Note ngay lại bảng thực đơn giảm cân với rau luộc nếu bạn giảm béo mãi không thành công
Thực đơn giảm cân với rau luộc đơn giản mà hiệu quả bạn đã biết chưa? Nếu đang giảm béo, chắc hẳn sự lựa chọn đầu tiên của đại đa số mọi người sẽ là lên thực đơn giảm cân. Và trong thực đơn giảm cân chắc chắn không thể thiếu được các loại rau. Một menu thực đơn giảm cân với rau luộc khoa học nhất sẽ phần nào hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân, giảm béo, thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa để mang lại kết quả tốt nhất.
Rau củ luộc mang đến hiệu quả bất ngờ trong quá trình giảm cân
Thực đơn giảm cân với rau củ luộc không thể thiếu những thực phẩm này
Thực đơn giảm cân với rau luộc hiệu quả và đơn giản hơn với những thực phẩm sẵn có và phổ biến trong thực đơn sẽ giúp chị em dễ dàng thực hiện hơn. Vừa có tác dụng detox cơ thể, thanh lọc, loại thải độc tố, vừa có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ hệ bài tiết, rau xanh, củ luộc là những thực phẩm luôn được ưu tiên xuất hiện nhiều nhất trong thực đơn giảm cân bằng rau củ luộc.
-
Thực đơn giảm cân rau củ quả với bầu bí luộc
Bổ sung bầu bí vào thực đơn giảm cân với rau luộc hàng ngày thì bạn sẽ nhận được những kết quả ít ngờ tới. Theo đông ý thì cứ 100g bí xanh sẽ chứa 2,4g glucid; 0,4g protid; 19mg canxi; 0,3 mg sắt; 12mg photpho… và nhiều loại vitamin như Caroten, B1, B2, B3, C… cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tương tự với bầu cũng như vậy. Hàm lượng tinh bột gần như bằng không, trong khi đấy, hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ tim mạch của hai loại quả này lại cực kỳ nhiều. Điều này khiến cho chúng luôn xuất hiện trong thực đơn giảm cân với rau củ luộc.
Bạn có thể kết hợp bầu bí luộc trong từng thực đơn giảm cân với rau củ luộc và bữa ăn hàng ngày, hoặc sáng bầu chiều bí và ngược lại để tránh gây nhàm chán trong thực đơn. Bầu bí luộc có thể ăn kèm với muối mè, muối đậu để bữa ăn thêm phần ngon miệng hơn. Bên cạnh tác dụng giúp chuyển hóa mỡ thừa, đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố, bầu và bí xanh còn có tác dụng nhuận tràng, tốt cho sức khỏe của hệ tim mạch.
Thực đơn giảm cân rau củ quả với bầu bí luộc – Khá được lòng các cô gái đang muốn giảm cân
Thực đơn giảm cân với bầu bí luộc:
+ Bữa sáng: 2 quả trứng gà + 1 bát cơm vơi
+ Bữa trưa: 1 đĩa bầu bí luộc + 1 cốc nước ép + 1 bát miến nhỏ
+ Bữa tối: 1 đĩa bầu bí luộc + 1 củ khoai tây luộc
-
Thực đơn rau luộc giảm cân với rau lang
Tất nhiên rồi, nhắc đến thực đơn giảm cân bằng rau củ quả luộc thì không thể bỏ qua món rau lang luộc được. Theo đông y, rau lang luộc có tính mát, nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón và giúp giảm cân hiệu quả nếu biết kết hợp cùng chế độ luyện tập và ăn uống phù hợp. Không những thế, rau lang luộc còn có tác dụng chữa viêm khớp, thấp khớp. Trong khi đó, béo phì thường gây ảnh hưởng đến hệ xương khớp. Dùng rau lang luộc vừa chữa viêm khớp, vừa chữa béo phì là sự lựa chọn cực kỳ tuyệt vời.
Bạn có thể kết hợp rau lang luộc với ức gà, một ít cơm trắng, nước cam ép, nước chanh… hoặc có thể thay đổi rau lang luộc bằng rau dền, rau muống, rau cải mầm đều đạt hiệu quả giảm béo gần như tương đương.
Thực đơn rau luộc giảm cân với rau lang – Vừa có tác dụng nhuận tràng, vừa giảm cân hiệu quả
Thực đơn giảm cân với rau lang luộc:
+ Bữa sáng: 1 cốc nước canh mật ong + 2 quả trứng luộc
+ Bữa trưa: 1 đĩa rau lang luộc + 1 bát cơm trắng + 1 đĩa salat
+ Bữa tối: 1 đĩa rau lang luộc + 1 quả trứng luộc + 1 bát canh su hào
-
Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả luộc với cà rốt
Sáng mắt, đẹp da, giữ dáng… là những công dụng nổi bật mà chắc hẳn ai cũng biết đến khi nhắc đến củ cà rốt. Đơn giản khi thực hiện lại tiết kiệm chi phí, cà rốt xuất hiện trong mọi thực đơn giảm cân bằng rau luộc của hội chị em phụ nữ. Công dụng của cà rốt đối với quá trình giảm cân rất rõ ràng. Trong mỗi củ cà rốt chứa hàm lượng lớn chất xơ hòa tan, chủ yếu là pectin, có khả năng giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể. Theo các chuyên gia thì nếu cơ thể được hấp thu một củ cà rốt mỗi ngày liên tục trong 3 tuần sẽ tống khứ được lượng lớn cholesterol trong máu.
Cà rốt luộc vừa phải (hoặc tốt nhất là có thể hấp) để giữ nguyên hàm lượng vitamin, sau đó dùng trực tiếp không cần qua chế biến gì thêm. Cà rốt chấm muối vừng, muối mè cũng là một món ăn khá ngon, tránh được cảm giác nhàm chán trong quá trình ăn kiêng của chị em.
Cà rốt chọn quả sạch, rửa sạch, gọt vỏ và luộc để đưa vào thực đơn giảm cân bằng rau củ quả luộc hàng ngày
Thực đơn giảm cân với cà rốt luộc:
+ Bữa sáng: 1 củ cà rốt luộc + 2 quả trứng luộc
+ Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng + 1 đĩa salat + 1 củ cà rốt luộc
+ Bữa tối: 1 bát cơm nhỏ + 1 củ cà rốt luộc
-
Thực đơn giảm cân bằng rau luộc với rau súp lơ
Một trong những loại rau xanh mang đến công dụng trên cả tuyệt vời cho sức khỏe, đấy chính là súp lơ. Súp lơ xanh, trắng khi luộc hoặc hấp lên, dùng trực tiếp trong bữa cơm hàng ngày, liên tục trong một thời gian dài sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời. Những tác động của súp lơ lên cơ thể trước hết phải kể đến đấy chính là khả năng giảm cân, giảm tinh bột, đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể, giúp hệ bài tiết hoạt động hiệu quả hơn. Chính vì thế, súp lơ là loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân bằng rau luộc của chị em được.
Bonus thêm cho chị em một vài công dụng của súp lơ để có thêm động lực trong quá trình giảm cân, đó chính là hàm lượng vitamin A, vitamin C trong súp lơ có nhiều hơn bất cứ loại rau quả nào khác, thậm chí nhiều gấp 3 lần quả cam. Chính vì thế, ăn súp lơ luộc bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn khi ăn những loại thực phẩm khác. Lúc này, cơ thể sẽ không có nhu cầu dung nạp những thức ăn gây béo phì khác nữa.
Trên đây là những loại rau củ đứng TOP trong thực đơn giảm cân với rau luộc. Bạn cũng có thể tham khảo thêm các loại rau giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất để kết hợp áp dụng, mang đến kết quả nhanh hơn.
Thực đơn giảm cân bằng rau luộc với rau súp lơ – Món ăn nhiều dinh dưỡng nhưng không gây béo
Thực đơn giảm cân với súp lơ luộc:
+ Bữa sáng: 1 súp lơ xanh luộc
+ Bữa trưa: 1 súp lơ trắng luộc + 1 lát bánh mì đen
+ Bữa tối: 1 súp lơ xanh luộc + 1 quả trứng gà luộc
-
Thực đơn rau củ luộc giảm cân với quả mướp
Nếu nói về hàm lượng canxi, photpho, sắt, protid thì không có loại thực phẩm nào có thể qua mặt được mướp ngọt trong các thực đơn giảm cân nhanh. Mướp ngọt có tính mát, nhuận tràng, đào thải độc tố và loại thải những cholesterol xấu, giúp thanh lọc cơ thể. Mướp luộc hoặc hấp cách thủy đều mang lại hiệu quả giảm béo tuyệt vời nếu bạn ăn trong một thời gian dài. Nên nhờ rằng, việc ăn mướp luộc nên kết hợp đồng thời với chế độ luyện tập để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Thực đơn rau củ luộc giảm cân với quả mướp – Vừa giúp bạn giữ dáng lại đẹp da
Thực đơn giảm cân với mướp luộc:
+ Bữa sáng: 1 quả mướp luộc + 1 củ khoai lang
+ Bữa trưa: 1 quả mướp luộc + 1 ly sữa tươi không đường tách béo
+ Bữa tối: 1 quả mướp luộc + 2 quả trứng gà luộc
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân với rau luộc
Trên đây là những gợi ý thực đơn giảm cân với rau luộc mà bạn có thể tham khảo. Tất nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân như mong đợi thì trước hết bạn cần phải nằm lòng những nguyên tắc cơ bản sau đây:
+ Lựa chọn những loại rau củ sạch, có nguồn gốc rõ ràng
+ Áp dụng thực đơn giảm cân với rau luộc thường xuyên, không bỏ bữa
+ Nên luân phiên các thực đơn rau luộc giảm cân để bữa ăn thêm phong phú hơn
+ Vừa áp dụng thực đơn giảm cân với rau củ luộc, vừa duy trì chế độ luyện tập thích hợp nhất
+ Cần kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân với rau củ trong một thời gian dài để đạt được kết quả tốt nhất
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân với rau luộc
Trên đây là thực đơn giảm cân với rau luộc mà Thẩm mỹ viên Quốc tế Nevada bạn có thể áp dụng ngay từ bây giờ, vừa để thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, vừa loại bỏ cholesterol xấu, giúp hệ tim mạch ổn định hơn và điều quan trọng hơn cả là giảm mỡ giảm béo, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng với sức khỏe tốt nhất. Tất nhiên, vẫn còn rất nhiều cách giảm béo an toàn, cấp tốc hơn, bạn có thể tham khảo thông qua số điện thoại 1800.2045 để được tư vấn cụ thể nhất.
Tuổi học trò là giai đoạn mà cơ thể phát triển mạnh mẽ và có sự thay đổi đáng kể […]
Uống nước dừa giảm cân được không là câu hỏi được nhiều chị em phụ nữ quan tâm vì loại […]
Thực đơn giảm cân nhanh với táo là một trong những công thức ăn kiêng HOT nhất, được rất nhiều […]
Thực đơn giảm cân với chuối được đánh giá rất cao từ các diễn đàn làm đẹp, giữ dáng bởi […]
Uống cà phê hòa tan có giảm cân không là câu hỏi được không ít chị em quan tâm đến […]
Thực đơn giảm cân với trứng và chuối từ lâu đã được các chị em truyền tại nhau về hiệu […]
Hà Anh
Thực đơn giảm cân với rau củ luộc mình cũng đang áp dụng, thấy cũng giảm chút chút, mấy nay đi tập thêm yoga xem có hiệu quả không
Minh Thư
Thực đơn giảm cân với rau luộc mình hay luộc súp lơ với rau lang, ăn cũng nhẹ bụng lắm nhé