Điểm mặt 5 lỗi sai “to đùng” khiến cách giảm cân sau sinh trong vòng 1 tháng “đổ bể”
Giảm cân sau sinh đã khó, nhưng giảm cân đúng cách sau sinh còn khó khăn hơn. Bởi vậy mới có tình trạng rất nhiều mẹ bỉm sữa quyết tâm giảm cân nhưng lại không có hiệu quả. Chúng ta sẽ cùng nhau “vạch trần” 5 lỗi sai phổ biến nhất khi áp dụng cách giảm cân sau sinh trong vòng 1 tháng khiến cho kết quả không được như ý muốn nhé.
Sai lầm đầu tiên: Áp dụng cách giảm cân sau sinh trong vòng 1 tháng bằng cách bỏ bữa
Sai lầm trong cách giảm cân sau sinh trong vòng 1 tháng đó là bỏ bữa. Vì lý do muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn thời con gái nên nhiều mẹ bỉm sữa quyết định “bóp mồm bóp miệng”, không ăn gì hoặc “chỉ ăn cho có”. Phương pháp tiêu cực này đúng là có giúp giảm cân nhưng đồng thời “phá sức” vô cùng.
Giảm cân sau sinh 1 tháng bởi khi bị thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể, và kết hợp với việc nuôi con bằng sữa mẹ thì các chị em ngoài ra sẽ khiến da bị sạm, tóc rụng, rất dễ bị mệt mỏi, choáng váng, thậm chí là kiệt sức dẫn đến ngất xỉu.
Bỏ bữa là cách giảm cân sau sinh trong vòng 1 tháng sai lầm
>>> Cách “sửa sai”:
Cách giảm cân hiệu quả sau sinh: Ăn đầy đủ 3 bữa chính mỗi ngày và có thể thêm một số bữa phụ với những món đồ ít chất béo như sữa chua, bánh ngũ cốc, hoa quả, sinh tố… Việc ăn đủ bữa này giúp các chị em trước hết là đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho mẹ bỉm sữa sau sinh. Hơn thế nữa, việc ăn đủ chất sẽ giúp các mẹ kiểm soát cơn đói; ngăn việc “đói lả” hay “ăn bù” dẫn đến tăng cân.
Mẹ bỉm sữa nên ăn đầy đủ các món ăn giúp giảm cân sau sinh 1 tháng
Cách giảm cân cho mẹ sau sinh với quan niệm bỏ bữa là không nên các bạn nhé. Giảm cân không phải cứ bỏ bữa là được mà cần có phương pháp cụ thể, bạn vẫn nên ăn đủ bữa, đủ món và kết hợp với các phương pháp khác để giảm cân nhé.
Sai lầm thứ 2: Giảm cân nhanh sau sinh trong 1 tháng nhưng không ăn đồ chiên, rán
Cách giảm cân sau sinh 1 tháng thì bạn không nên ăn đồ chiên rán, nên ưu tiên ăn đồ hấp, luộc. Từ xưa, dân gian đã lưu truyền những món ăn được mệnh danh “lợi sữa” như đu đủ hầm chân giò, thịt hầm, canh rau ngót nấu xương, cháo móng giò… Lợi sữa thì có lợi nhưng theo đó thì cân nặng cũng tăng vù vù vì đó là những món rất “béo”.
Hơn nữa, nhiều mẹ quan niệm mang thai phải kiêng rồi, nên sinh con ra thì nên “xả láng” một chút, vậy nên họ cho phép bản thân “thả phanh” với những loại đồ ăn chiên xào ngập mỡ như gà rán, khoai chiên, nem chua rán… khiến cho kim chỉ cân quay “chóng mặt”
Với cách giảm cân sau sinh 1 tháng không nên ăn đồ chiên rán khi giảm cân
>>> Cách “sửa sai”:
Giảm cân sau sinh trong 1 tháng nên ăn đồ hấp luộc hay nấu canh. Trên thực tế, có rất nhiều món ăn lợi sữa nhưng vẫn hỗ trợ làm thọn gọn vóc dáng và giảm cân hiệu quả. Trong đó phải kể đến những món như rau ngót, rong biển, bí đỏ, bí đao… nên các mẹ hãy lưu ý đưa thực đơn của mình để vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất, lợi sữa mà không bị nhàm chán nhé. Chắc chắn chúng sẽ giúp giảm cân nhanh sau sinh trong 1 tháng rất tốt đấy ạ.
Chắc chắn những món đồ ăn quá “béo” như gà rán, khoai chiên… thì chúng ta phải kiêng để không tăng cân. Đấy là còn chưa kể những món ăn đó thường chứa muối và đường, gây tích tụ chất béo xấu trong cơ thể đấy ạ.
Món ăn hấp luộc là sự lựa chọn giảm cân sau sinh trong 1 tháng hoàn hảo
Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất với các món hấp luộc sẽ giúp mẹ sau sinh nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn như thời con gái. Không chỉ là giảm cân sau sinh 1 tháng mà thực đơn giảm cân sau sinh 5 tháng cũng vẫn nên áp dụng các món ăn hấp luộc.
Sai lầm thứ 3: Giảm cân sau sinh 1 tháng nhưng vẫn ăn nhiều tinh bột
Cách giảm cân sau sinh trong vòng 1 tháng với sai lần tiếp theo là ăn nhiều tinh bột. Một món ăn không thể thiếu trong mọi bữa ăn của các mẹ bỉm sữa Việt Nam đó là cơm trắng. Cơm trắng khi được hấp thụ sẽ chuyển hóa thành đường để tạo ra nặng lượng đi nuôi cơ thể. Tuy nhiên khi ăn quá nhiều sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, nguy cơ béo phì cũng theo đó mà lên cao “chót vót”.
Cách giảm cân sau sinh trong vòng 1 tháng hạn chế tinh bột trắng vì gây tăng cân “chóng mặt”
>>> Cách “sửa sai”:
Cách giảm cân sau sinh hiệu quả: Thay thế các loại tinh bột trắng thường dùng như cơm trắng, cháo trắng, bánh mì, bánh ngũ cốc… bằng những loại tinh bột lành mạnh hơn như yến mạch, bánh mì đen, gạo lứt…
Ngoài việc cung cấp nhiều hơn các chất dinh dưỡng cho cơ thể, những loại thực phẩm này cũng ít chuyển hóa thành đường gây tích tụ chất béo. Hơn thế nữa, chúng còn chứa hàm lượng chất xơ rất lớn, tạo cảm giác no lâu và kiểm soát cơn đói cực kì hiệu quả. Vậy nên đây là cách giảm cân sau sinh trong vòng 1 tháng rất hiệu quả mà các mẹ nên thử.
Mẹ bỉm sữa nên ăn các loại tinh bột nguyên cám
Cách giảm cân nhanh sau sinh với các loại tinh bột nguyên cám sẽ tốt hơn tinh bột trắng, giúp chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như trước khi mang bầu. Vậy là với câu hỏi làm sao để giảm cân nhanh sau sinh thì 1 trong số câu trả lời là nên ăn các loại tinh bột nguyên cám.
Sai lầm thứ 4: Giảm cân sau sinh trong 1 tháng nhưng ăn ít rau
Cụm từ “sau sinh 1 tháng giảm bao nhiêu kg” được tìm kiếm khá nhiều trên mạng. Và trong những kết quả tìm kiếm chỉ ra ăn nhiều rau xanh rất tốt cho mẹ sau sinh. Các bà, các mẹ vẫn hay nói rằng “rau thì có chất gì, ăn thịt mới có sữa nuôi con chứ”. Chắc chắn đây là câu nói mà rất nhiều mẹ bỉm sữa đã nghe qua. Cũng bởi lý do này mà mâm cơm giảm cân nhanh sau sinh của mẹ bỉm thường có rất nhiều chất đạm và thiếu đi, hoặc chỉ có rất ít rau xanh.
Móng giò hầm – món ăn quen thuộc của mẹ bỉm sữa
>>> Cách “sửa sai”:
Phương pháp quyết tâm giảm cân trong 1 tháng với mẹ sau sinh: Ăn nhiều rau xanh. Rau xanh chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất, thậm chí một số loại rau còn mang những chất chỉ có trong đạm như kẽm, sắt, canxi… vậy nên việc hạn chế thịt và tăng cường thêm rau không những không khiến mẹ bị mất sữa, mà còn giúp bổ sung thêm vitamin và hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Những loại rau xanh giúp giảm cân sau sinh trong 1 tháng hiệu quả có thể kể đến như rau cải, rong biển, rong ngót, bí đao, bí đỏ, củ cải, đu đủ xanh…
Rong biển tươi vừa giảm cân lại lợi sữa
Làm sao giảm cân sau sinh nhanh chóng thì dùng nhiều rau xanh là lựa chọn tốt cho các mẹ bỉm sữa muốn sớm sở hữu thân hình thon gọn.
Sai lầm thứ 5: Giảm cân sau sinh 1 tháng nhưng không kết hợp tập luyện
Sinh con và mang thai rất mất sức, đó là sự thật không thể chối cãi. Nhưng việc các chị em kéo dài thời gian nghỉ dưỡng, “lười biếng” với các hoạt động thể chất dù là nhẹ nhất thì sẽ khiến việc giảm cân sau sinh gặp rất nhiều khó khăn. Hơn thế nữa, việc trì trệ hoạt động sẽ khiến quá trình phục hồi cơ thể bị cản trở, dễ dẫn đến mệt mỏi và kiệt sức.
Mẹ bỉm sữa cần thời gian phục hồi sau sinh
>>> Cách “sửa sai”:
Cách giảm cân nhanh cho mẹ bỉm sữa: Song song với việc áp dụng những thực đơn giảm cân sau sinh thì các mẹ nên thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng tại nhà để vừa tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài việc thực hiện tập luyện thì việc kết hợp một số việc như đi dạo, leo cầu thang bộ…cũng được các chuyên gia khuyến khích là cách giảm cân sau sinh trong vòng 1 tháng đấy ạ.
Những bài tập yoga nhẹ nhàng rất hợp với phụ nữ sau sinh
Hiện nay, công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được rất nhiều chị em lựa chọn bởi hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả, lại không gây tác dụng phụ đồng thời an toàn đối với sức khỏe mẹ và bé. Rất nhiều khách hàng tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã thực hiện liệu trình này, hãy xem họ nói gì về phương pháp này nhé.
Cứ mãi trăn trở về các phương pháp giảm cân mà không áp dụng cách giảm cân sau sinh bằng […]
Giảm cân sau sinh vốn là chủ đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của các chị em. Tuy […]
Mẹ bỉm sữa nào chẳng có nhiều mối lo. Sinh con ra khỏe mạnh ai chẳng vui nhưng nhìn lại […]
(Bài viết sẽ “hé lộ” sự thật rùng mình về cách giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng. Nếu bạn […]
Giảm cân sau sinh bằng nước ép bí đao được nhiều mẹ bỉm sữa tìm kiếm với mong muốn sớm […]
Sau khi sinh con, cơ thể người phụ nữ chưa thể trở về ngay với form dáng chuẩn nên khó […]
