page hit counter
Thẩm mỹ viện nevada

Thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh mà da vẫn sáng khỏe mịn màng cho chị em tự tin tỏa sáng

Thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh rất thích hợp với những người có sở thích ăn uống thanh đạm. Hơn thế nữa, với đặc thù cắt giảm hoàn toàn các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, thực đơn ăn chay để giảm cân còn giúp làn da của các chị em trở nên sạch mụn, sáng khỏe mịn màng. Vậy còn chờ gì nữa mà chúng ta chưa áp dụng ngay thực đơn ăn chay giảm cân “thon dáng đẹp da” này chứ?

Vì sao thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh rất được ưa chuộng?

Thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh có thể hiểu là thực đơn đã được cắt giảm toàn bộ lượng đạm và mỡ từ động vật, chỉ bao gồm những món ăn có nguồn gốc thực vật. Khác với việc ăn chay mang ý nghĩa tâm linh, nhiều người lựa chọn thực đơn ăn chay giảm cân, giúp làm thon gọn vóc dáng, duy trì thân hình cân đối và khỏe mạnh.

Trái với quan niệm ăn chay là khắc khổ, thực đơn giảm cân nhanh bằng các loại thực phẩm chay cũng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Tuy nhiên, hàm lượng chất béo trong các loại rau, củ quả dường như không có, hoặc là có rất ít nên chúng ta có thể áp dụng thực đơn ăn chay 1 tuần đủ dinh dưỡng để duy trì và giữ được vóc dáng của mình.Hơn thế, trong các loại thực phẩm chay, nhất là rau củ có chứa một lượng chất xơ rất lớn.

Chúng tạo cảm giác no, không còn thèm ăn. Lâu dần, dạ dày sẽ co lại, lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giảm đi, khiến cho cân nặng được duy trì ở mức ổn định, giảm nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.

thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân, thực đơn ăn chay để giảm , ăn chay giảm cân nhanh, ăn chay giảm cân, thực đơn chay giảm cân, thực đơn ăn chay cho người giảm cân, thực đơn ăn chay 1 tuần đủ dinh dưỡng

Thực đơn ăn chay giảm cân nhanh được rất nhiều người lựa chọn

Những thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh hiệu quả tốt nhất

Ăn chay giảm cân nếu các chị em còn băn khoăn trong việc xây dựng một thực đơn thì hãy tham khảo ngay gợi ý thực đơn ăn chay 1 tuần sau đây:

+ Thực đơn 1

Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Ngày 1 bánh mì đen, bơ lạc, sữa hạnh nhân cơm gạo lứt, đậu phụ sốt nấm, canh rong biển cơm gạo lứt, cá chay áp chảo, rau củ hấp
Ngày 2 cháo yến mạch, nước ép cà rốt cơm gạo lứt, bắp cải luộc, củ cải kho dừa cơm gạo lứt, salad rong biển, canh kim chi
Ngày 3 súp rau củ, sữa đậu nành cơm gạo lứt, salad đậu phụ, canh bắp cải cháo yến mạch, salad hoa quả, nước ép
Ngày 4 miến rau củ, nước ép cà chua cơm gạo lứt, canh bí đao, nấm xào cháo yến mạch, salad bắp cải
Ngày 5 bánh ngũ cốc, sữa đậu đen cơm gạo lứt, nem chay, canh rau củ bánh mì đen, súp bí đỏ, đậu phụ trộn rau củ chiên
Ngày 6 cháo yến mạch đỗ đen, trà xanh cơm gạo lứt, canh đỗ đen, đậu phụ luộc salad bánh mì đen và rau củ bỏ lò, nước ép
Ngày 7 bánh mì đen, sữa đậu nành cơm gạo lứt, đỗ xào, salad măng cay cơm gạo lứt, đậu phụ sốt nấm, canh rong biển

+ Thực đơn 2

Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Ngày 1 miến rau củ, sữa hạnh nhân cơm gạo lứt cuộn rau củ, kim chi, canh rong biển đậu phụ cơm gạo lứt, nấm xào, canh bắp cải cà chua
Ngày 2 bánh mì đen, hoa quả trộn sữa chua cơm gạo lứt trộn rau củ, canh bí đao salad bánh mì đen và rau củ, súp chay
Ngày 3 cháo yến mạch đỗ đen, trà xanh cơm gạo lứt, salad bắp cải miến trộn rau củ, canh rong biển
Ngày 4 bánh mì đen, bơ lạc, sữa hạnh nhân cơm gạo lứt, bí ngô hầm dừa, bắp cải luộc cơm gạo lứt cuộn rau củ, kim chi, canh rong biển đậu phụ
Ngày 5 bánh ngũ cốc, sữa đậu nành cơm gạo lứt, giá xào cà rốt, canh rau cải cơm gạo lứt trộn rau củ, kim chi cay, canh nấm
Ngày 6 cháo yến mạch, sữa đậu đỏ cơm gạo lứt trộn rau củ, kim chi cay, canh nấm cơm gạo lứt, đậu phụ xào cay, canh củ cải
Ngày 7 miến rau củ, sữa hạnh nhân miến trộn rau củ, canh rong biển cơm gạo lứt, củ cải xào, canh rau ngót

+ Thực đơn 3

Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Ngày 1 bánh bao chay, sữa đậu nành, táo cơm gạo lứt, đậu phụ xào cay, canh củ cải cơm gạo lứt, bí ngô hầm dừa, bắp cải luộc
Ngày 2 miến rau củ, sữa hạnh nhân cơm gạo lứt trộn rau củ, kim chi cay, canh nấm cơm gạo lứt cuộn rau củ, kim chi, canh rong biển đậu phụ
Ngày 3 cháo yến mạch đỗ đen, trà xanh cơm gạo lứt cuộn rau củ, kim chi, canh rong biển đậu phụ cơm gạo lứt, củ cải xào, canh rau ngót
Ngày 4 bánh mì đen, hoa quả trộn sữa chua cơm gạo lứt, canh kim chi, giá xào cà rốt salad đậu phụ, canh bắp cải cà chua
Ngày 5 bánh mì đen, bơ lạc, sữa hạnh nhân cơm gạo lứt, salad bắp cải bánh mì đen, đậu phụ trộn rau củ chiên
Ngày 6 cháo yến mạch, chuối cơm gạo lứt trộn rau củ, canh bí đao miến trộn rau củ, canh rong biển đậu phụ
Ngày 7 miến rau củ, sữa đậu nành cơm gạo lứt, đậu phụ om nấm, canh kim chi cay cơm gạo lứt, canh kim chi, giá xào cà rốt

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh

Thực đơn ăn chay giảm cân đã được cắt giảm hoàn toàn lượng đạm và mỡ từ động vật, nhưng để ăn chay giảm cân nhanh tại nhà, chúng ta vẫn cần lưu ý một số điều sau

+ Uống đủ lượng nước mỗi ngày bởi nước giúp kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó các hệ cơ quan sẽ phải hoạt động nhiều hơn, giúp đánh tan mỡ thừa và ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể. Chúng ta có thể sử dụng nước lọc, nước ép rau củ ít đường, sữa hạt… để vừa cung cấp lượng nước, đồng thời tăng cường thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân, thực đơn ăn chay để giảm , ăn chay giảm cân nhanh, ăn chay giảm cân, thực đơn chay giảm cân, thực đơn ăn chay cho người giảm cân, thực đơn ăn chay 1 tuần đủ dinh dưỡng

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

+ Không ăn thực phẩm có hại cho cân nặng như hoa quả chứa nhiều đường (sầu riêng, chuối…), tinh bột trắng (mì tôm, cơm trắng, bánh mì trắng..), nước sốt đóng chai, đồ ăn chứa nhiều muối, nước ngọt…

thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân, thực đơn ăn chay để giảm , ăn chay giảm cân nhanh, ăn chay giảm cân, thực đơn chay giảm cân, thực đơn ăn chay cho người giảm cân, thực đơn ăn chay 1 tuần đủ dinh dưỡng

Thực đơn ăn chay cho người giảm cân hiệu quả nên hạn chế các loại đồ ăn nhanh, nước sốt đóng chai…

+ Thay phương pháp chiên rán bằng hấp hoặc luộc do đồ ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ dễ khiến tích tụ cholesterol trong máu, gây ra các vấn đề như tắc nghẽn mạch, nhồi máu cơ tim,, béo phì…. Vậy nên chúng ta nên chuyển sang sử dụng những phương pháp chế biến lành mạnh hơn như hấp, luộc sẽ tốt hơn cho cân nặng và sức khỏe.

thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân, thực đơn ăn chay để giảm , ăn chay giảm cân nhanh, ăn chay giảm cân, thực đơn chay giảm cân, thực đơn ăn chay cho người giảm cân, thực đơn ăn chay 1 tuần đủ dinh dưỡng

Ăn chay giảm cân nhanh nên áp dụng các phương pháp chế biến thức ăn như hấp, luộc, trộn salad

+ Thực đơn chay bổ sung thêm trái cây tươi như táo, dứa, chuối, dưa chuột, lê… vào khẩu phần ăn hàng ngày hay các bữa phụ giữa buổi bởi chúng sẽ giúp cung cấp thêm lượng nước, chất xơ hay vitamin cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp kiểm soát cơn đói rất hiệu quả.

thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân, thực đơn ăn chay để giảm , ăn chay giảm cân nhanh, ăn chay giảm cân, thực đơn chay giảm cân, thực đơn ăn chay cho người giảm cân, thực đơn ăn chay 1 tuần đủ dinh dưỡng

Thực đơn ăn chay 1 tuần đủ dinh dưỡng bổ sung trái cây tươi để duy trì vóc dáng

Trên thực tế, việc áp dụng thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh có thể khiến nhiều người cảm thấy chán nản bởi phải loại bỏ những sản phẩm đạm ưa thích như hải sản, thịt… Hơn nữa, thực đơn ăn chay giảm cân cũng cần thời gian tương đối dài để phát huy tác dụng chúng ta cũng rất dễ bị hồi béo nếu không duy trì chế độ ăn này thường xuyên.

thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân, thực đơn ăn chay để giảm , ăn chay giảm cân nhanh, ăn chay giảm cân, thực đơn chay giảm cân, thực đơn ăn chay cho người giảm cân, thực đơn ăn chay 1 tuần đủ dinh dưỡngKhách hàng Kim Loan chia sẻ bí quyết sở hữu vóc dáng nuột nà

(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

Để không còn ám ảnh việc ăn kiêng khó chịu, các chị em hãy gọi ngay đến hotline 1800.2045 để được tư vấn miễn phí về giảm cân nhanh công nghệ cao với Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ giảm béo uy tín được rất nhiều khách hàng tin tưởng trong nhiều năm qua.

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


TIN MỚI NHẤT
Ăn bánh rán có béo không? “Lật tẩy” lượng calo KHỦNG có trong bánh rán
Ăn bánh rán có béo không? “Lật tẩy” lượng calo KHỦNG có trong bánh rán

Ăn bánh rán có béo không, ăn bánh rán có mập không, cùng xem chuyên gia nói gì về vấn […]

Sốt mayonnaise có giảm cân không? Ăn bấy lâu nay mà chẳng biết câu trả lời
Sốt mayonnaise có giảm cân không? Ăn bấy lâu nay mà chẳng biết câu trả lời

Sốt mayonnaise là một trong những loại nước sốt phổ biến và cũng “gây thương nhớ” hàng đầu trong làng […]

“Cân đo đong đếm” món ăn ngày Tết để không phải chịu cảnh “lăn nhanh hơn đi” khi đi làm trở lại
“Cân đo đong đếm” món ăn ngày Tết để không phải chịu cảnh “lăn nhanh hơn đi” khi đi làm trở lại

Dịp Tết cổ truyền là lúc chúng ta được quây quần đoàn tụ với gia đình, được nghỉ ngơi xả […]

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối – Bí kíp để “em chào Tết” với vóc dáng thon gọn và cân đối
Thực đơn giảm cân với trứng và chuối – Bí kíp để “em chào Tết” với vóc dáng thon gọn và cân đối

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối từ lâu đã được các chị em truyền tại nhau về hiệu […]

Bật mí cách xây dựng thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày giúp chị em “thổi bay” 2kg trong 1 tuần
Bật mí cách xây dựng thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày giúp chị em “thổi bay” 2kg trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày có thể nói là “bí kíp” để giúp chị em đánh bay […]

Uống nước dừa có giảm cân được không mà chị em cứ đua nhau thực hiện?
Uống nước dừa có giảm cân được không mà chị em cứ đua nhau thực hiện?

Nước dừa là thức uống cực kì thanh mát và rất được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon và […]

ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
Chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới – Bí quyết giúp chàng bụng bia lấy lại được body chuẩn chỉnh
Chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới – Bí quyết giúp chàng bụng bia lấy lại được body chuẩn chỉnh

Chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới là chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Bạn nam nào […]

Những món bánh giúp giảm cân dù ăn nhiều cũng không lo “phá” dáng
Những món bánh giúp giảm cân dù ăn nhiều cũng không lo “phá” dáng

Nghe đến từ “bánh” là nhiều người nghĩ đến món ăn đầy đường, sữa và béo ngậy, khiến cho cân […]

[Giải đáp] Ăn xoài có giúp giảm cân không? Câu trả lời cực kì bất ngờ…
[Giải đáp] Ăn xoài có giúp giảm cân không? Câu trả lời cực kì bất ngờ…

Khỏi phải nói thì ai cũng biết về độ thơm ngon khó cưỡng của quả xoài. Ăn chấm cũng ngon […]

Cả cuộc đời tuyên chiến với mỡ thừa, đến bây giờ diễn viên gạo cội Phi Phụng mới tìm được giải pháp đỉnh của đỉnh
Cả cuộc đời tuyên chiến với mỡ thừa, đến bây giờ diễn viên gạo cội Phi Phụng mới tìm được giải pháp đỉnh của đỉnh

Tự nhận bản thân là một diễn viên với ngoại hình đặc biệt và sở hữu nụ cười cũng đặc […]

Thức ăn chứa chất béo thực vật – “Dũng sĩ giảm cân” hay “Kẻ thù vóc dáng”?
Thức ăn chứa chất béo thực vật – “Dũng sĩ giảm cân” hay “Kẻ thù vóc dáng”?

Thức ăn chứa chất béo thực vật là những gì chị em đã biết chưa? Bấy lâu nay, chúng ta […]

Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Món ngon giúp bạn đẹp từ vóc dáng đến làn da
Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Món ngon giúp bạn đẹp từ vóc dáng đến làn da

Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Sữa chua nếp cẩm là món ăn yêu thích của rất nhiều […]



Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada
🌸 🌸 Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada thông báo lịch nghỉ Tết từ ngày 21/1 - 29/1 (từ 27 - mùng 5 Tết âm lịch). Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada kính chúc Quý khách hàng năm mới 2020 An khang Thịnh vượng, Xuân Canh Tý - Sắc vóc Như Ý! 🌸 🌸