Cách giảm cân sau sinh 2 tháng: Ai bảo mẹ bỉm sữa thì không được đẹp?
Mang thai và sinh con là thiến chức thiêng liêng của người phụ nữ. Nhưng lạ đời, người ta cứ mặc định mẹ bỉm sữa với những hình ảnh như luộm thuộm, lôi thôi, phờ phạc, mệt mỏi…Vậy làm cách nào để giảm cân sau sinh 2 tháng nhanh chóng nhưng vẫn hiệu quả. Các chị em đừng lo vì chỉ cần với vài bí kíp đơn giản sau dưới đây của chúng tôi là các mẹ bỉm sữa đã tự tin sở hữu vóc dáng thon gọn, cân đối sau sinh rồi nhé.
Bí kíp giảm cân sau sinh 2 tháng hiệu quả nhất
Bí kíp 1: Ăn uống đầy đủ để giảm cân sau sinh 2 tháng
Nhiều mẹ bỉm sữa vì muốn giảm cân sau sinh 2 tháng thật nhanh nên áp dụng cách thức có phần khắc nghiệt đó là nhịn ăn, hoặc ăn rất ít. Cách này vốn đã không hợp lý đối với người bình thường, thì với thể trạng yếu ớt sau sinh của các mẹ, phương pháp này lại trở nên càng có hại.
Quá trình mang thai và sinh con có thể nói là đã “rút cạn” năng lượng của người mẹ vậy nên cơ thể mẹ cần một lượng lớn dưỡng chất để có thể phục hồi hoàn toàn, cũng như tạo điều kiện cho việc chăm sóc con và nuôi con bằng sữa mẹ. Mẹ bỉm sữa nên ăn theo nhu cầu của cơ thể, cụ thể là 3 bữa chính và thêm bữa phụ nếu muốn.
Khi mẹ nhịn ăn thì cơ thể sẽ bị bỏ đói, lượng thức ăn cung cấp không đủ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, choáng váng… Tệ hơn là điều này sẽ gây mất sữa hoặc ảnh hưởng đến chất lượng sẽ của mẹ, gây hại cho sự phát triển của bé.
Người mẹ nên ăn uống đầy đủ để giúp phục hồi cơ thể và đủ sữa sau sinh
Bí kíp 2: Lựa chọn món ăn hợp lý sẽ giúp giảm cân sau sinh 2 tháng
Nếu như nhiều mẹ đọc xong ý trên băn khoăn rằng “ăn nhiều sao có thể giảm cân” thì chìa khóa của vấn đề đây ạ! Mẹ có thể ăn thành nhiều bữa hàng ngày, nhưng quan trọng là lựa chọn loại thực phẩm phù hợp, để có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể nhưng lại không gây tích tụ mỡ thừa.
Theo quan niệm từ xưa đến nay, các mẹ sau sinh thường bị bắt ăn những món bổ dưỡng và có phần “ngấy” để lợi sữa và “nhanh lại người” đó là móng giò hầm, rau ngót nấu sườn… Điều này vô tình khiến cân nặng của các chị em tăng chóng mặt.
Trên thực tế, có rất nhiều món ăn bổ dưỡng giúp phục hồi sức khỏe của người phụ nữ sau sinh nhưng lại vẫn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp đánh bay mỡ thừa và làm thon gọn vóc dáng rất tốt. Các mẹ nên lựa chọn theo các nhóm chất dinh dưỡng để không bị “hụt” mất nhóm chất nào.
Sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh để giúp hỗ trợ giảm cân sau sinh
Bí kíp 3: Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân sau sinh 2 tháng
Nước có vai trò cực kì quan trọng đối với cơ thể, trong đó là kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó các hệ cơ quan sẽ phải hoạt động nhiều hơn, giúp đánh tan mỡ thừa và ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể.
Các chị em nên sử dụng nước tinh khiết, nước ép rau củ ít đường, sữa hạt… để vừa cung cấp lượng nước, đồng thời tăng cường thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nước có thể đưa vào cơ thể thông qua nhiều cách khác nhau chứ không chỉ đơn thuần là uống nước lọc nên các chị em sau khi sinh đừng lo “nhạt nhẽo” mà lười uống nước nhé.
Các loại nước detox rất tốt cho mẹ bỉm sữa
Bí kíp 4: Cách giảm cân sau sinh 2 tháng là nuôi con bằng sữa mẹ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cho con bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau sinh sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, trong đó là việc hỗ trợ giảm cân. Bởi lẽ thức ăn mẹ nạp vào người có tác dụng nuôi dưỡng nguồn sữa, khi bé bú mẹ thì lượng chất dinh dưỡng đó sẽ được giải phóng, từ đó mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hơn.
Bên cạnh đó, có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cho con bú mẹ đôi khi cũng tiêu hao năng lượng không kém với việc tập thể dục. Bởi lẽ mẹ cần phải ôm con, vỗ về hoặc vắt sữa, làm sạch… Rất nhiều việc “không tên” đòi hỏi mẹ phải tốn “kha khá” năng lượng đấy ạ.
Nuôi con bằng sữa mẹ giúp giảm cân sau sinh rất tốt
Bí kíp 5: Kết hợp tập luyện nhẹ nhàng để giảm cân sau sinh 2 tháng
Tập luyện là cách giảm cân vô cùng hữu hiệu mà các chị em sau sinh 2 tháng không nên bỏ qua. Bên cạnh việc kiểm soát chế độ ăn uống thì tập luyện sẽ giúp chúng ta phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn, từ đó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên do đặc thù cơ thể còn yếu sau quá trình mang thai và sinh con nên các chị em chỉ nên tập theo những động tác nhẹ nhàng, tránh vận động quá mạnh. Những bài tập được các chuyên gia khuyên nên áp dụng với phụ nữ sau sinh 3 tháng đó là yoga, đi bộ, leo cầu thang…
Yoga rất phù hợp để giảm cân sau sinh cho các chị em
Giờ đây, để giảm cân sau sinh 2 tháng hiệu quả thì chúng ta đã có phương pháp giảm cân nhanh công nghệ cao Max Burn Lipo. Phương pháp này cực kì an toàn, hoàn toàn không gây đau đớn, an toàn với sức khỏe đã được các chuyên gia chứng nhận. Mọi thông tin liên quan đến giảm mỡ sau sinh với công nghệ Max Burn Lipo, xin mời Quý khách hàng liên hệ đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua hotline 1800.2045 để được hỗ trợ miễn phí 24/7.
Ngỡ ngàng trước gương với cơ thể gọn gàng, nhẹ nhàng, eo thon, dáng đẹp chỉ sau 45 phút. Đặc […]
Đừng đọc bài viết này nếu bạn không muốn giảm béo! Béo sau sinh, béo trung niên, “thở thôi cũng […]
Làm mẹ là niềm hạnh phúc lớn nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Tuy nhiên, để có được niềm […]
Giảm cân sau sinh vốn là chủ đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của các chị em. Tuy […]
Áo dài là trang phục đẹp nhất của phụ nữ Việt Nam! Khi mặc áo dài, chị em trở nên […]
Trút bỏ mỡ thừa vòng eo chỉ sau 45 phút với công nghệ giảm béo đa điểm Matrix Body tại […]