1 quả cam có chứa bao nhiêu calo? Ăn cam có giảm cân không?
Tiết lộ ít ai viết về 1 quả cam có chứa bao nhiêu calosẽ có trong bài viết này!
Cam là loại trái cây chứa khá nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có 1 lượng không nhỏ vitamin C mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng có trong loại quả này nhiều chị em cũng thắc mắc 1 quả cam có chứa bao nhiêu calo và ăn cam có ảnh hưởng như thế nào đến cân nặng? Hãy cùng đi tìm đáp án chính xác nhất về năng lượng trong quả cam trong bài viết này nhé.
1 quả cam có chứa bao nhiêu calo?
==> Tiếp tục seri tìm hiểu về năng lượng có trong các loại quả, trong số trước chúng ta đã đi tìm đáp án về 1 quả trứng bao nhiêu calo và 1 quả chuối bao nhiêu calo, tiếp theo hãy cùng xem đáp án về một quả cam chứa bao nhiêu calo nhé!
1 quả cam có chứa bao nhiêu calo?
Cam là loại quả rất quen thuộc với chúng ta, vì thế những câu hỏi liên quan đến cam cũng được nhiều chị em đặt ra, trong đó không ít người băn khoăn về 1 quả cam có chứa bao nhiêu calo, nhiều người lại thắc mắc về nước cam có bao nhiêu calo?
-
1 quả cam có chứa bao nhiêu calo?
Đáp án chính xác là:
+ Theo bảng tính calocủa kênh tra cứu thông tin thực phẩm uy tín Quốc tế Fatsecret.com cho biết trong 1 quả cam vừa chứa khoảng 62 kcal. So với lượng calo trong quả nathì năng lượng của cam thấp hơn nhiều, và gần bằng năng lượng có trong 1 quả táo.
1 trái cam bao nhiêu calo?
-
1 ly nước cam bao nhiêu calo?
+ Cũng theo Fatsecret.com trong 100g cam có chứa khoảng 48 kcal, nếu vắt cam để lấy nước sẽ thu được khoảng 80ml nước, khoảng 35 kcal.
==> Trên đây là giải đáp thắc mắc về 1 quả cam có chứa bao nhiêu calo. Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, mức năng lượng mà cam cung cấp cho cơ thể khá thấp nhưng nó lại mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào như: Lượng lớn vitamin C, nước (>87%), tinh bột, kali, canxi, natri, phốt pho, sắt… những thành phần này có tác dụng không nhỏ trong việc làm đẹp da và tốt cho hệ tiêu hóa.
1 ly nước cam chứa khoảng 35 kcal
Ăn cam có giảm cân không?
Với nguồn năng lượng được đánh giá ở mức thấp thì ăn cam có giúp chúng ta giảm cân không hay sẽ làm cơ thể tăng cân – đây là băn khoăn của nhiều chị em, đặc biệt là những người có thói quen ăn cam và đang mong muốn giảm cân.
Nói về ăn cam có giảm cân không có không ít tài liệu đề cập, nhưng để giải thích chính xác vấn đề này thì không phải trang web nào cũng mang đến cho bạn đáp án thuyết phục và khoa học. Dưới đây là những phân tích chính xác và khoa học nhất về ăn cam có tác dụng giảm cân không?
+ Các kết quả của chuyên gia dinh dưỡng khi nghiên cứu về mức năng lượng cơ thể cần trong 1 ngày nếu muốn giảm cân cho biết: Mỗi ngày nếu đang muốn cải thiện cân nặng chúng ta chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 1800 kcal. Như vậy nếu có thói quen 1 ngày ăn 3 bữa và không ăn vặt thì mỗi bữa bạn cần nạp vào cơ thể khoảng 600 kcal.
+ Nếu ăn cam để no 1 bữa chúng ta cần ăn khoảng 1kg cam sẽ thấy no, tương đương mức năng lượng nạp vào trong cơ thể là 480 kcal, thấp hơn mức năng lượng cơ thể cần để giảm cân là 600 kcal.
==> Như vậy xét về hàm lượng calo có trong cam thì cam có mang đến tác dụng GIẢM CÂN.
Xét về lượng calo thì cam là loại quả chứa ít calo, có tác dụng giảm cân
+ Không chỉ vậy trong quả cam chứa các chất có khả năng kích thích thải độc cho cơ thể, uống nước cam hay ăn cam sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn. Đặc biệt cam không chứa chất béo, lượng đạm thấp nên việc làm cơ thể tăng cân gần như không thể. Ăn cam cũng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, tăng cường trao đổi chất để ngăn chặn mỡ thừa tích tụ.
Nhưng bạn cần lưu ý không nên ăn quá nhiều cam trong ngày hay ăn cam thay thế bữa chính dù ăn như vậy có thể sẽ giúp giảm cân nhưng sẽ không tốt cho sức khỏe.
Cam có tác dụng giảm cân nhưng không nên chỉ ăn cam mà không ăn thêm thực phẩm khác.
Ăn cam đúng cách để giảm cân như thế nào?
Cam xuất hiện không ít trong các thực đơn giảm cân, tuy nhiên không có bất kì thực đơn nào hướng dẫn chúng ta chỉ ăn cam hay ăn quá nhiều cam. Muốn cải thiện cân nặng bằng cách sử dụng cam bạn cần thực hiện theo đúng hướng dẫn dưới đây:
+ Mỗi bữa chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả cam, lượng vitamin C trong 100g cam đã cung cấp cho cơ thể hơn 100% vitamin C mà cơ thể cần nên bạn không cần ăn quá nhiều
+ Trong cam chủ yếu chỉ chứa chất xơ, vitamin C, nước mà không chứa chất béo và ít đạm. Nếu chỉ ăn cam giảm cân cân bạn sẽ bị mất cân bằng dinh dưỡng, ngoài ăn cam hãy nạp thêm các thực phẩm có chứa chất béo tốt và chất đạm từ các loại rau củ và thịt nạc
+ Nên kết hợp với chế độ tập luyện để mang đến hiệu quả giảm cân tốt và nhanh nhất
+ Bạn cần lưu ý tránh xa đường, đồ ăn nhanh và các chất kích thích
+ Ngoài ra, cần thường xuyên kiểm tra lượng mỡ thừa vòng 2 để biết kế hoạch giảm cân có hiệu quả hay không?
>> Bạn có thể test nhanh mỡ thừa vòng eo tại đây <<
Trên đây là bài viết về 1 quả cam có chứa bao nhiêu calo và giải đáp thắc mắc ăn cam có giảm cân không. Mong rằng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin bổ ích. Trường hợp bạn muốn giảm cân nhanh chóng, không cần ăn kiêng và phải chờ đợi kết quả lâu dài thì lời khuyên cho bạn đó là bạn nên tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ.
Chị Hồng Nhung giảm béo thành công nhờ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ
Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ có thể giúp bạn giảm đến 30cm vòng eo chỉ sau 8 ngày. Để biết thêm về công nghệ này bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 – các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tínluôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.
Đừng bỏ quên những thông tin trong bài viết này, đặc biệt là ăn bánh bông lan có béo không […]
Hãy đọc đến cuối nếu bạn muốn có cách giảm cân hiệu quả nhất! Để giảm cân nhiều người khi […]
Dưới đây là cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa giúp bạn có thể loại bỏ 5kg mỡ bụng thừa […]
Chỉ cần bỏ ra 30 giây đọc bài viết này bạn sẽ có cho mình đáp án 1 quả hồng […]
Thực hiện đúng cách giảm mỡ bụng bằng nước đậu đen dưới đây, chắc chắn bạn sẽ giảm mỡ thành […]
Những năm gần đây, giảm béo bằng công nghệ cao đang dần trở thành xu hướng và thay thế cho […]
