Các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà | TOP bài tập hiệu quả nhanh nhất

Cập nhật ngày: 19/03/2022

Rate this post

Đừng bao giờ thất vọng về cơ thể vì đã có các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhàcực hiệu quả dưới đây…

Có những điều khi nghĩ đến trong quá trình giảm cân bạn sẽ cảm thấy khó khăn như: Tập luyện mệt mỏi thế làm sao mà kiên trì được, liệu tập rồi người có đẹp hơn không? Nên bắt đầu từ đâu? Nghi ngờ là đúng nhưng để sự nghi ngờ ngăn cản quá trình làm đẹp của bản thân thì chắc chắc bạn sẽ không bao giờ có được vóc dáng như ý. Nếu bạn đang tìm kiếm các bài tập cải thiện cơ thể, giảm mỡ bụng nhanh cho nam hiệu quả thì hãy thực hiện các bài tập cardio giảm mỡ bụng tại nhà dưới đây, bạn sẽ thực sự bất ngờ về kết quả.

Các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà

Contents

1 Các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà
2 Những điều cần chú ý khi thực hiện các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà

Các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà

Không giống nữ giới, trong cơ thể nam giới hình thành nhiều các bó cơ hơn, phần bắp tay, bắp chân, bụng, đùi của cánh mày râu cũng có tỉ lệ phần cơ nhiều hơn ở nữ giới. Bởi thế mà nếu nam giới quyết tâm thực hiện các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà thì chắc chắn họ sẽ đạt được kết quả nhanh hơn nữ giới rất nhiều lần.

Cardio là các bài tập có liên quan đến tim mạch, có nhiều bài tập cardio chứ không phải chỉ là 1 bài tập duy nhất. Tập cardio không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn tốt cho sức khỏe, kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ quá trình lưu thông máu. So với các bài tập khác thì cardio có khả năng giải phóng calo cực lớn, từ đó mang đến cho bạn cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng như ý.

Các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà có tác dụng gì?

Hiện có không ít các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà nhưng dưới đây sẽ là tổng hợp 6 động tác trong bài cardio giúp bạn đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả, năng lượng calo đốt cháy từ tập cardio còn lớn hơn việc bạn tập gym giảm cân cho nam.

Động tác bước nhỏ tại chỗ

Tư thế chuẩn bị:

Đứng nghiêm, lưng thẳng, đầu cổ thẳng

Thực hiện:

+ Hai tay buông tự do hoặc để như hình

+ Chân thực hiện nước nhỏ tại chỗ, từ từ, không bước vội

+ Cứ như thế thực hiện từ 3 – 5 phút. Bước nhỏ là 1 trong những động tác khởi động nhẹ giúp các khớp và cơ thể chuyển động, rèn luyện trong thời gian chúng ta thực hiện các bài cardio tiếp theo.

Bước nhỏ tại chỗ – một trong các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà cực hiệu quả

Động tác nhảy chéo chân ngang

Tư thế chuẩn bị:

Đứng thẳng, hai chân dang ngang, tay để nhẹ nhàng trước ngực

Thực hiện:

+ Nhảy chân trái sang bên phái, chân đưa về phía saum, tay phải đánh theo chân trái, tay trái để trước mặt

+ Thực hiện nhảy lại bên trái với động tác tương tự

+ Thực hiện từ từ 5 – 10 nhịp sau đó nhảy nhanh dần, càng nhanh càng tốt

Động tác nhảy chéo chân

Động tác plank cao chéo tay

Tư thế chuẩn bị:

+ Giống với tue thế plank nhưng bạn để chân rộng và cao hơn

Thực hiện:

+ Đẩy hông lên cao, chân gót chân hạ về phía sau nhưng không chạm sàn, đồng thời tay trái đưa về chạm vào gối phải

+ Thực hiện tương tự nhưng khi đẩy hông thì thu tay phải về chạm vào gối trái

Động tác plank cao tay chạm gối được nằm trong các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà hiệu quả nhất

Động tác Burpee

Tư thế chuẩn bị:

+ Đứng thẳng, đầu thẳng, lưng thẳng, chân rộng bằng hông

Thực hiện:

+ Hạ người xuống 1 chút để lấy đà sau đó nhảy lên cao hết sức

+ Sau khi nhảy xong bạn lạo tức hạ người xuống, chống tay và đẩy chân ra sau

+ Cứ như thế thực hiện từ 5 – 10 phút

Động tác Burpee

Động tác nhảy hít đất bằng 1 chân

Tư thế chuẩn bị:

+ Đứng thẳng, đầu cổ thẳng, sau đó bạn co gối trái lên song song với sàn

Thực hiện:

+ Nhảy nhẹ lên cao bằng chân phải, sau đó bạn cúi người xuống, siết bụng và đẩy trọng lực về hai tay

+ Chống tay, cúi người xuống và bò dài người da bằng tay, vị trí mũi chân phải giữ nguyên

+ Sau khi bò dài hết người, bạn hạ người xuống giống với tư thế chống đẩy nhưng chỉ thực hiện với 1 chân.

+ Cứ như thế thực hiện khoảng 10 lần rồi làm với bên ngược lại và tiếp tục thực hiện các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà dưới đây.

Động tác hít đất

Động tác nhảy chống đẩy tại chỗ

Tư thế chuẩn bị:

+ Để người ở tư thế chống đẩy, mặt hướng về trước

Thực hiện:

+ Nhảy chân về, đồng thời bạn đưa tay chống xuống đất, lấy đà và bật nhảy cao nhất có thể, trong lúc nhày đưa hai tay lên cao

+ Hạ người về tư thế ngồi xổm, sau đó đưa người về tư thế ban đầu.

Động tác bật nảy tại chỗ thuộc các bài tập cardio cho nam tại nhà đơn giản nhưng cực hiệu quả

Những điều cần chú ý khi thực hiện các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà

Luyện tập tại nhà được đánh giá là an toàn nếu bạn nghiêm túc và áp dụng đúng như hướng dẫn. Bên cạnh quá trình luyện tập các bài cardio giảm mỡ bụng cho nam, bạn cần chú ý một số điều sau:

+ Nên kiên trì tập mỗi ngày, không tập quá sức trong những ngày đầu sẽ khiến cơ thể đau nhức, dễ nản chí

+ Trong quá trình luyện tập bạn nên kết hợp với chế độ ăn khoa học, trong đó Eat Clean là chế độ ăn cực lành mạnh, không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khoẻ bạn có thể tìm hiểu.

+ Thực hiện đúng theo hướng dẫn, không tự sáng tạo động tác vì việc này có thể ảnh hưởng đến tư thế tập, gây vẹo xương

+ Ngoài ra bạn có thể đo nhanh mỡ thừa vòng bụng tại đây để kiểm soát lượng mỡ thừa trong cơ thể

Trên đây là TOP các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà, mong rằng từ những thông tin trong bài viết này bạn sẽ có thể tự lên cho mình kế hoạch tập luyện giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.

Nếu bạn cảm thấy việc thực hiện cách giảm mỡ bụng cho nam từ các bài tập thực sự mệt mỏi, bạn không đủ kiên trì để áp dụng các bài tập cardio giảm cân mỗi ngày, bạn có thể tham khảo cách giảm béo đơn giản bằng công nghệ hiện nay. Trong đó công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ đang được nhiều người đánh giá hiệu quả, an toàn, mang đến kết quả giảm béo nhanh chóng.

Anh Bình gạt đi nỗi ngại ngần ban đầu và quyết tâm giảm cân

Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ là công nghệ giảm béo phù hợp với mọi cơ địa của nam giới, mang đến kết quả giảm tới 30cm vòng bụng chỉ sau 8 ngày. Với Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn sẽ không còn lo lắng bụng phệ, bụng bia hay cơ thể tích mỡ. Để biết thêm thông tin về công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 – các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn ngay bây giờ.

Có thể bạn quan tâm

MUỐN GIẢM BÉO - LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bạn đang xem Các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại nhà | TOP bài tập hiệu quả nhanh nhất trong Tin tức

Gửi

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

Giảm béo mặt

Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.

Giảm béo toàn thân

Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.

Giảm béo an toàn

Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.

Max Burn Lipo

Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA

Giảm mỡ bụng

Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.

Giảm cân tại nhà

Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.

Công nghệ giảm béo

Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?

Giảm mỡ mông

Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.

Giảm cân nhanh

Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.

Địa chỉ giảm béo

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.

Giảm béo bắp tay

Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.

Giảm béo sau sinh

Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.

Bảng giá triệt lông

Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.

Triệt lông vĩnh viễn

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ