Bạn đã biết cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc này chưa?
Dưới đây là cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc chắc chắn mang đến hiệu quả!
Việc lựa chọn phương pháp phù hợp trên hành trình giảm cân không chỉ giúp bạn giảm béo thành công mà còn an toàn cho sức khỏe. Những cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc dưới đây đã được nhiều người chia sẻ thành công và an toàn, là minh chứng cho việc giảm cân cấp tốc nhưng không nguy hiểm đến sức khỏe mà bạn có thể thực hiện.
Bạn đã biết cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc này chưa?
Có nên giảm cân nhanh 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc?
Hiện nay, có rất nhiều chị em quan tâm về làm sao để giảm 10kg trong 1 tháng hay đâu là cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc. Tuy nhiên có rất nhiều chị em muốn giảm cân nhanh mà chọn phương pháp uống thuốc giảm cân. Bởi vì phương pháp này được quảng cáo giúp lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng chỉ trong thời gian ngắn. Nhưng các chuyên gia đã khuyến cáo rằng không nên uống thuốc giảm cân. Bởi những lí do sau:
+ Những sản phẩm giảm cân trên thị trường hiện nay, hầu như đều có cơ chế gây chán ăn, tạo cảm giác no lâu. Đặc biệt là gây mất nước nhanh. Và trong cơ thể chúng ta chứa chủ yếu là nước. Do đó, nếu mất nước quá nhanh sẽ gây hại cho sức khoẻ của bạn. Nếu sử dụng trong một thời gian dài, sẽ gây rối loạn, tích tụ độc tố, suy nhược cơ thể. Thậm còn có trường hợp nguy hiểm hơn đó là có thể gây tử vong.
+ Bên cạnh đó, một số sản phẩm còn gây tác dụng phụ cho cơ thể như: mệt mỏi, chân tay rã rời, mất ngủ, stress, đầy hơi, chướng bụng,…
+ Cuối cùng là gây tăng cân trở lại sau khi ngưng thuốc.
Giảm 10kg trong 1 tháng hiệu quả không?
Ưu đãi giảm béo linh đình
Cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc
Cơ địa mỗi người sẽ phù hợp với cách giảm cân 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc khác nhau, và nếu lựa chọn đúng cách, việc giảm cân chỉ là chuyện nhỏ, thừa cân sẽ không còn là lo lắng hay nỗi ám ảnh của bạn.
Dưới đây là các cách giảm 10kg trong 1 tháng cho nữ được nhiều người chia sẻ thành công, giúp chị em sở hữu vóc dáng thon gọn như mong muốn.
-
Thay đổi thực đơn giảm 10kg trong 1 tháng
Làm sao để giảm 10kg trong 1 tháng? Nhiều người cho rằng giảm 10kg trong 1 tháng với thực đơn là điều không tưởng, vậy tại sao nhiều sao Hàn lại có kết giảm cân ngoạn mục chỉ với cách ăn kiêng? Thực ra giảm cân với thực đơn khoa học, điều chỉnh lượng calo phù hợp sẽ mang đến hiệu quả giảm cân cực nhanh nếu bạn thực hiện đúng nguyên tắc.
Để giảm cân nhanh 10kg trong 1 tháng với thực đơn giảm cân bạn cần:
+ Mỗi ngày chỉ nạp vào cơ thể khoảng 1600 – 1800 kcal.
+ Thực hiện chế độ ăn ít tinh bột và chất béo, chỉ nên hấp thụ vào cơ thể các thực phẩm có chứa tinh bột tốt như bánh mì đen, gạo lức, ngũ cốc nguyên cám
+ Ăn nhiều trái cây, rau củ, các loại đậu, bạn có thể tham khảo cách chế biến món ăn trong chế độ Eat Clean.
Cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc với chế độ ăn uống
Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày, từ thực đơn này bạn có thể dễ dàng lên cho mình thực đơn giảm 10kg trong 1 tháng hay thực đơn giảm cân 1 tháng 5kg.
| THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CẤP TỐC 10KG TRONG 1 THÁNG | |||
|---|---|---|---|
| Ngày 1 | Sáng: 10g khoai luộc, 30g ức gà xé, 200ml sữa hạt điều
Trưa: 100g bún gạo lức, 100 măng tây, 150g tôm hấp, 1 quả na Tối: 200g rau ngót luộc + 100g đậu phụ rán, 1 phần salad cá ngừ |
1580 kcal | |
| Ngày 2 | Sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần salad ức gà
Trưa: 1 phần canh tôm nấu bầu, 150g ức gà áp chảo, 1 bát bún gạo lức Tối: 1 phần rau muống, 150g cá ngừ áp chảo, 1 cốc sữa tươi không đường |
1632 kcal | |
| Ngày 3 | Sáng: 200g đậu hà lan, 100g cơm gạo lức, 180ml sữa bò
Trưa: 250g khoai lang hấp, 100g ức gà áp chảo, 1 cốc nước ép táo Tối: 1 bìa đậu hấp xì dầu, 1 phần salad cá ngừ, 1 quả lê |
1598 kcal | |
| Ngày 4 | Sáng: Yến mạch nấu trứng, rau cải thải luộc, 1 cốc nước ấm
Trưa: 100g khoai lang hấp, 100g ức gà xào nấm, 2 quả cam vắt lấy nước Tối: Rau củ quả luộc, 1 cốc sinh tố chuối |
1603 kcal | |
| Ngày 5 | Sáng: 1 bắp ngô luộc, trứng cuộn, 180ml sữa bò tươi
Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 phần canh tôm nấu rau cải, 1 quả táo xanh Tối: 200g mực hấp, salad cá ngừ trộn ức gà xé |
1632 kcal | |
| Ngày 6 | Sáng: 1 phần bánh mì đen kẹp ức gà áp chảo, 180ml sữa hạt điều
Trưa: 200g cá ngừ trộn rau, 2 quả táo xanh Tối: Canh rau ngót nấu thịt gà, phần rau muống luộc, 1/2 quả lê |
1658 kcal | |
| Ngày 7 | Sáng: 150g ức gà áp chảo, 1 bát bún gạo lức, 1 quả táo xanh
Trưa: 200g bún gạo lứt trộn, 1 quả táo lê Tối: Rau củ quả luộc chấm kho quẹt, canh tôm nấu bầu |
1598 kcal | |
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Bài tập giảm 10kg trong 1 tháng
Làm sao để giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc? Đó chính là áp dụng bài tập. Nếu mức năng lượng cơ thể giải phóng lớn hơn lượng calo nạp vào thì chắc chắn sẽ mang đến cho bạn kết quả giảm cân. Giải phóng được càng nhiều calo thì quá trình giảm cân càng diễn ra nhanh chóng. Chúng ta có thể tìm đến các bài tập giải phóng năng lượng dưới đây:
+ Chạy 10 phút để giải phóng khoảng 50 kcal.
+ Plank 10 phút giải phóng 30 – 40 kcal.
+ Gập bụng 1000 lần đốt cháy 5 – 10 kcal
+ Tập Hiit 10 phút giải phóng khoảng 55 – 60 kcal
Khi luyện tập cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc này bạn lưu ý không tập quá sức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, người có tiền sử bệnh huyết áp, bệnh tim không nên thực hiện các bài tập cường độ cao liên tục, đặc biệt là trong lúc đói, Trước khi tập nên ăn nhẹ để không mất sức, nếu bạn không ăn, nhịn đói luyện tập cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, quá trình đốt cháy mỡ thừa sẽ không giải phóng mỡ thừa mà tác động đến các bó cơ, gây hao hụt cơ bắp.
Giảm cân nhanh 10kg trong 1 tháng với bài tập
-
Kết hợp chế độ ăn và tập luyện hợp lý
Để cách giảm cân 10kg trong 1 tháng mang lại hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta nên kết hợp cả hai cách đó là thực hiện chế độ ăn giảm cân và tập luyện giải phóng năng lượng. Đây là cách làm được các chuyên gia và nhiều chị em đánh giá giúp giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
Việc ăn uống với chế độ giảm cân khoa học kết hợp tập luyện không chỉ mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng mà còn giúp rèn luyện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng. Thực hiện đúng chế độ ăn hợp lý kết hợp các bài tập giảm cân phù hợp cơ thể của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện, có thể giảm đến 10kg chỉ trong 1 tháng.
Giảm cân cấp tốc 10kg trong 1 tháng kết hợp chế độ ăn và tập luyện
Đừng quên kiểm tra lượng mỡ thừa trong cơ thể để kiểm soát quá trình giảm cân tốt hơn nhé!
Cách giảm cân 10kg trong 1 tháng bằng công nghệ cao
Một cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc cực nhanh giúp chúng ta có thể đốt cháy đến 10kg mỡ thừa chỉ trong 8 ngày mà không cần đến 1 tháng – đó là giảm béo với công nghệ Max Burn Lipo Tech 2021 siêu hủy mỡ, công nghệ giảm béo an toàn không xâm lấn.
Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ là công nghệ giảm béo có nguồn gốc từ Hoa Kỳ, đã được FDA chứng nhận an toàn với khả năng đốt cháy từ 7- 10kg mỡ thừa (tương đương giảm từ 22 – 30cm vòng eo) chỉ trong 8 ngày. Hiện nay Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada là địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín được nhận chuyển giao độc quyền công nghệ này với hàng trăm ngàn khách hàng giảm béo thành công mỗi năm.
Chị gái U50 chia sẻ cách giảm béo ngoạn mục chỉ sau 8 ngày
Ưu đãi giảm béo linh đình
Lưu ý khi thực hiện cách giảm cân cấp tốc 10kg trong 1 tháng
Việc giảm cân nhanh 10kg trong 1 tháng không phải là những câu chuyện quá xa lạ với hội chị em, thậm chí có nhiều người còn giảm được cân nặng nhiều hơn thế. Trong quá trình giảm cân các bác sĩ cũng khuyến cáo chúng ta không nên ép cân nhanh quá, khi cơ thể đột ngột mất 1 phần năng lượng lớn sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và các hoạt động trong ngày. Vì thế để giảm 10kg trong 1 tháng hiệu quả tại nhà bạn cần chú ý:
+ Không giảm cân quá mức, nên cắt giảm chế độ ăn từ từ và thực hiện các bài tập từ nhẹ đển mức độ cao hơn
+ Không tập luyện khi quá no hoặc quá đói
+ Cần tìm hiểu kỹ về các chế độ ăn và thực đơn giảm cân, nếu khi thực hiện thấy cơ thể có những dấu hiệu không tốt về sức khỏe bạn cần dừng lại ngay và lắng nghe tư vấn từ chuyên gia.
+ Chỉ nên thực hiện cách giảm cân này trong 1 tháng, sau đó bạn nên có chế độ ăn và tập luyện ổn định hơn để duy trì vóc dáng và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe
+ Nếu không thể kiểm soát được chế độ ăn và không kiên trì tập luyện được bạn có thể tìm hiểu giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ, công nghệ cải thiện vóc dáng với 6 không: Không xâm lấn, không ăn kiêng, không tập luyện, không uống thuốc, không chỉ dưỡng và không tái béo.
Muốn biết thêm thông tin về cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để nhận được tư vấn chi tiết nhất ngay bay giờ.
Thực hư giảm béo bằng sóng siêu âm có hại không? Bài viết dưới đây đề cập vấn đề này! […]
Uống Collagen có béo không? Uống Collagen có mập không? Collagen trong cơ thể là thành phần quan trọng, ảnh […]
Nếu phải “chỉ mặt đặt tên” các loại rau xuất hiện nhiều nhất trong các thực đơn ăn kiêng, bắp […]
Những miếng lê trắng ngần, thơm ngon mọng nước là niềm yêu thích của rất nhiều người, đặc biệt là […]
Gần đây trào lưu giảm cân bằng trái cây “lên ngôi”, rất nhiều chị em đã tìm đến nó với […]
Sau khi hiến máu có mập không là thắc mắc của không ít người vì hiến máu là một việc […]
Khánh Thùy
làm sao để giảm 10kg trong 1 tháng chị em nhỉ?
Thanh Tâm
chị em có cách giảm 10kg trong 1 tháng cho nữ mà hiệu quả không ạ, chia sẻ em với
Mai Hương
muốn giảm cân 10kg trong 1 tháng thì bạn nên dùng công nghệ cao nhé, nhanh chóng và hiệu quả