page hit counter
Khuyến mại giảm cân

Xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân nhanh mà da vẫn sáng khỏe mịn màng cho chị em tự tin tỏa sáng

Cập nhật ngày: 29/05/2020

Thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh rất thích hợp với những người có sở thích ăn uống thanh đạm. Hơn thế nữa, với đặc thù cắt giảm hoàn toàn các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, thực đơn ăn chay để giảm cân còn giúp làn da của các chị em trở nên sạch mụn, sáng khỏe mịn màng. Vậy còn chờ gì nữa mà chúng ta chưa xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân “thon dáng đẹp da”.

Vì sao xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân rất được ưa chuộng?

Xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân có thể hiểu là thực đơn đã được cắt giảm toàn bộ lượng đạm và mỡ từ động vật, chỉ bao gồm những món ăn có nguồn gốc thực vật. Khác với việc ăn chay mang ý nghĩa tâm linh, nhiều người lựa chọn thực đơn ăn chay giảm cân, giúp làm thon gọn vóc dáng, duy trì thân hình cân đối và khỏe mạnh.

Trái với quan niệm ăn chay là khắc khổ, thực đơn giảm cân nhanh bằng các loại thực phẩm chay cũng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Tuy nhiên, hàm lượng chất béo trong các loại rau, củ quả dường như không có, hoặc là có rất ít nên chúng ta có thể áp dụng thực đơn ăn chay 1 tuần đủ dinh dưỡng để duy trì và giữ được vóc dáng của mình. Hơn thế, trong các loại thực phẩm chay, nhất là rau củ có chứa một lượng chất xơ rất lớn.

Thực đơn ăn chay giảm mỡ bụng hiệu quả tạo cảm giác no, không còn thèm ăn. Lâu dần, dạ dày sẽ co lại, lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giảm đi, khiến cho cân nặng được duy trì ở mức ổn định, giảm nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.

thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân, thực đơn ăn chay để giảm , ăn chay giảm cân nhanh, ăn chay giảm cân, thực đơn chay giảm cân, thực đơn ăn chay cho người giảm cân, thực đơn ăn chay 1 tuần đủ dinh dưỡng, xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân

Xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân nhanh được rất nhiều người lựa chọn

Những thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh hiệu quả tốt nhất

Thực đơn ăn chay giảm cân nhanh hiệu quả có thực sự đơn giản hay không? Ăn chay giảm cân nếu các chị em còn băn khoăn trong việc xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân thì hãy tham khảo ngay gợi ý thực đơn ăn chay 1 tuần sau đây:

+ Thực đơn ăn chay đẹp da giảm cân hiệu quả thứ 1

Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Ngày 1 bánh mì đen, bơ lạc, sữa hạnh nhân cơm gạo lứt, đậu phụ sốt nấm, canh rong biển cơm gạo lứt, cá chay áp chảo, rau củ hấp
Ngày 2 cháo yến mạch, nước ép cà rốt cơm gạo lứt, bắp cải luộc, củ cải kho dừa cơm gạo lứt, salad rong biển, canh kim chi
Ngày 3 súp rau củ, sữa đậu nành cơm gạo lứt, salad đậu phụ, canh bắp cải cháo yến mạch, salad hoa quả, nước ép
Ngày 4 miến rau củ, nước ép cà chua cơm gạo lứt, canh bí đao, nấm xào cháo yến mạch, salad bắp cải
Ngày 5 bánh ngũ cốc, sữa đậu đen cơm gạo lứt, nem chay, canh rau củ bánh mì đen, súp bí đỏ, đậu phụ trộn rau củ chiên
Ngày 6 cháo yến mạch đỗ đen, trà xanh cơm gạo lứt, canh đỗ đen, đậu phụ luộc salad bánh mì đen và rau củ bỏ lò, nước ép
Ngày 7 bánh mì đen, sữa đậu nành cơm gạo lứt, đỗ xào, salad măng cay cơm gạo lứt, đậu phụ sốt nấm, canh rong biển

+ Thực đơn ăn chay giảm cân 1 tuần thứ 2

Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Ngày 1 miến rau củ, sữa hạnh nhân cơm gạo lứt cuộn rau củ, kim chi, canh rong biển đậu phụ cơm gạo lứt, nấm xào, canh bắp cải cà chua
Ngày 2 bánh mì đen, hoa quả trộn sữa chua cơm gạo lứt trộn rau củ, canh bí đao salad bánh mì đen và rau củ, súp chay
Ngày 3 cháo yến mạch đỗ đen, trà xanh cơm gạo lứt, salad bắp cải miến trộn rau củ, canh rong biển
Ngày 4 bánh mì đen, bơ lạc, sữa hạnh nhân cơm gạo lứt, bí ngô hầm dừa, bắp cải luộc cơm gạo lứt cuộn rau củ, kim chi, canh rong biển đậu phụ
Ngày 5 bánh ngũ cốc, sữa đậu nành cơm gạo lứt, giá xào cà rốt, canh rau cải cơm gạo lứt trộn rau củ, kim chi cay, canh nấm
Ngày 6 cháo yến mạch, sữa đậu đỏ cơm gạo lứt trộn rau củ, kim chi cay, canh nấm cơm gạo lứt, đậu phụ xào cay, canh củ cải
Ngày 7 miến rau củ, sữa hạnh nhân miến trộn rau củ, canh rong biển cơm gạo lứt, củ cải xào, canh rau ngót

+ Thực đơn ăn chay giảm cân 7 ngày thứ 3

Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Ngày 1 bánh bao chay, sữa đậu nành, táo cơm gạo lứt, đậu phụ xào cay, canh củ cải cơm gạo lứt, bí ngô hầm dừa, bắp cải luộc
Ngày 2 miến rau củ, sữa hạnh nhân cơm gạo lứt trộn rau củ, kim chi cay, canh nấm cơm gạo lứt cuộn rau củ, kim chi, canh rong biển đậu phụ
Ngày 3 cháo yến mạch đỗ đen, trà xanh cơm gạo lứt cuộn rau củ, kim chi, canh rong biển đậu phụ cơm gạo lứt, củ cải xào, canh rau ngót
Ngày 4 bánh mì đen, hoa quả trộn sữa chua cơm gạo lứt, canh kim chi, giá xào cà rốt salad đậu phụ, canh bắp cải cà chua
Ngày 5 bánh mì đen, bơ lạc, sữa hạnh nhân cơm gạo lứt, salad bắp cải bánh mì đen, đậu phụ trộn rau củ chiên
Ngày 6 cháo yến mạch, chuối cơm gạo lứt trộn rau củ, canh bí đao miến trộn rau củ, canh rong biển đậu phụ
Ngày 7 miến rau củ, sữa đậu nành cơm gạo lứt, đậu phụ om nấm, canh kim chi cay cơm gạo lứt, canh kim chi, giá xào cà rốt

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh

Thực đơn ăn chay cho người giảm cân để phát huy được hiệu quả cao bạn cần nắm rõ những lưu ý khi áp dụng. Thực đơn ăn chay giảm cân đã được cắt giảm hoàn toàn lượng đạm và mỡ từ động vật, nhưng để ăn chay giảm cân nhanh tại nhà, chúng ta vẫn cần lưu ý một số điều sau

+ Uống đủ lượng nước mỗi ngày bởi nước giúp kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó các hệ cơ quan sẽ phải hoạt động nhiều hơn, giúp đánh tan mỡ thừa và ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể. Chúng ta có thể sử dụng nước lọc, nước ép rau củ ít đường, sữa hạt… để vừa cung cấp lượng nước, đồng thời tăng cường thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân, thực đơn ăn chay để giảm , ăn chay giảm cân nhanh, ăn chay giảm cân, thực đơn chay giảm cân, thực đơn ăn chay cho người giảm cân, thực đơn ăn chay 1 tuần đủ dinh dưỡng, xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân

Thực đơn ăn chay cho người giảm cân cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

+ Không ăn thực phẩm có hại cho cân nặng như hoa quả chứa nhiều đường (sầu riêng, chuối…), tinh bột trắng (mì tôm, cơm trắng, bánh mì trắng..), nước sốt đóng chai, đồ ăn chứa nhiều muối, nước ngọt…

+ Thay phương pháp chiên rán bằng hấp hoặc luộc do đồ ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ dễ khiến tích tụ cholesterol trong máu, gây ra các vấn đề như tắc nghẽn mạch, nhồi máu cơ tim,, béo phì…. Với thực đơn ăn chay giảm cân chúng ta nên chuyển sang sử dụng những phương pháp chế biến lành mạnh hơn như hấp, luộc sẽ tốt hơn cho cân nặng và sức khỏe.

thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân, thực đơn ăn chay để giảm , ăn chay giảm cân nhanh, ăn chay giảm cân, thực đơn chay giảm cân, thực đơn ăn chay cho người giảm cân, thực đơn ăn chay 1 tuần đủ dinh dưỡng, xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân

Ăn chay giảm cân nhanh nên áp dụng các phương pháp chế biến thức ăn như hấp, luộc, trộn salad

+ Thực đơn ăn chay 1 tuần đủ dinh dưỡng hiệu quả bạn không nên bỏ qua việc bổ sung các loại trái cây nhé. Thực đơn chay giảm cân bổ sung thêm trái cây tươi như táo, dứa, chuối, dưa chuột, lê… vào khẩu phần ăn hàng ngày hay các bữa phụ giữa buổi bởi chúng sẽ giúp cung cấp thêm lượng nước, chất xơ hay vitamin cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp kiểm soát cơn đói rất hiệu quả.

+ Cuối cùng, lời khuyên của chúng tôi là bạn không nên tập trong vào đồ ăn chay chế biến sẵn nhé. Nếu như bạn coi thực phẩm chế biến như một phần của chế độ ăn chay, việc giảm cân sẽ trở nên khó khăn hơn. Rất nhiều sản phẩm chay nhưng vẫn chứa các chất phụ gia không cần thiết và các thành phần không lành mạnh. Ví dụ như bánh mì kẹp thịt chay, đồ ăn đông lạnh, thay thế thịt, món tráng miệng đóng gói. Những thực phẩm này chứa các hợp chất chế biến sẵn, chất bảo quản hóa học, chất tạo màu và còn có thể có cả đường, calo bổ sung, có ảnh hưởng không tốt đến cân nặng.

thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân, thực đơn ăn chay để giảm , ăn chay giảm cân nhanh, ăn chay giảm cân, thực đơn chay giảm cân, thực đơn ăn chay cho người giảm cân, thực đơn ăn chay 1 tuần đủ dinh dưỡng, xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân

Thực đơn ăn chay 1 tuần đủ dinh dưỡng bổ sung trái cây tươi để duy trì vóc dáng

Trên thực tế, việc xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân có thể khiến nhiều người cảm thấy chán nản bởi phải loại bỏ những sản phẩm đạm ưa thích như hải sản, thịt… Hơn nữa, thực đơn ăn chay giảm cân cũng cần thời gian tương đối dài để phát huy tác dụng chúng ta cũng rất dễ bị hồi béo nếu không duy trì chế độ ăn này thường xuyên.

thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân, thực đơn ăn chay để giảm , ăn chay giảm cân nhanh, ăn chay giảm cân, thực đơn chay giảm cân, thực đơn ăn chay cho người giảm cân, thực đơn ăn chay 1 tuần đủ dinh dưỡng, xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân Khách hàng Kim Loan chia sẻ bí quyết sở hữu vóc dáng nuột nà

(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

Để không còn ám ảnh việc ăn kiêng khó chịu, các chị em hãy gọi ngay đến hotline 1800.2045 để được tư vấn miễn phí về giảm cân nhanh công nghệ cao với Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín được rất nhiều khách hàng tin tưởng trong nhiều năm qua.



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Chi phí, bảng giá giảm béo từng vùng tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada phụ thuộc vào liệu trình, công nghệ mà bạn chọn sử dụng cũng như lượng mỡ thừa ở vùng bạn cần giảm mà có sự chênh lệch.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
[HOT] Giảm cân bằng chuối dứa cà chua webtretho như thế nào để thổi bay mỡ thừa hiệu quả?
[HOT] Giảm cân bằng chuối dứa cà chua webtretho như thế nào để thổi bay mỡ thừa hiệu quả?

Giảm cân bằng chuối dứa cà chua webtretho đang là chủ đề được nhiều người bàn tán hiện nay. Vì […]

1 quả cóc chứa bao nhiêu calo? Ăn cóc có giúp giảm cân không?
1 quả cóc chứa bao nhiêu calo? Ăn cóc có giúp giảm cân không?

Dưới đây là những điều bạn nhất định phải biết nếu thích ăn cóc, đặc biệt là 1 quả cóc […]

100g khoai lang có chứa bao nhiêu calo? Ăn khoai lang có giảm cân không?
100g khoai lang có chứa bao nhiêu calo? Ăn khoai lang có giảm cân không?

Giải đáp 100g khoai lang có chứa bao nhiêu calodưới đây có thể sẽ giúp bạn có kế hoạch giảm […]

Giảm cân bằng cách nào nhanh nhất xoá tan ác mộng mỡ bụng cho dân công sở?
Giảm cân bằng cách nào nhanh nhất xoá tan ác mộng mỡ bụng cho dân công sở?

Câu hỏi: Chào bác sĩ, bác sĩ có thể tư vấn cho tôi giảm cân bằng cách nào nhanh nhất […]

Ăn nhiều bánh mì đen có béo không? Câu trả lời sẽ khiến hội chị em sững sờ
Ăn nhiều bánh mì đen có béo không? Câu trả lời sẽ khiến hội chị em sững sờ

Rất nhiều người đang đi tìm câu trả lời cho thắc mắc ăn nhiều bánh mì đen có béo không. […]

1 túi bánh AFC chứa bao nhiêu calo? Ăn bánh AFC có béo không?
1 túi bánh AFC chứa bao nhiêu calo? Ăn bánh AFC có béo không?

Để biết chắc chắn ăn bánh AFC có béo không bạn không thể bỏ quan thông tin 1 túi bánh […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Chào mừng bạn đến với Nevada, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng mỡ thừa của mình cũng như đưa ra lời khuyên và thông tin hữu ích nhất!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn