page hit counter
Thẩm mỹ viện nevada

Thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh mà da vẫn sáng khỏe mịn màng cho chị em tự tin tỏa sáng

Thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh rất thích hợp với những người có sở thích ăn uống thanh đạm. Hơn thế nữa, với đặc thù cắt giảm hoàn toàn các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, thực đơn ăn chay để giảm cân còn giúp làn da của các chị em trở nên sạch mụn, sáng khỏe mịn màng. Vậy còn chờ gì mà chúng ta chưa áp dụng ngay thực đơn ăn chay giảm cân “thon dáng đẹp da” này chứ?

Vì sao thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh rất được ưa chuộng?

Thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh có thể hiểu là thực đơn đã được cắt giảm toàn bộ lượng đạm và mỡ từ động vật, chỉ bao gồm những món ăn có nguồn gốc thực vật. Khác với việc ăn chay mang ý nghĩa tâm linh, nhiều người lựa chọn thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh, giúp làm thon gọn vóc dáng, duy trì thân hình cân đối và khỏe mạnh.

Trái với quan niệm ăn chay là khắc khổ, thực đơn giảm cân nhanh bằng các loại thực phẩm chay cũng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo trong các loại rau, củ quả dường như không có, hoặc là có rất ít nên chúng ta có thể áp dụng thực đơn ăn chay giảm cân để duy trì và giữ được vóc dáng của mình.

Hơn thế, trong các loại thực phẩm chay, nhất là rau củ có chứa một lượng chất xơ rất lớn. Chúng tạo cảm giác no, không còn thèm ăn. Lâu dần, dạ dày sẽ co lại, lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giảm đi, khiến cho cân nặng được duy trì ở mức ổn định, giảm nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.

thực đơn ăn chay giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân, thực đơn ăn chay để giảm cân, ăn chay giảm cân nhanh

Thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh được rất nhiều người lựa chọn

Những thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh hiệu quả tốt nhất

Nếu các chị em còn băn khoăn trong việc xây dựng một thực đơn ăn chay giảm cân nhanh hiệu quả thì hãy tham khảo ngay gợi ý thực đơn ăn chay giảm cân 1 tuần sau đây:

+ Thực đơn 1

Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Ngày 1 bánh mì đen, bơ lạc, sữa hạnh nhân cơm gạo lứt, đậu phụ sốt nấm, canh rong biển cơm gạo lứt, cá chay áp chảo, rau củ hấp
Ngày 2 cháo yến mạch, nước ép cà rốt cơm gạo lứt, bắp cải luộc, củ cải kho dừa cơm gạo lứt, salad rong biển, canh kim chi
Ngày 3 súp rau củ, sữa đậu nành cơm gạo lứt, salad đậu phụ, canh bắp cải cháo yến mạch, salad hoa quả, nước ép
Ngày 4 miến rau củ, nước ép cà chua cơm gạo lứt, canh bí đao, nấm xào cháo yến mạch, salad bắp cải
Ngày 5 bánh ngũ cốc, sữa đậu đen cơm gạo lứt, nem chay, canh rau củ bánh mì đen, súp bí đỏ, đậu phụ trộn rau củ chiên
Ngày 6 cháo yến mạch đỗ đen, trà xanh cơm gạo lứt, canh đỗ đen, đậu phụ luộc salad bánh mì đen và rau củ bỏ lò, nước ép
Ngày 7 bánh mì đen, sữa đậu nành cơm gạo lứt, đỗ xào, salad măng cay cơm gạo lứt, đậu phụ sốt nấm, canh rong biển

+ Thực đơn 2

Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Ngày 1 miến rau củ, sữa hạnh nhân cơm gạo lứt cuộn rau củ, kim chi, canh rong biển đậu phụ cơm gạo lứt, nấm xào, canh bắp cải cà chua
Ngày 2 bánh mì đen, hoa quả trộn sữa chua cơm gạo lứt trộn rau củ, canh bí đao salad bánh mì đen và rau củ, súp chay
Ngày 3 cháo yến mạch đỗ đen, trà xanh cơm gạo lứt, salad bắp cải miến trộn rau củ, canh rong biển
Ngày 4 bánh mì đen, bơ lạc, sữa hạnh nhân cơm gạo lứt, bí ngô hầm dừa, bắp cải luộc cơm gạo lứt cuộn rau củ, kim chi, canh rong biển đậu phụ
Ngày 5 bánh ngũ cốc, sữa đậu nành cơm gạo lứt, giá xào cà rốt, canh rau cải cơm gạo lứt trộn rau củ, kim chi cay, canh nấm
Ngày 6 cháo yến mạch, sữa đậu đỏ cơm gạo lứt trộn rau củ, kim chi cay, canh nấm cơm gạo lứt, đậu phụ xào cay, canh củ cải
Ngày 7 miến rau củ, sữa hạnh nhân miến trộn rau củ, canh rong biển cơm gạo lứt, củ cải xào, canh rau ngót

+ Thực đơn 3

Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Ngày 1 bánh bao chay, sữa đậu nành, táo cơm gạo lứt, đậu phụ xào cay, canh củ cải cơm gạo lứt, bí ngô hầm dừa, bắp cải luộc
Ngày 2 miến rau củ, sữa hạnh nhân cơm gạo lứt trộn rau củ, kim chi cay, canh nấm cơm gạo lứt cuộn rau củ, kim chi, canh rong biển đậu phụ
Ngày 3 cháo yến mạch đỗ đen, trà xanh cơm gạo lứt cuộn rau củ, kim chi, canh rong biển đậu phụ cơm gạo lứt, củ cải xào, canh rau ngót
Ngày 4 bánh mì đen, hoa quả trộn sữa chua cơm gạo lứt, canh kim chi, giá xào cà rốt salad đậu phụ, canh bắp cải cà chua
Ngày 5 bánh mì đen, bơ lạc, sữa hạnh nhân cơm gạo lứt, salad bắp cải bánh mì đen, đậu phụ trộn rau củ chiên
Ngày 6 cháo yến mạch, chuối cơm gạo lứt trộn rau củ, canh bí đao miến trộn rau củ, canh rong biển đậu phụ
Ngày 7 miến rau củ, sữa đậu nành cơm gạo lứt, đậu phụ om nấm, canh kim chi cay cơm gạo lứt, canh kim chi, giá xào cà rốt

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn ăn chay để giảm cân

Dù thực đơn ăn chay đã được cắt giảm hoàn toàn lượng đạm và mỡ từ động vật, nhưng để ăn chay giảm cân nhanh tại nhà, chúng ta vẫn cần lưu ý một số điều sau

+ Uống đủ lượng nước mỗi ngày bởi nước giúp kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó các hệ cơ quan sẽ phải hoạt động nhiều hơn, giúp đánh tan mỡ thừa và ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể. Chúng ta có thể sử dụng nước lọc, nước ép rau củ ít đường, sữa hạt… để vừa cung cấp lượng nước, đồng thời tăng cường thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

thực đơn ăn chay giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân, thực đơn ăn chay để giảm cân, ăn chay giảm cân nhanh

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

+ Không ăn thực phẩm có hại cho cân nặng như hoa quả chứa nhiều đường (sầu riêng, chuối…), tinh bột trắng (mì tôm, cơm trắng, bánh mì trắng..), nước sốt đóng chai, đồ ăn chứa nhiều muối, nước ngọt…

thực đơn ăn chay giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân, thực đơn ăn chay để giảm cân, ăn chay giảm cân nhanh

Để giảm cân hiệu quả nên hạn chế các loại đồ ăn nhanh, nước sốt đóng chai…

+ Thay phương pháp chiên rán bằng hấp hoặc luộc do đồ ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ dễ khiến tích tụ cholesterol trong máu, gây ra các vấn đề như tắc nghẽn mạch, nhồi máu cơ tim,, béo phì…. Vậy nên chúng ta nên chuyển sang sử dụng những phương pháp chế biến lành mạnh hơn như hấp, luộc sẽ tốt hơn cho cân nặng và sức khỏe.

thực đơn ăn chay giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân, thực đơn ăn chay để giảm cân, ăn chay giảm cân nhanh

Nên  áp dụng các phương pháp chế biến thức ăn như hấp, luộc, trộn salad

+ Bổ sung thêm trái cây tươi như táo, dứa, chuối, dưa chuột, lê… vào khẩu phần ăn hàng ngày hay các bữa phụ giữa buổi bởi chúng sẽ giúp cung cấp thêm lượng nước, chất xơ hay vitamin cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp kiểm soát cơn đói rất hiệu quả.

thực đơn ăn chay giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân, thực đơn ăn chay để giảm cân, ăn chay giảm cân nhanh

Bổ sung trái cây tươi vào khẩu phần ăn để duy trì vóc dáng

Trên thực tế, việc áp dụng thực đơn ăn chay để giảm cân nhanh có thể khiến nhiều người cảm thấy chán nản bởi phải loại bỏ những sản phẩm đạm ưa thích như hải sản, thịt… Hơn nữa, thực đơn ăn chay giảm cân cũng cần thời gian tương đối dài để phát huy tác dụng; chúng ta cũng rất dễ bị hồi béo nếu không duy trì chế độ ăn này thường xuyên.


thực đơn ăn chay giảm cân nhanh, thực đơn ăn chay giảm cân, thực đơn ăn chay để giảm cân, ăn chay giảm cân nhanh
Khách hàng Kim Loan chia sẻ bí quyết sở hữu vóc dáng nuột nà

(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

Để không còn ám ảnh việc ăn kiêng khó chịu, các chị em hãy gọi ngay đến hotline 1800.2045 để được tư vấn miễn phí về giảm cân nhanh công nghệ cao với Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ giảm béo uy tín được rất nhiều khách hàng tin tưởng trong nhiều năm qua.

Xin hãy dành vài phút để đánh giá bài viết giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


TIN MỚI NHẤT
93% người dùng đánh giá các cách giảm béo ở mặt tự nhiên tại nhà dưới đây đạt chuẩn 3 “siêu” : siêu nhanh, siêu dễ, siêu hiệu quả!
93% người dùng đánh giá các cách giảm béo ở mặt tự nhiên tại nhà dưới đây đạt chuẩn 3 “siêu” : siêu nhanh, siêu dễ, siêu hiệu quả!

Gương mặt thon gọn và thanh thoát được rất nhiều người, đặc biệt là các chị em mơ ước sở […]

Top 6 cách làm bắp chân to thon gọn nhanh nhất giúp chị em tự tin khoe chân nuột nà
Top 6 cách làm bắp chân to thon gọn nhanh nhất giúp chị em tự tin khoe chân nuột nà

Đã bao lần bạn ngước mắt ước ao, thèm muốn đôi chân “đẹp từng centimet” của những ngôi sao ngổi […]

Bỏ gì thì bỏ chứ đừng bỏ qua các bài tập giảm cân nhanh cho mẹ sau sinh để lấy lại vòng eo thon thời con gái
Bỏ gì thì bỏ chứ đừng bỏ qua các bài tập giảm cân nhanh cho mẹ sau sinh để lấy lại vòng eo thon thời con gái

Có bà mẹ bỉm sữa từng tâm sự rằng ” cứ nghĩ sinh con xong là cơ thể tự trở […]

Giảm béo toàn thân bao nhiêu tiền?
Giảm béo toàn thân bao nhiêu tiền?

Câu hỏi: Chào chuyên gia tư vấn. Tôi là Ngọc Tình – 41 tuổi. Tôi là dân văn phòng. Tính […]

Giảm mỡ bụng bằng công nghệ có nguy hiểm không?
Giảm mỡ bụng bằng công nghệ có nguy hiểm không?

Những năm gần đây, giảm béo bằng công nghệ cao đang dần trở thành xu hướng và thay thế cho […]

Cách giảm cân nhanh không cần ăn kiêng tốt nhất hiện nay được thực hiện như thế nào?
Cách giảm cân nhanh không cần ăn kiêng tốt nhất hiện nay được thực hiện như thế nào?

Câu hỏi: Chào bác sĩ, tôi năm nay 33 tuổi, là nhân viên văn phòng tại Hà Nội. Thời gian […]

ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
Ca sĩ Thu Thủy tái xuất showbiz với ngoại hình khác lạ và đây là bí mật đằng sau!!!
Ca sĩ Thu Thủy tái xuất showbiz với ngoại hình khác lạ và đây là bí mật đằng sau!!!

Sau khi sinh con, ca sĩ Thu Thủy cũng như bao bà mẹ bỉm sữa khác phải đối mặt với […]

TOP các loại rau giảm cân nhanh nhất – Ăn ngon mà vóc dáng lại thon gọn hút mắt
TOP các loại rau giảm cân nhanh nhất – Ăn ngon mà vóc dáng lại thon gọn hút mắt

Giảm cân bằng rau xanh là thực đơn được rất nhiều người áp dụng. Nhưng không phải ai cũng biết […]

So sánh hai phương pháp giảm béo Nevada: Max Burn Lipo và Đẩy tinh chất giảm béo
So sánh hai phương pháp giảm béo Nevada: Max Burn Lipo và Đẩy tinh chất giảm béo

Hai phương pháp giảm béo Nevada là: Max Burn Lipo và đẩy tinh chất giảm béo đang được các chuyên […]

Giảm béo Max Burn Lipo vinh dự xuất hiện trên sóng truyền hình Quốc gia – Cafe Sáng VTV3
Giảm béo Max Burn Lipo vinh dự xuất hiện trên sóng truyền hình Quốc gia – Cafe Sáng VTV3

Chương trình Cafe sáng VTV3 gần đây đã chia sẻ về phương pháp giảm béo đỉnh cao cho phụ nữ […]

Tập yoga giảm cân nhanh không? Chia sẻ từ huấn luyện viên chuyên nghiệp
Tập yoga giảm cân nhanh không? Chia sẻ từ huấn luyện viên chuyên nghiệp

Yoga là bộ môn rèn luyện thể chất rất được yêu thích bởi nó phù hợp với mọi độ tuổi […]

Cách giảm mỡ toàn thân đơn giản cho phụ nữ sau sinh
Cách giảm mỡ toàn thân đơn giản cho phụ nữ sau sinh

Chào bác sĩ! Tôi năm nay 33 tuổi. Trước đây tôi có sở hữu một thân hình hơi đậm, ưa […]



Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada