Các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà | TOP bài tập hiệu quả nhanh nhất
Đừng bao giờ thất vọng về cơ thể vì đã có các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhàcực hiệu quả dưới đây…
Có những điều khi nghĩ đến trong quá trình giảm cân bạn sẽ cảm thấy khó khăn như: Tập luyện mệt mỏi thế làm sao mà kiên trì được, liệu tập rồi người có đẹp hơn không? Nên bắt đầu từ đâu? Nghi ngờ là đúng nhưng để sự nghi ngờ ngăn cản quá trình làm đẹp của bản thân thì chắc chắc bạn sẽ không bao giờ có được vóc dáng như ý. Nếu bạn đang tìm kiếm các bài tập cải thiện cơ thể, giảm mỡ bụng nhanh cho nam hiệu quả thì hãy thực hiện các bài tập cardio giảm mỡ bụng tại nhà dưới đây, bạn sẽ thực sự bất ngờ về kết quả.

Các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà
Các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà
Không giống nữ giới, trong cơ thể nam giới hình thành nhiều các bó cơ hơn, phần bắp tay, bắp chân, bụng, đùi của cánh mày râu cũng có tỉ lệ phần cơ nhiều hơn ở nữ giới. Bởi thế mà nếu nam giới quyết tâm thực hiện các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà thì chắc chắn họ sẽ đạt được kết quả nhanh hơn nữ giới rất nhiều lần.
Cardio là các bài tập có liên quan đến tim mạch, có nhiều bài tập cardio chứ không phải chỉ là 1 bài tập duy nhất. Tập cardio không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn tốt cho sức khỏe, kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ quá trình lưu thông máu. So với các bài tập khác thì cardio có khả năng giải phóng calo cực lớn, từ đó mang đến cho bạn cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng như ý.

Các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà có tác dụng gì?
Hiện có không ít các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà nhưng dưới đây sẽ là tổng hợp 6 động tác trong bài cardio giúp bạn đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả, năng lượng calo đốt cháy từ tập cardio còn lớn hơn việc bạn tập gym giảm cân cho nam.
-
Động tác bước nhỏ tại chỗ
Tư thế chuẩn bị:
Đứng nghiêm, lưng thẳng, đầu cổ thẳng
Thực hiện:
+ Hai tay buông tự do hoặc để như hình
+ Chân thực hiện nước nhỏ tại chỗ, từ từ, không bước vội
+ Cứ như thế thực hiện từ 3 – 5 phút. Bước nhỏ là 1 trong những động tác khởi động nhẹ giúp các khớp và cơ thể chuyển động, rèn luyện trong thời gian chúng ta thực hiện các bài cardio tiếp theo.

Bước nhỏ tại chỗ – một trong các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà cực hiệu quả
-
Động tác nhảy chéo chân ngang
Tư thế chuẩn bị:
Đứng thẳng, hai chân dang ngang, tay để nhẹ nhàng trước ngực
Thực hiện:
+ Nhảy chân trái sang bên phái, chân đưa về phía saum, tay phải đánh theo chân trái, tay trái để trước mặt
+ Thực hiện nhảy lại bên trái với động tác tương tự
+ Thực hiện từ từ 5 – 10 nhịp sau đó nhảy nhanh dần, càng nhanh càng tốt

Động tác nhảy chéo chân
-
Động tác plank cao chéo tay
Tư thế chuẩn bị:
+ Giống với tue thế plank nhưng bạn để chân rộng và cao hơn
Thực hiện:
+ Đẩy hông lên cao, chân gót chân hạ về phía sau nhưng không chạm sàn, đồng thời tay trái đưa về chạm vào gối phải
+ Thực hiện tương tự nhưng khi đẩy hông thì thu tay phải về chạm vào gối trái

Động tác plank cao tay chạm gối được nằm trong các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà hiệu quả nhất
-
Động tác Burpee
Tư thế chuẩn bị:
+ Đứng thẳng, đầu thẳng, lưng thẳng, chân rộng bằng hông
Thực hiện:
+ Hạ người xuống 1 chút để lấy đà sau đó nhảy lên cao hết sức
+ Sau khi nhảy xong bạn lạo tức hạ người xuống, chống tay và đẩy chân ra sau
+ Cứ như thế thực hiện từ 5 – 10 phút

Động tác Burpee
-
Động tác nhảy hít đất bằng 1 chân
Tư thế chuẩn bị:
+ Đứng thẳng, đầu cổ thẳng, sau đó bạn co gối trái lên song song với sàn
Thực hiện:
+ Nhảy nhẹ lên cao bằng chân phải, sau đó bạn cúi người xuống, siết bụng và đẩy trọng lực về hai tay
+ Chống tay, cúi người xuống và bò dài người da bằng tay, vị trí mũi chân phải giữ nguyên
+ Sau khi bò dài hết người, bạn hạ người xuống giống với tư thế chống đẩy nhưng chỉ thực hiện với 1 chân.
+ Cứ như thế thực hiện khoảng 10 lần rồi làm với bên ngược lại và tiếp tục thực hiện các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà dưới đây.

Động tác hít đất
-
Động tác nhảy chống đẩy tại chỗ
Tư thế chuẩn bị:
+ Để người ở tư thế chống đẩy, mặt hướng về trước
Thực hiện:
+ Nhảy chân về, đồng thời bạn đưa tay chống xuống đất, lấy đà và bật nhảy cao nhất có thể, trong lúc nhày đưa hai tay lên cao
+ Hạ người về tư thế ngồi xổm, sau đó đưa người về tư thế ban đầu.

Động tác bật nảy tại chỗ thuộc các bài tập cardio cho nam tại nhà đơn giản nhưng cực hiệu quả
Những điều cần chú ý khi thực hiện các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà
Luyện tập tại nhà được đánh giá là an toàn nếu bạn nghiêm túc và áp dụng đúng như hướng dẫn. Bên cạnh quá trình luyện tập các bài cardio giảm mỡ bụng cho nam, bạn cần chú ý một số điều sau:
+ Nên kiên trì tập mỗi ngày, không tập quá sức trong những ngày đầu sẽ khiến cơ thể đau nhức, dễ nản chí
+ Trong quá trình luyện tập bạn nên kết hợp với chế độ ăn khoa học, trong đó Eat Clean là chế độ ăn cực lành mạnh, không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khoẻ bạn có thể tìm hiểu.
+ Thực hiện đúng theo hướng dẫn, không tự sáng tạo động tác vì việc này có thể ảnh hưởng đến tư thế tập, gây vẹo xương
+ Ngoài ra bạn có thể đo nhanh mỡ thừa vòng bụng tại đây để kiểm soát lượng mỡ thừa trong cơ thể
Trên đây là TOP các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà, mong rằng từ những thông tin trong bài viết này bạn sẽ có thể tự lên cho mình kế hoạch tập luyện giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.
Nếu bạn cảm thấy việc thực hiện cách giảm mỡ bụng cho nam từ các bài tập thực sự mệt mỏi, bạn không đủ kiên trì để áp dụng các bài tập cardio giảm cân mỗi ngày, bạn có thể tham khảo cách giảm béo đơn giản bằng công nghệ hiện nay. Trong đó công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ đang được nhiều người đánh giá hiệu quả, an toàn, mang đến kết quả giảm béo nhanh chóng.
Anh Bình gạt đi nỗi ngại ngần ban đầu và quyết tâm giảm cân
Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ là công nghệ giảm béo phù hợp với mọi cơ địa của nam giới, mang đến kết quả giảm tới 30cm vòng bụng chỉ sau 8 ngày. Với Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn sẽ không còn lo lắng bụng phệ, bụng bia hay cơ thể tích mỡ. Để biết thêm thông tin về công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 – các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn ngay bây giờ.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!















“Béo trầm cảm, béo ủ rũ” nhưng đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada cũng bị bật chế độ “bay […]
![[HOT] Bật mí cách giảm cân nhanh nhất mà không dùng thuốc để tự tin đánh bay mỡ thừa mà vẫn khỏe [HOT] Bật mí cách giảm cân nhanh nhất mà không dùng thuốc để tự tin đánh bay mỡ thừa mà vẫn khỏe](https://vienthammynevada.com/wp-content/uploads/2019/10/DSC01512-300x200.jpg)
Câu hỏi: Chào bác sĩ, tôi năm nay 32 tuổi, là đang sinh sống và làm việc tại TP Hồ Chí […]

Làm mẹ là thiên chức thiêng liêng nhất của người phụ nữ. Nhưng để có được những thiên thần nhỏ […]

Không phải là “Gái một con trông mòn con mắt” mà là “Gái một con dư thừa ngấn mỡ”, đó […]

Tiết lộ về 1 bát cháo lòng có chứa bao nhiêu caloít người biết sẽ có trong bài viết này! […]

Xa rồi thời kỳ ăn uống kham khổ để giảm béo. Cô Mai Hương- Khách hàng của Thẩm mỹ viện […]