trình mang thai, và sau khi sinh con cũng vậy bởi các mẹ cần nguồn dinh dưỡng rất để nuôi dưỡng bản thân và em bé. Điều này vô tình khiến cho thân hình của các chị em trở nên “phát phì”.

Tâm lý thích làm đẹp của phụ nữ luôn thôi thúc các mẹ phải nhanh chóng giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng vẫn luôn khuyến cáo rằng việc giảm cân không nên thực hiện quá sớm bởi các chị em cần phải phục hồi lại cơ thể sau thời gian mang thai và sinh con.

thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng, giảm cân sau sinh 6 tháng, cách giảm cân sau sinh 6 tháng

Ám ảnh mỡ thừa sau sinh

Thời gian tốt nhất nếu mẹ muốn giảm cân là sau 6 tháng đầu bởi vì trong vòng 6 tháng đầu đời, trẻ sơ sinh nên được bú sữa mẹ hoàn toàn để hỗ trợ phát triển toàn diện. Do vậy nếu mẹ ăn kiêng quá sớm sẽ cản trợ quá trình bình phục của cơ thể, khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng sữa mẹ.

Trong một số trường hợp, người mẹ phải quay lại làm việc sau khi sinh thì sớm nhất mẹ cũng nên để ngoài 4 tháng mới nên bắt đầu ăn kiêng để lấy lại vóc dáng. Bởi lẽ, khi trẻ 4 tháng tuổi là có thể bắt đầu được ăn dặm với các loại cháo dinh dưỡng, sữa công thức…. nên bé có thể giảm bớt ăn sữa mẹ mà vẫn đảm bảo được dinh dưỡng.

Gợi ý một số thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng cho mẹ bỉm sữa

Làm thế nào để có thể lên một thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng cho mẹ bỉm sữa vốn đã bận rộn? Các chị em hay tham khảo ngay một số thực đơn dưới đây ạ.

  • Thực đơn cho mẹ sau sinh thứ 1

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch thịt gà, 1 cốc sữa hạt, 1 quả táo.

Bữa phụ 1: 1 hộp sữa chua không đường.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh rong biển đậu phụ,1 đĩa thịt thăn xào rau củ, 1 miếng dưa hấu.

Bữa phụ 2: 2 quả chuối.

Bữa tối: 1 miếng thăn bò nướng, 1 đĩa rau luộc, 1 bát canh nấm, 1 chùm nho nhỏ.

thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng, giảm cân sau sinh 6 tháng, cách giảm cân sau sinh 6 tháng

Cháo yến mạch giúp mẹ giảm cân hiệu quả

  • Thực đơn giảm mỡ bụng sau sinh thứ 2

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì phết bơ lạc, 1 cốc sữa hạt.

Bữa phụ 1: 3 cái bánh ngũ cốc.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đỏ thịt thăn, 3 con tôm hấp, 1 quả dưa chuột.

Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép rau củ.

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 miếng lườn gà nướng, 1 bát canh rau ngót thịt băm, 1 quả cam.

thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng, giảm cân sau sinh 6 tháng, cách giảm cân sau sinh 6 tháng

Cách giảm cân sau sinh 6 tháng Salad rau 

  • Thực đơn thứ 3 giúp giảm mỡ bụng sau sinh cấp tốc

Bữa sáng: 1 bát miến rau củ thịt nạc, 1 cốc trà mật ong.

Bữa phụ 1: 1 cốc thạch rau câu hoa quả ít đường.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa rau củ hấp, 1 miếng cá hồi áp chảo, 1 quả lê.

Bữa phụ 2: 3 cái bánh ngũ cốc.

Bữa tối: 1 bát đậu phụ sốt nấm, 1 đĩa giá xào bò, 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đao, 1 quả táo.

thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng, giảm cân sau sinh 6 tháng, cách giảm cân sau sinh 6 tháng

Trà chanh mật ong giúp giảm mỡ sau sinh hiệu quả

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng

Để việc lấy lại vóc dáng sau sinh đạt hiệu quả cao mà vẫn không bị ảnh hưởng đến sức khỏe hay chất lượng sữa mẹ thì các chị em nên lưu ý những điều sau.

Không được bỏ bữa

Nhiều chị em sốt ruột muốn giảm cân thật nhanh nên thường áp dụng cách làm tiêu cực đó là nhịn ăn hoặc ăn rất ít. Điều này là hoàn toàn không nên bởi cơ thể của các mẹ đang trong giai đoạn phục hồi sau sinh, nếu không được cấp đủ chất dinh dưỡng thì sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, mất sữa hoặc sữa mẹ kém chất lượng.

Ăn thành nhiều bữa trong ngày

Thay vì nhịn hoàn toàn gây ảnh hưởng đến sức khỏe thì các mẹ có thể chia khẩu phần thành nhiều bữa, vừa để hạn chế lượng thức ăn nạp vào quá mức do cơ thể bị đói, vừa giúp tạo năng lượng cho cơ thể.

thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng, giảm cân sau sinh 6 tháng, cách giảm cân sau sinh 6 tháng

Mẹ bỉm sữa nên ăn đủ bữa mỗi ngày

Hạn chế tinh bột xấu, đồ ngọt, đồ nhiều muối hay dầu mỡ

Các mẹ hãy hạn chế ăn cơm trắng, bánh mì trắng, mì ý… bởi chúng sẽ chuyển hóa thành đường khi đưa vào cơ thể, tích tụ mỡ thừa khiến cơ thể thêm phần nặng nề. Ngoài ra, các loại đồ ăn nhanh, bánh kẹo nhiều đường hay đồ chiên rán để hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Bổ sung thêm thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn

Các loại thức ăn mà mẹ bỉm sữa nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình đó là gạo lứt, yến mạch, các loại hạt, rau lá xanh, trứng, thịt lườn gà, thịt thăn…. bởi chúng giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể những không khiến các mẹ bị tăng cân, tích mỡ.

thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng, giảm cân sau sinh 6 tháng, cách giảm cân sau sinh 6 tháng

Mẹ bỉm sữa không nên ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, muối…

Thay đồ chiên rán bằng hấp, luộc, nướng không dầu

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh thì các mẹ cũng nên lựa chọn phương pháp chế biến sao cho lành mạnh. Thay vì sử dụng những loại thức ăn chiên rán thì các mẹ nên ưu tiên đồ tươi sạch (salad) hoặc đồ hấp, luộc, áp chảo nhanh…

Bổ sung thêm viên uống dinh dưỡng

Trong trường hợp vừa nuôi con bằng sữa mẹ, vừa lo cơ thể bị thiếu dinh dưỡng do ăn kiêng thì các mẹ cũng có thể tham khảo bác sĩ để sử dụng thêm những viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể thể. Vừa giúp đảm bảo sức khỏe mà cũng giúp mẹ hạn chế nạp quá nhiều thức ăn gây tăng cân.

Tăng cường hoạt động nhưng phải vừa sức

Mẹ bỉm sữa muốn giảm cân nhanh sau sinh cần chăm chỉ thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng để vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt mỡ trong cơ thể; nhưng vẫn đảm bảo nhẹ nhàng với cơ thể con yếu sau sinh như yoga, đi bộ, leo cầu thang….

thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng, giảm cân sau sinh 6 tháng, cách giảm cân sau sinh 6 tháng

Các động tác yoga giúp mẹ bỉm sữa giảm cân nhanh chóng

Giảm cân sau sinh không cần ăn kiêng, không lo mất sữa với Max Burn Lipo

Việc áp dụng thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng đôi lúc cũng mang đến hạn chế như cân thời gian lâu mới phát huy tác dụng, mẹ không được ăn món ưa thích,…

Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada hân hạnh là địa chỉ làm đẹp sở hữu độc quyền công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Chúng tôi đã thực hiện hàng nghìn ca giảm mỡ thành công, mang lại sự tự tin cho phái đẹp, đăc biệt là mẹ bỉm sữa sau sinh.

thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng, giảm cân sau sinh 6 tháng, cách giảm cân sau sinh 6 tháng

Vóc dáng thanh thoát sau 10 buổi thực hiện liệu trình giảm béo với Max Burn Lipo

thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng, giảm cân sau sinh 6 tháng, cách giảm cân sau sinh 6 tháng

Diễn viên Vân Trang lấy lại vóc dáng thọn gọn sau sinh nhờ Max Burn Lipo

thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng, giảm cân sau sinh 6 tháng, cách giảm cân sau sinh 6 tháng

Vòng eo thon gọn nhờ giảm béo với Max Burn Lipo

Hiện tại, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đang áp dụng nhiều chương trình ưu đãi lớn dành cho dịch vụ này. Đặc biệt, ưu đãi 50% giảm mỡ Max Burn Lipo cho 50 khách hàng đăng ký sử dụng dịch vụ ngay bây giờ thông qua số điện thoại 1800.2045.

ĐĂNG KÝ HÔM NAY – NHẬN NGAY ƯU ĐÃI LỚN

GIẢM CÂN BÉO CN MAX BURN LIPO

(Áp dụng cho 20 khách hàng đăng ký sớm nhất)

THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA CAM KẾT:

+ Kết quả bảo hành uy tín

+ 100% các ca giảm cân được thực hiện trực tiếp bởi chuyên viên

+ Công nghệ chính hãng được chuyển giao trực tiếp từ Hoa Kỳ, thực hiện độc quyền tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

CƠ HỘI KHI ĐĂNG KÝ NGAY HÔM NAY

+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Nevada và nhận được những phần quà hấp dẫn khác: TẶNG 500K hỗ trợ chi phí đi lại (duy nhất hôm nay)

ĐĂNG KÝ NGAY – TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


TIN MỚI NHẤT
Ăn nhiều hoa quả có béo không? 90% người được hỏi đã trả lời sai câu này
Ăn nhiều hoa quả có béo không? 90% người được hỏi đã trả lời sai câu này

Ăn nhiều hoa quả có béo không? Ăn trái cây giảm cân đẹp da là mặc định từ lâu của […]

Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? “Làm gì phải hốt” vì đã có câu trả lời đây rồi
Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? “Làm gì phải hốt” vì đã có câu trả lời đây rồi

Uống sữa tươi không đường có giảm cân không? Sữa đã là thực phẩm bổ dưỡng cực kì quen thuộc […]

Ăn bánh rán có béo không? “Lật tẩy” lượng calo KHỦNG có trong bánh rán
Ăn bánh rán có béo không? “Lật tẩy” lượng calo KHỦNG có trong bánh rán

Ăn bánh rán có béo không, ăn bánh rán có mập không, cùng xem chuyên gia nói gì về vấn […]

Sốt mayonnaise có giảm cân không? Ăn bấy lâu nay mà chẳng biết câu trả lời
Sốt mayonnaise có giảm cân không? Ăn bấy lâu nay mà chẳng biết câu trả lời

Sốt mayonnaise là một trong những loại nước sốt phổ biến và cũng “gây thương nhớ” hàng đầu trong làng […]

“Cân đo đong đếm” món ăn ngày Tết để không phải chịu cảnh “lăn nhanh hơn đi” khi đi làm trở lại
“Cân đo đong đếm” món ăn ngày Tết để không phải chịu cảnh “lăn nhanh hơn đi” khi đi làm trở lại

Dịp Tết cổ truyền là lúc chúng ta được quây quần đoàn tụ với gia đình, được nghỉ ngơi xả […]

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối – Bí kíp để “em chào Tết” với vóc dáng thon gọn và cân đối
Thực đơn giảm cân với trứng và chuối – Bí kíp để “em chào Tết” với vóc dáng thon gọn và cân đối

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối từ lâu đã được các chị em truyền tại nhau về hiệu […]

ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
Triệt lông nách có tốt không?
Triệt lông nách có tốt không?

Triệt lông từ lâu đã trở thành vấn đề quan tâm của chị em phụ nữ. Triệt lông còn giúp […]

Các dịch vụ được ưa chuộng nhất của thẩm mỹ viện Nevada
Các dịch vụ được ưa chuộng nhất của thẩm mỹ viện Nevada

Thẩm mỹ viện quốc tế Nevada là một trong những thẩm mỹ viện uy tín hàng đầu hiện nay với […]

10 ngày giảm đến 18cm vòng bùng, chị em bỉm sữa xách dép học theo cách giảm cân sau sinh của ca sĩ Vy Oanh
10 ngày giảm đến 18cm vòng bùng, chị em bỉm sữa xách dép học theo cách giảm cân sau sinh của ca sĩ Vy Oanh

Là tuýp phụ nữ thuộc dạng xấu ơi là xấu khi mang bầu, không những tăng đến 24kg, Vy Oanh […]

Nhẹ nhàng đánh bay 4kg mỡ thừa nhờ nàng biết ăn gì giảm cân nhanh nhất
Nhẹ nhàng đánh bay 4kg mỡ thừa nhờ nàng biết ăn gì giảm cân nhanh nhất

Xưa nay chúng ta vẫn quan niệm rằng “ăn nhiều sẽ béo”. Nhưng trên thực tế lại có những thực […]

Chị em “đua nhau” chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng bột yến mạch Webtretho
Chị em “đua nhau” chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng bột yến mạch Webtretho

Kinh nghiệm giảm cân bằng bột yến mạch Webtretho đang được phái đẹp chia sẻ vô cùng rộng rãi. Thế […]

TOP những sao Hàn Quốc giảm cân giỏi nhất – Động lực là đây chứ đâu!
TOP những sao Hàn Quốc giảm cân giỏi nhất – Động lực là đây chứ đâu!

Nền giải trí Hàn Quốc vốn được đánh giá là khắc nghiệt bậc nhất châu Á với những tiêu chuẩn […]



Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada
🌸 🌸 Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada thông báo lịch nghỉ Tết từ ngày 21/1 - 29/1 (từ 27 - mùng 5 Tết âm lịch). Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada kính chúc Quý khách hàng năm mới 2020 An khang Thịnh vượng, Xuân Canh Tý - Sắc vóc Như Ý! 🌸 🌸