page hit counter
Khuyến mại giảm cân

Hầu hết phái đẹp đều lựa chọn cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh dưới đây…

Đâu là cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh hiệu quả, an toàn, không mất sữa là điều mà không ít chị em quan tâm khi tìm đến các cách cải thiện vóc dáng sau sinh. Sau sinh giảm cân là điều nên làm để mẹ bỉm sữa có được vóc dáng đẹp hơn nhưng đây là thời gian cơ thể mẹ vẫn còn yếu nên việc lựa chọn cách giảm cân cho mẹ sau sinh phải thật cẩn thận và chọn thời điểm thích hợp.

Sau sinh bao lâu thì có thể giảm cân?

Sau sinh, cơ thể phụ nữ cần thời gian phục hồi, sức khỏe lúc này cũng yếu hơn bình thường rất nhiều. Thế nên không phải thời gian sau khi sinh nào cũng thích hợp để áp dụng cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh.Thời gian giảm cân sau sinh còn khác nhau giữa mẹ sinh thường và sinh mổ.

  • Với những phụ nữ sinh thường

Theo các chuyên gia, phụ nữ sinh thường có thời gian phục hồi nhanh hơn phụ nữ sinh mổ. Sau sinh từ 4 – 6 tháng, các chị em có thể thực hiện các bài tập giảm cân nhẹ nhàng, thực hiện chế độ ăn nhiều sữa giảm cân khoa học hoặc sử dụng các cách giảm cân từ các nguyên liệu thiên nhiên tại nhà.

Phụ nữ sinh thường có thể thực hiện cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh từ 4 – 6 tháng

  • Với phụ nữ sinh mổ

Phụ nữ sinh mổ cần thời gian phục hồi lâu hơn sinh thường. Thế nên sau sinh, những mẹ sinh mổ nên quan tâm đến vết mổ và tình trạng sức khỏe. Sau khi sinh mổ từ 6 tháng – 8 tháng mới nên thực hiện các bài tập giảm cân cải thiện vóc dáng.

Nếu muốn thực hiện các chế độ giảm cân sau sinh từ sớm thì các mẹ nên tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ để có chế độ ăn giảm cân khoa học và đảm bảo an toàn.

Phụ nữ sinh mổ nên giảm cân sau khi sinh từ 6 – 8 tháng, lúc này vết thương đã hồi phục và không bị ảnh hưởng 

Cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh mà vẫn nhiều sữa với mẹ sinh thường

Bạn đã sinh con được từ 6 – 8 tháng và mong muốn tìm hiểu về các cách giảm cân cho bà mẹ sau sinh mà vẫn nhiều sữa thì có thể tham khảo ngay trong bài viết này. Những cách giảm cân dưới đây đã được nhiều mẹ bỉm sữa chia sẻ về hiệu quả.

Tuy nhiên mỗi cách đều sẽ có ưu – nhược điểm khác nhau đòi hỏi bạn cần phải kiên trì và thực hiện đúng cách.

  • Thay đổi chế độ ăn giảm cân lợi sữa cho mẹ sau sinh  

Bạn có biết chế độ ăn quyết định đến 70% hiệu quả giảm béo? Nếu bạn có chế độ ăn hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng “về dáng” như thời con gái, thậm chí không phải tập luyện quá vất vả nếu bạn là người có cơ địa dễ giảm cân.

Thay vì ăn nhiều các món ăn nhiều chất đạm và chất béo từ động vật bạn có thể thay thế các nguyên liệu đó bằng thực vật. Ví dụ: Không sử dụng mỡ động vật mà chuyển thành dầu thực vật, nên dùng dầu oliu. Có thể thay các chất đạm từ thịt bằng các loại đậu, các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh…

Việc thay thế các nguyên liệu từ động vật sang thực vật không những không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ mà còn giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng hiệu quả.

Cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh với việc thay đổi chế độ ăn

ƯU ĐIỂM HẠN CHẾ LỜI KHUYÊN
  • Chi phí thấp
  • Cách thực hiện đơn giản
  • Có hiệu quả
  • An toàn
  • Bước đầu sẽ khó khăn với những người có chế độ ăn không khoa học
  • Cần kiên trì lâu dài
  • Để nhanh chóng quen với cách giảm cân này bạn có thể theo dõi kênh Youtube chia sẻ về chế độ ăn Eat Clean của gymer để có thêm động lực.
  • Cách giảm cân mà vẫn có sữa cho con bú với bài tập

Muốn vóc dáng được định hình, 3 vòng “đâu ra đấy” thì ngoài chế độ ăn bạn nên áp dụng thêm các bài tập giảm cân tại nhà. Bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản như: Plank, squat, tập gập bụng,…

Sau đó khi cơ thể khỏe hơn và quen dần với việc vận động thì bạn có thể luyện tập thêm các bài cường độ cao như hiit, chạy bộ…

Giảm cân sau sinh với bài tập tại nhà

ƯU ĐIỂM HẠN CHẾ LỜI KHUYÊN
  • Chi phí tối ưu, đặc biệt là luyện tập tại nhà
  • Có hiệu quả
  • An toàn
  • Mất sức
  • Nhiều động tác khó
  • Hay gây nản chí vì nhiều động tác sẽ khiến cơ thể bị mỏi và đau
  • Bật nhạc khi tập
  • Nghĩ đến vóc dáng đẹp sẽ đạt được sau khi tập luyện
  • Nên tập từ các bài cường độ thấp đến cao
  • Giảm cân tại nhà bằng thiên nhiên 

Các cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh từ thiên nhiên như chườm muối, uống nước đậu đen, uống nước gừng sả cũng được nhiều chị em đánh giá có hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà.

Bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 15 phút để áp dụng các cách làm nước uống giảm cân từ gừng, sả, đậu đen,… sau đó uống mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh với các nguyên liệu từ thiên nhiên

ƯU ĐIỂM HẠN CHẾ LỜI KHUYÊN
  • Chi phí thấp
  • Cách thực hiện đơn giản
  • Hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa từng người
  • Mức độ an toàn còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
  • Nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ trước khi uống các loại nước giảm cân tự làm tại nhà để không ảnh hưởng đến sức khỏe

Cách giảm cân sau sinh mổ không ảnh hưởng đếc sức khỏe

Sinh thường giảm cân đã cần chú ý đến sức khỏe nên với các chị em sinh mổ sẽ còn cần chú ý hơn. Nếu cảm thấy cơ thể còn yếu, vết mổ chưa lành hoàn toàn thì bạn không nên vội nghĩ đến các cách giảm cân mà nên quan tâm đến sức khỏe.

Sau sinh từ 6 – 8 tháng, khi cơ thể đã hoàn toàn bình thường thì hãy tham khảo cách giảm cân cho mẹ sinh mổ dưới đây nhé.

  • Chế độ ăn và thói quen cần thay đổi khi giảm cân sau sinh mổ 

Việc có chế độ ăn khoa học vừa giảm được cân vừa không mất sữa là điều mà không ít chị em mong muốn. Ngoài ra bạn còn cần có chế độ sinh hoạt hợp lý, quản lý đồng hồ sinh học của mình hiệu quả thì mới có thể đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Với chế độ ăn bạn nên:

+ Không sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ

+ Hạn chế tinh bột

+ Cân bằng các chất dinh dưỡng khi hấp thụ vào cơ thể theo tỉ lệ: Chất béo 32%, tinh bột 48% và chất đạm 20%.

+ Uống đủ nước mỗi ngày

Với chế độ sinh hoạt bạn cần lưu ý:

+ Ngủ đủ giấc

+ Không suy nghĩ quá nhiều về những điều tiêu cực

+ Không để cơ thể rơi vào tình trạng stress

+ Nuôi con bằng sữa mẹ cũng là 1 cách giảm cân

+ Massage cơ thể mỗi tuần

Cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa với sự thay đổi chế độ ăn và thói quen 

ƯU ĐIỂM HẠN CHẾ LỜI KHUYÊN
  • Dễ thực hiện
  • Có hiệu quả
  • An toàn
  • Khó khăn với những phụ nữ lần đầu sinh, chưa có kinh nghiệm chăm con, con khóc, quấy
  • Cần kiên trì lâu dài
  • Suy nghĩ đến những điều tích cực
  • Chọn chế độ ăn phù hợp với cơ thể, không ép mình giảm cân quá sức.
  • Giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa với bài tập Yoga

Với các mẹ sau sinh giảm cân mà sinh em bé bằng cách mổ không nên thực hiện các bài tập gym cường độ cao và hoạt động mạnh mà chỉ nên áp dụng các bài tập Yoga trong thời gian đầu. Bạn có thể tìm các bài tập Yoga giảm cân tại nhà của những HLV Yoaga nổi tiếng Việt Nam và trên Thế giới. Yoga cũng có những bài tập khó nên bạn hãy chú ý lựa chọn các bài tập cho người mới bắt đầu.

Lựa chọn các bài tập Yoga vừa sức để giảm cân sau sinh mổ

ƯU ĐIỂM HẠN CHẾ LỜI KHUYÊN
  • Chi phí thấp
  • Vừa tập Yoga giảm béo, vừa nâng cao sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật
  • Bạn phải kiên trì mới có hiệu quả. Chắc chắn rồi!
  • Nên chọn cho mình những bài tập Yoga phù hợp nhất
  • Nên luyện tập vào sáng sớm sau khi ngủ dậy.

Thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh

Dựa vào chế độ ăn đã phân tích ở trên, các mẹ sau sinh có thể tự lên cho mình thực đơn giảm cân vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe lại có thể cải thiện cân nặng.

Trong quá trình lên thực đơn giảm cân bạn cần lưu ý lựa chọn các loại thực phẩm healthy và đảm bảo tỉ lệ năng lượng hoàn hảo như đã phân tích.

Không thể thiếu thực đơn giảm cân sau sinh 

ƯU ĐIỂM HẠN CHẾ LỜI KHUYÊN
  • Có thể thực hiện tại nhà và áp dụng ngay
  • Hiệu quả
  • An toàn, tốt cho sức khỏe
  • Phải kiên trì mới có hiệu quả.
  • Nên tham khảo các thực đơn giảm cân sau sinh được chia sẻ từ những mẹ bỉm sữa giảm cân sau sinh thành công.

Trên đây là cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh mổ và sinh thường vừa an toàn, không mất sữa lại giúp bạn có được vóc dáng đẹp mơ ước. Để biết chi tiết về các cách giảm cân sau sinh bạn có thể theo dõi các bài viết trong chuyên mục này.

Tuy nhiên nếu bạn không đủ thời gian và sự kiên nhẫn để áp dụng các cách giảm cân tại nhà, bạn không thể tự giảm cân tại nhà và lo lắng việc này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thì bạn có thể lựa chọn giảm béo với công nghệ an toàn không xâm lấn Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ.

Kết quả giảm béo sau sinh khi lựa chọn Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ của khách hàng.

Để biết thêm thông tin về công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 – các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín sẽ tư vấn cho bạn ngay bây giờ.

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn