Bỏ gì thì bỏ chứ đừng bỏ qua các bài tập giảm cân sau sinh nhanh cho mẹ lấy lại vòng eo thon thời con gái
Việc áp dụng các bài tập giảm cân sau sinh sẽ giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh. Có bà mẹ bỉm sữa từng tâm sự rằng “cứ nghĩ sinh con xong là cơ thể tự trở lại như cũ, nhưng mà giờ con biết đi rồi mà bụng vẫn như bầu mấy tháng”. Chắc hẳn đây là nỗi niềm của rất nhiều chị em sau khi sinh. Còn gì buồn hơn việc không xỏ được vào chiếc quần yêu quý hay từng ngấn mỡ cứ lộ ra dưới lớp áo. Vậy các chị em phải thử ngay bài tập thể dục giảm cân sau sinh để sớm lấy lại thân hình “thắt đáy lưng ong” quyến rũ.
Các bài tập giảm cân nhanh cho mẹ sau sinh giúp mang lại hiệu quả phục hồi rất tốt
Vì sao chị em nên áp dụng các bài tập giảm cân nhanh cho mẹ sau sinh?
Sau thời gian 9 tháng 10 ngày mang thai và quá trình vượt cạn vất vả thì người mẹ thường mất thời gian tương đối dài để có thể phục hồi lại như cũ. Đặc biệt là vùng bụng bị giãn ra rất nhiều và không thể thu gọn lại chỉ trong ngày 1 ngày 2. Bởi vậy việc tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống hay chăm sóc cơ thể sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đẩy nhanh việc giảm mỡ cho mẹ và làm thon gọn vóc dáng rất tốt.
Bên cạnh đó, các bài tập giảm cân nhanh cho mẹ sau sinh có đặc thù tương đối nhẹ nhàng, không quá mất sức nên sẽ giúp phục hồi cơ thể người mẹ sau khi sinh rất tốt. Việc kiêng hoạt động quá mức dễ khiến mẹ bỉm sữa trở nên trì trệ, từ đó việc phục hồi cũng sẽ mất thời gian hơn rất nhiều so với việc người mẹ chủ động thực hiện các hoạt động thể chất.
Các bài tập giảm cân nhanh cho mẹ sau sinh hiệu quả
Các bài tập giảm cân nhanh được chọn lọc phù hợp với nhiều cơ địa mẹ sau sinh, hỗ trợ việc đốt cháy mỡ thừa một cách an toàn và nhanh chóng nhất phù hợp với nhiều đối tượng chị em.
-
Bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh: Rắn hổ mang
Cách thực hiện bài tập sau sinh:
+ Nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn, cạnh ngực.
+ Hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về phía sau
+ Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở.
Bài tập giảm cân cho mẹ sau sinh rắn hổ mang
-
Bài tập giảm cân sau sinh: Mèo – Bò
Cách thực hiện bài tập giảm cân sau sinh:
+ Bắt đầu với tư thế quỳ gối, 2 tay chống trên sàn.
+ Thở ra, uốn lưng lên phía trần nhà đầu cuối xuống đất.
+ Giữ vài giây rồi uốn lưng xuống dưới và ngẩng mặt lên trần.
+ Giữ vài giây thì lặp lại toàn bộ động tác
Bài tập giảm cân sau sinh mèo – bò
-
Cây cầu bài tập thể dục giảm cân sau sinh
Cách thực hiện bài tập thể dục giảm cân sau sinh:
+ Nằm ngửa người, úp bàn tay sát bên hông,
+ Co hai đầu gối của hai chân lên, hai chân dang rộng bằng vai, từ từ nâng phần hông lên.
+ Giữ ở tư thế này 8-10 nhịp thở.
Bài tập thể dục giảm cân sau sinh cây cầu giúp “là phẳng” vòng 2
-
Bài tập gập bụng nhẹ nhàng giúp giảm cân cho mẹ sau sinh
Cách thực hiện:
+ Nằm ngửa, lưng ép sát mặt đất và co gối lại, hai chân chống đất.
+ Giơ thẳng hai tay ra trước mặt và từ từ gập nửa người về trước, lưu ý không cần gập người ngồi hẳn dậy, chỉ cần gập lên cao khỏi mặt đất một góc khoảng 45 độ.
+ Từ từ hạ lưng trở về sát mặt đất.
+ Lặp lại bước 2 và thực hiện khoảng 25-30 lần.
Bài tập gập bụng nhẹ nhàng có thể kết hợp chơi đùa cùng bé
-
Bài tập giúp giảm cân sau sinh: Plank
Cách thực hiện:
+ Tư thế chuẩn bị với hai bàn tay và mũi chân chống xuống sàn.
+ Siết chặt cơ bụng và giữ nguyên tư thế trên trong vòng 30 giây.
+ Thả lỏng cơ thể và lặp lại động tác này khoảng 3 lần.
Bài tập Plank đơn giản giúp giảm cân sau sinh
-
Bài tập co duỗi từng chân giúp giảm cân nhanh sau sinh
Cách thực hiện bài tập giảm cân nhanh sau sinh:
+ Nằm ngửa và ép sát toàn bộ cơ thể xuống sàn.
+ Chân phải duỗi thẳng, co gối chân phải lên từ từ sao cho bàn chân phải luôn tiếp xúc mặt đất.
+ Duỗi chân phải trở về tư thế ban đầu.
+ Lặp lại bước 2 và thực hiện khoảng 30 lần.
+ Thực hiện động tác co duỗi cho chân trái tương tự như bước 2.
Bài tập co duỗi từng chân giúp giảm cân nhanh sau sinh
-
Bài tập hít đất nghiêng giúp giảm cân hiệu quả cho mẹ sau sinh
Đây là một trong các bài tập giảm cân nhanh cho mẹ sau khi sinh tác động đến nhiều vị trí: eo, bụng dưới, cánh tay, đùi
Cách thực hiện:
+ Nằm nghiêng sang một bên, chống cẳng tay và đùi ngoài xuống đất để đỡ lấy trọng lượng cơ thể.
+ Di chuyển phần hông lên xuống nhịp nhàng.
+ Đổi bên và thực hiện tương tự
Bài tập hít đất nghiêng giúp giảm cân cho mẹ sau sinh
-
Bài tập vặn mình giúp giảm cân hiệu quả cho mẹ sau sinh
Cách thực hiện:
+ Ngồi thoải mái trên sàn, chân chống thành hình chữ V ngược
+ Vặn người sang phải, đồng thời tay nắm nhẹ trước ngực
+ Vặn người sang trái
+ Mỗi bên lặp lại khoảng 20 lần.
Các bài tập vặn mình giúp giảm cân sau sinh
-
Bài tập giảm cân hiệu quả cho mẹ sau sinh: Nâng chân đơn giản
Cách thực hiện:
+ Nằm trên sàn nhà, cột sống, chân và hai tay thẳng.
+ Dùng cơ bụng và cơ chân đưa chân phải của bạn lên thẳng giữ trong 5s rồi hạ về vị trí ban đầu,
+ Lặp lại với chân kia.
Bài tập nâng chân đơn giản giúp giảm cân hiệu quả cho mẹ sau sinh
-
Bài tập xoay chân giúp giảm cân cho mẹ sau sinh
Cách thực hiện
+ Nằm ngửa trên sàn, duổi thẳng chân
+ Từ từ nâng chân lên vuông góc với thân người
+ Lần lượt nghiêng chân sang trái và sang phải
+ Mỗi lần nghiêng thì giữ trong khoảng 5-7 giây rồi mới chuyển sang bên kia
Bài tập xoay chân 2 bên đánh tan mỡ vòng 2 giúp giảm cân cho mẹ sau sinh
Việc giảm cân nhanh tại nhà nhằm giữ dáng sẽ không còn là “ác mộng” đối với mẹ sau sinh khi công nghệ giảm béo Max Burn Lipo ra đời. Các bài tập giảm cân nhanh cho mẹ sau sinh sẽ mang lại hiệu quả cao hơn khi được kết hợp với biện pháp công nghệ cao. Đây là phương pháp cực kì an toàn, hoàn toàn không gây đau đớn, an toàn với sức khỏe đã được FDA chứng nhận. Mọi thông tin liên quan đến giảm mỡ bắp chân với công nghệ Max Burn Lipo, xin mời Quý khách hàng liên hệ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua hotline 1800.2045 để được hỗ trợ miễn phí 24/7.
Ai cũng biết nước có vai trò cực kì quan trọng đối với cơ thể, trong đó có cả giảm […]
Đậu tương (hay đậu nành, đỗ tương) là thực phẩm chế biến được thành rất nhiều món ăn như: đậu […]
Trong vô vàn những loại trái cây thơm ngon thì dưa hấu là một trong những thức quả được ưa […]
Dành ra chưa đến 15 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập giảm cân khi nằm bạn sẽ nhanh […]
Làm mẹ là niềm hạnh phúc lớn nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Tuy nhiên, để có được niềm […]
Sau giai đoạn mang thai và sinh con, cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi lớn, đặc […]
