Nhẹ nhàng đánh bay 4kg mỡ thừa nhờ nàng biết ăn gì giảm cân nhanh nhất
Xưa nay chúng ta vẫn quan niệm rằng “ăn nhiều sẽ béo”. Nhưng trên thực tế lại có những thực phẩm “càng ăn càng gầy” bởi chúng chứa những thành phần dinh dưỡng có lợi cho hoạt động cơ thể, cung cấp năng lượng mà không gây tích mỡ thừa, đồng thời còn giúp giảm cân hiệu quả. Vậy ăn gì giảm cân nhanh nhất và mang lại vóc dáng thon gọn? Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ bật mí giúp bạn ngay trong bài viết dưới đây.
Nên ăn gì giảm cân nhanh nhất, đánh bay mỡ thừa xấu xí?
Ăn gì giảm cân nhanh nhất? Những loại thực phẩm được ưu tiên trong quá trình giảm cân giữ dáng là những món ăn chứa ít calo, hàm lượng chất béo có hại thấp, không chứa nhiều đường…giúp cung cấp năng lượng và nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh nhưng không lo tích tụ chất béo.
-
Nhóm chất đạm
+ Cá hồi: Thịt cá hồi chứa nhiều dưỡng chất: omega 3, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất, selen, chất chống oxi hóa… giúp tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, ức chế và làm giảm thành phần cholesterol trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy sử dụng cá hồi có thể giảm tới 20% lượng cơ thể trong 3 tháng
+ Thịt nạc (thịt thăn, lườn gà): thịt nạc giàu protein, ít calo, cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin vô cùng dồi dào. Tuy nhiên các bạn không nên ăn thịt mỡ giảm cân vì thịt mỡ không có tác dụng giảm cân. Chú ý lựa chọn phần thịt thăn hay phần lườn gà để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Cá hồi là thực phẩm rất tốt để giảm cân
+ Tôm: Tôm cung cấp nhiều canxi rất tốt cho xương khớp, phòng ngừa các bệnh về xương khớp cho người thừa cân béo phì vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên tôm là loại thực phẩm rất nhiều đạm bởi vậy mà chúng ta không nên ăn quả nhiều để tránh thừa canxi gây ra bệnh gout
+ Trứng: Trứng rất giàu khoáng chất và các vitamin tập trung ở lòng đỏ như vitamin A,D,K và các vitamin thuộc nhóm B. Một số khoáng chất như Mangan, I ốt, sắt, đồng, canxi, kẽm, photpho…chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn, không bị tích tụ mỡ thừa.
Trứng luộc là món ăn giảm cân rất quen thuộc
+ Sữa chua: Sữa chua là một trong những sản phẩm rất giàu men vi sinh giúp hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân. Probiotic hay men vi sinh có nhiều chất khoáng và vitamin cần thiết mà cơ thể cần, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và cải thiện quá trình tiêu hóa giúp chúng ta ăn ít hơn và đồng thời giúp duy trì no lâu và do đó giúp giảm cân rất hiệu quả. Vì probiotic điều chỉnh các hoóc môn trong cơ thể cũng như các chất dẫn truyền thần kinh và do đó làm giảm mức căng thẳng. Chính vì vậy, ăn sữa chua thường xuyên giúp ngăn ngừa tăng cân do ăn uống mất kiểm soát vì căng thẳng.
+ Sữa hạt: Sữa hạt là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể, ngoài ra chúng còn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và phòng chống tích mỡ thừa trong máu gây béo phì. Do các loại hạt có chứa chất xơ rất lớn nên khi uống sữa hạt để giảm cân sẽ mang đến cho bạn cảm giác no rất lâu từ đó có thể cắt giảm lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn hằng ngày, ngăn chặn việc ăn quá nhiều.
Sữa chua giàu men vi sinh giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả
-
Nhóm ngũ cốc
Ăn gì giảm cân nhanh thì không thể bỏ qua nhóm ngũ cốc không chỉ đẩy lùi mỡ thừa hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe
+ Gạo lứt: Gạo lứt là gạo còn nguyên cám, không bị xay xát kĩ như gạo trắng nên chứa hàm lượng lớn chất xơ và các vitamin nhóm B nên rất tốt để sử dụng trong quá trình giảm cân, giúp đánh bay mỡ thừa đồng thời hạn chế nguy cơ tích mỡ gây béo phì.
+ Yến mạch: Yến mạch rất giàu chất xơ và các vitamin có lợi cho sức khỏe, giúp no lâu hơn nên giúp chúng ta hạn chế ăn nhiều dẫn đến béo phì.
Cơm gạo lứt – sản phẩm thay thế gạo trắng tuyệt vời
+ Khoai lang: một củ khoai có thể làm giảm đi khoảng 20 – 25% lượng calories so với các loại ngũ cốc không lành mạnh khác (lứa mì, gạo trắng,…), đồng thời hỗ trợ tiêu háo rất tốt vậy nên khoai lang là thực phẩm không thể bỏ qua khi giảm cân
+ Các loại đậu: Đậu giúp no lâu, ngăn cản sự hấp thu thức ăn thiếu kiểm soát đồng thời nó cũng tạo năng lượng dồi dào, là nguồn cung cấp chất béo, vitamin cho cơ thể mà không lo nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
Các loại đậu cung cấp năng lượng rất tốt cho cơ thể mà không lo tích mỡ
-
Nhóm chất béo
+ Các loại hạt: Cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, đảm bảo năng lượng cho cơ thể mà không lo béo
+ Dầu thực vật: dầu oliu, dầu hạnh nhân,… giúp hỗ trợ trao đổi chất, giảm cân mà còn tốt cho tim mạch; ngăn ngừa xơ vữa động mạch hay nhồi máu cơ tim
+ Quả bơ sáp: Nguồn chất béo từ thực vật giúp thay thế hoàn hảo cho các chế phẩm bơ và sữa, rất tốt cho sức khỏe nói chung và công cuộc giảm cân nói riêng của bạn
Quả bơ – nguồn chất béo thực vật cực kì hiệu quả để giảm cân
-
Nhóm vitamin và khoáng chất
Ăn gì giảm cân nhanh nhất thì khó có thể bỏ qua nhóm vitamin và khoáng chất loại bỏ mỡ thừa hiệu quả mà còn đẹp da.
+ Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh như cải xoăn, cải chíp,… rất tốt cho việc đốt cháy mỡ bụng và cũng rất bổ dưỡng. Điều này có được là do các loại rau này chứa nhiều nước, hàm lượng chất xơ dồi dào giúp hỗ trợ tiêu hóa vô cùng hiệu quả, đào thải những chất độc trong cơ thể ra bên ngoài. Bên cạnh đó, thực đơn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất tại nhà từ rau còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, bổ sung nguồn năng lượng cho hoạt động của cơ thể mà không lo gây tích tụ mỡ thừa.
+ Nấm: Nấm được biết đến với hàm lượng chất xơ cao đồng thời lượng vitamin và khoáng chất rất dồi dào, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân rất hiệu quả, hỗ trợ điều chỉnh nồng độ đường trong máu, kiểm soát chúng ở mức ổn định, ngăn chặn nguy cơ tiểu đường và xơ vữa động mạch rất tốt.
Các loại nấm rất tốt trong thực đơn giảm cân hàng ngày
+ Bí ngô: Vì bí ngô chứa rất ít calo và nhiều chất xơ nên đây là một trong những thực phẩm tốt nhất để đưa vào chế độ ăn kiêng giúp cho việc giảm cân của bạn nhanh chóng đạt được kết quả tốt, giúp thu gọn vóc dáng cực kì hiệu quả.
+ Dưa chuột: Dưa chuột có chứa lượng nước rất lớn cũng như chất xơ nên là thức ăn rất tốt cho việc thanh lọc và giải độc hệ thống tiêu hóa. Dưa chuột tạo cảm giác no lâu, ngăn ngừa việc nạp thức ăn mất kiểm soát đồng thời giảm dần mỡ thừa trong cơ thể.
+ Cà chua: Lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào có trong cà chua giúp giảm cholesterol cũng như đào thải độc tố ra ngoài cơ thể cực kì hiệu quả, thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo cực kì hiệu quả, từ đó khiến bạn giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn.
Cà chua rất ngon miệng lại giảm cân hiệu quả
+ Cần tây: Rau cần tây là sản phẩm giúp giảm cân nhanh, là đáp án cho câu hỏi thực đơn ăn gì giảm cân nhanh bởi chứa nhiều nước và chất xơ, trong khi lượng calories lại cực kì thấp, gần như không có. Bên cạnh đó, cần tây còn chứa một lượng lớn canxi, magie và sắt nên rất tốt cho sức khỏe
+ Củ cải: Củ cải trắng sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng và đốt cháy chất béo trong cơ thể do củ cải trắng có chứa khoảng 90% là nước cộng với hàm lượng đường thấp, các thành phần dưỡng chất như đường, protit có lợi cho cơ thể, đồng thời ngăn ngừa khả năng tích tụ mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Ăn uống giảm cân bằng củ cải đốt cháy mỡ bụng, mỡ thừa được khá nhiều bạn lựa chọn.
+ Bí đao: Bí đao chứa hàm lượng nước và chất xơ rất cao, hỗ trợ đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Vậy nên bí đao là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi thực đơn ăn gì giảm cân nhanh nhất. Bên cạnh đó, bí đao còn chứa hợp chất hyterin – caperic ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, ngăn ngừa tối đã mỡ trong cơ thể
Củ cải trắng có năng lượng thấp, có thể ăn nhiều mà không lo béo
+ Ớt: Quả ớt có chứa capsaicin, chất này có khả năng đốt cháy chất béo bên trong cơ thể cũng như ngăn ngừa chúng bám vào các thành mạch. Bên cạnh đó, ớt chuông cũng là thực phẩm rất có lợi trong các thực đơn giảm cân bởi lẽ chúng chứa hàm lượng chất xơ cao, lượng đường thấp cùng rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể.
+ Bắp cải: Bắp cải là một loại rau có lượng nước lớn nên hỗ trợ giảm cân và đào thải độc tố rất tốt. Bắp cải giàu chất xơ nên tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác muốn ăn vặt nên không gây tích tụ mỡ, hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Bắp cải là thực phẩm ăn kiêng giảm cân nhanh đẩy lùi mỡ thừa hiệu quả được rất nhiều chị em lựa chọn.
Bắp cải rất giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả
+ Rong biển: Rong biển được coi là thực phẩm vàng trong làng giảm cân bởi nó có chứa Fertile clement – một thành phần quan trọng có tác dụng giúp loại bỏ các cặn bã trong cơ thể. Alginate – Chất xơ chủ yếu có trong rong biển giúp bạn hạn chế tối ưu sự hấp thụ chất béo, phá vỡ các liên kết chất béo có trong khẩu phần ăn không lành mạnh. Món ăn giảm cân nhanh ngon miệng với rong biển vừa giúp giảm cân đẩy lùi mỡ thừa hiệu quả, vừa giúp tăng cường sức khỏe của chúng ta.
+ Táo: Trong quả táo còn chứa hàm lượng calo, chất béo và natri thấp nhưng lại giàu chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ đem lại cảm giác no lâu hơn.Axit malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân trở lại vô cùng hiệu quả.
Táo – thực phẩm vàng của mọi chế độ giảm cân
+ Dứa: Dứa rất giàu nước và chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Ăn dứa sẽ đem lại cho chúng ta cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.
+ Bưởi: Bưởi còn chứa nhiều loại acid tự nhiên, vitamin và khoáng chất nên sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất và tăng cường đào thải chất độc, từ đó giúp đánh bay mỡ thừa và làm thon gọn vóc dáng rất tốt.
Nước ép bưởi có khả năng làm giảm lượng insulin trong cơ thể sẽ có chiều hướng giảm mang lại cho bạn có cảm giác lâu đói và mau no. Đặc biệt hơn hết là khả năng kiểm soát lượng cholesterol, giúp ngăn ngừa hiệu quả các căn bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp cũng như béo phì.
+ Các loại quả mọng: Dâu tây, việt quất,… chứa hàm lượng lớn vitamin C nên rất hợp để sử dụng ăn trong giảm cân, vừa ngon miệng lại không lo tích tụ mỡ thừa
Các loại quả mọng rất tốt để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể
Kiêng ăn gì giảm cân nhanh nhất, không lo tích mỡ thừa
Bên cạnh những món ăn lành mạnh bổ dưỡng thì cũng có rất nhiều cái tên “nghe là phải tránh” nếu các chị em muốn sở hữu vóc dáng thanh mảnh hút hồn. Dưới đây không phải thức ăn giảm cân nhanh mà chị em muốn đẩy lùi mỡ thừa nên biết nhé!
Khoai tây: đặc biệt là khoai tây chiên, là loại thức ăn khiến chúng ta tăng cân rất nhanh, nó chứa quá nhiều chất béo và chứa rất nhiều muối, khiến cho cơ thể bị tích nước và mỡ thừa từ đó tăng cân mất kiểm soát.
Đồ ngọt : Bánh kẹo, sữa trái cây, đồ ăn ướp đường đều có khả năng gây béo phì vậy nên chúng ta nên tránh xa để giữ cho cơ thể luôn luôn khỏe mạnh và cân đối
Sản phẩm từ sữa: tất cả các sản phẩm từ sữa chưa tách béo bao gồm pho mai, bơ, kem, sữa tươi đều có khả năng tích tụ mỡ cho cơ thể, chúng ta nên hạn chế sử dụng những sản phẩm này và chuyển qua các chế phẩm thực vật thì sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
Hạn chế các thức ăn chứa nhiều tinh bột: mỳ, bánh nướng, bánh ngọt,… sẽ làm ảnh hưởng quá trình giảm cân của bạn bởi đường bột sẽ chuyển hóa thành đường, gây tích tụ chất béo có hại trong các hệ cơ quan.
Khoai tây chiên là món ăn cần được loại bỏ để giữ dáng
Thức ăn sẵn và đồ ăn nhanh: Đây là nhóm thực phẩm chứ rất nhiều muối, đường và chất béo no nên cực kì có hại cho cơ thể của chúng ta, đồng thời gây ra các chứng bệnh nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.
Đồ uống có cồn làm tăng cân rất nhiều bởi chúng chứ năng lượng cao, lại hạn chế tốc độ trao đổi chất của cơ thể; từ đó dẫn đến tích tụ mỡ thừa kém đẹp mắt
Các loại nước sốt: Sốt trộn salad thường thấy như mayonnaise hay các loại tương được chế biến sẵn đều nên hạn chế bởi chúng chứa rất nhiều dầu và đường hóa học
Đồ uống có cồn không tốt cho công cuộc giảm cân
Lưu ý cách ăn giảm cân nhanh nhất
Hướng dẫn giảm cân nhanh chóng an toàn và hiệu quả nhất tại nhà khó có thể bỏ qua việc lựa chọn thực phẩm tươi sạch để hỗ trợ tốt khi giảm cân, đồng thời đảm bảo vệ sinh và ăn toàn cho sức khỏe.
Ăn đủ bữa, không nên nhịn ăn quá mức vì có thể dẫn đến tụt huyết áp, hoa mắt, chóng mặt rất nguy hiểm.
Ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm khác là đường bột, chất đạm, chất béo để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn chỉ cần lưu ý lựa chọn những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe để đảm bảo không bị tích mỡ thừa mà vẫn tốt cho sức khỏe
Uống đủ nước bởi nước giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất và kích thích đốt mỡ thừa cực kì hiệu quả. Bạn có thể bổ sung nước bằng cách uống nước lọc, nước ép rau củ, sinh tố,…
Uống đủ nước sẽ giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể rất tốt
Chuyển hướng các phương pháp chế biến thức ăn từ chiên, rán sang hấp, luộc hay áp chảo để đảm bảo dinh dưỡng mà cũng ngăn ngừa nguy cơ tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.
Ngủ đủ giấc, sinh hoạt và làm việc điều độ để đảm bảo quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra ổn định, không bị ảnh hưởng. Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ bị mệt mỏi dẫn đến hệ tiêu hóa làm việc không hiệu quả, não bộ bị căng thẳng khiến cho việc nạp năng lượng bị thiếu kiểm soát, dễ dẫn đến tăng cân.
Tập thể dục thường xuyên để giúp cơ thể dẻo dai, giảm cân và ngăn mỡ thừa tích tụ
Ăn gì giảm cân nhanh rất quan trọng, bên cạnh đó chăm chỉ vận động và tập luyện thể thao thường xuyên là cách làm không mới nhưng vẫn cực kì hiệu quả để giảm cân và giữ dáng. Bạn hãy chọn cho mịnh một môn thể thao phù hợp và thực hiện nó thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt nhất: tập gym, yoga, bơi lội, nhảy dây, chạy bộ,….
Trên thực tế, giảm cân bằng rau củ tuy có hiệu quả nhưng lại yêu cầu sự kiên nhẫn rất cao, cần có thời gian tương đối dài. Để không còn phải băn khoăn các loại rau giảm cân nhanh nhất thì chúng ta hãy sử dụng những biện pháp giảm cân công nghệ cao để mang lại hiệu quả và tiết kiệm thời gian nhất.
Công nghệ Max Burn Lipo 2019 được đánh giá là phương pháp giảm mỡ thừa ưu việt nhất trên thị trường hiện nay, Max Burn Lipo sử dụng sóng siêu âm hội tụ tác động trực tiếp vào lớp mỡ thừa, làm đứt gãy những liên kết “cứng đầu”, từ đó giúp hóa lỏng mỡ thừa và đảo thải chúng ra ngoài theo hoạt động bài tiết tự nhiên của cơ thể.
Giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo 2019 nhanh chóng, hiệu quả
Giảm béo Max Burn Lipo 2019 tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được chứng minh
+ Giảm 15 đến 25 cm chỉ sau liệu trình 10 ngày
+ Tỉ lệ hồi béo thấp, chỉ 0,001%
+ Không gây đau đớn, không phẫu thuật, không xâm lấn vào bên trong cơ thể
+ Không cần ăn kiêng khắc khổ, không yêu cầu tập luyện vất vả
+ Làm săn da, định hình form dáng chuẩn
+ Không cần nghỉ dưỡng, có thể làm việc và sinh hoạt bình thường
Hiện tại, Thẩm mỹ viện Nevada đang áp dụng nhiều chương trình ưu đãi lớn dành cho dịch vụ này. Đặc biệt, ưu đãi 50%++ giảm mỡ Max Burn Lipo cho 50 khách hàng đăng ký sử dụng dịch vụ ngay bây giờ thông qua số điện thoại 1800.2045.
ĐĂNG KÝ HÔM NAY – NHẬN NGAY ƯU ĐÃI LỚN
GIẢM CÂN BÉO CN MAX BURN LIPO
(Áp dụng cho 20 khách hàng đăng ký sớm nhất)
THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA CAM KẾT:
+ Cam kết bằng văn bản kết quả: 12-25 cm mỡ thừa
+ Kết quả bảo hành uy tín
+ 100% các ca giảm cân được thực hiện trực tiếp bởi chuyên gia
+ Công nghệ chính hãng được chuyển giao trực tiếp từ Hoa Kỳ, thực hiện độc quyền tại Nevada.
CƠ HỘI KHI ĐĂNG KÝ NGAY HÔM NAY
+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết
+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da
+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả
>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Nevada và nhận được những phần quà hấp dẫn khác: TẶNG 500K hỗ trợ chi phí đi lại (duy nhất hôm nay)
ĐĂNG KÝ NGAY – TƯ VẤN MIỄN PHÍ
![[HOT] 95% huấn luyện viên thể hình chỉ các bài tập thể dục giảm cân nhanh trong 1 tuần](https://vienthammynevada.com/wp-content/uploads/2019/10/bai-tap-giam-can-nhanh-300x200.jpg "[HOT] 95% huấn luyện viên thể hình chỉ các bài tập thể dục giảm cân nhanh trong 1 tuần")
Bài tập thể dục giảm cân nhanh trong 1 tuần thường là các bài tập với cường độ cao, yêu […]
Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Sữa đậu nành là thức uống đầy dinh dưỡng không chỉ tốt […]
Chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày áp dụng cách giảm bắp chân của người Nhật, size bắp chân […]
Gần đây trào lưu giảm cân bằng trái cây “lên ngôi”, rất nhiều chị em đã tìm đến nó với […]
Ăn xôi có mập không khi đây là món ăn phổ biến, nhanh chóng của mọi người vào bữa sáng […]
“Ăn hạt dẻ cười có béo không?” là câu hỏi được thắc mắc thường xuyên của hội lỡ đam mê […]
