Thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng cho mẹ nhanh lấy lại vòng eo “con kiến”
Sau giai đoạn mang thai và sinh con, cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là vòng bụng kém thon gọn đi kèm da bị chùng nhão, chảy xệ. Điều này vô tình khiến người mẹ cảm thấy mình kém cuốn hút, tự ti và ngại giao tiếp hơn. Các chị em hãy thử ngay thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng để sớm lấy lại vòng eo “con kiến” hút mắt như thời con gái.
Vì sao thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng được đánh giá cao?
Vì sao thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng được đánh giá cao? Đa số các chị em phụ nữ đều tăng cân rất nhiều trong quá trình mang thai, và sau khi sinh con cũng vậy bởi các mẹ cần nguồn dinh dưỡng rất để nuôi dưỡng bản thân và em bé. Điều này vô tình khiến cho thân hình của các chị em trở nên “phát phì”.
Tâm lý thích làm đẹp của phụ nữ luôn thôi thúc các mẹ phải nhanh chóng giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng vẫn luôn khuyến cáo rằng cần phải giảm cân đúng cách và không nên thực hiện quá sớm bởi các chị em cần phải phục hồi lại cơ thể sau thời gian mang thai và sinh con.
Ám ảnh mỡ thừa sau sinh
Thời gian tốt nhất nếu mẹ muốn giảm cân là sau 6 tháng đầu bởi vì trong vòng 6 tháng đầu đời, trẻ sơ sinh nên được bú sữa mẹ hoàn toàn để hỗ trợ phát triển toàn diện. Do vậy nếu mẹ ăn kiêng quá sớm sẽ cản trợ quá trình bình phục của cơ thể, khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng sữa mẹ.
Trong một số trường hợp, người mẹ phải quay lại làm việc sau khi sinh thì sớm nhất mẹ cũng nên để ngoài 4 tháng mới nên bắt đầu ăn kiêng để lấy lại vóc dáng. Bởi lẽ, khi trẻ 4 tháng tuổi là có thể bắt đầu được ăn dặm với các loại cháo dinh dưỡng, sữa công thức…. nên bé có thể giảm bớt ăn sữa mẹ mà vẫn đảm bảo được dinh dưỡng.
Gợi ý một số thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng cho mẹ bỉm sữa
Làm thế nào để có thể lên một thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng cho mẹ bỉm sữa vốn đã bận rộn? Các chị em hay tham khảo ngay một số thực đơn dưới đây ạ.
-
Thực đơn cho mẹ sau sinh thứ 1
Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch thịt gà, 1 cốc sữa hạt, 1 quả táo.
Bữa phụ 1: 1 hộp sữa chua không đường.
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh rong biển đậu phụ,1 đĩa thịt thăn xào rau củ, 1 miếng dưa hấu.
Bữa phụ 2: 2 quả chuối.
Bữa tối: 1 miếng thăn bò nướng, 1 đĩa rau luộc, 1 bát canh nấm, 1 chùm nho nhỏ.
Cháo yến mạch giúp mẹ giảm cân hiệu quả
-
Thực đơn giảm mỡ bụng sau sinh thứ 2
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì phết bơ lạc, 1 cốc sữa hạt.
Bữa phụ 1: 3 cái bánh ngũ cốc.
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đỏ thịt thăn, 3 con tôm hấp, 1 quả dưa chuột.
Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép rau củ.
Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 miếng lườn gà nướng, 1 bát canh rau ngót thịt băm, 1 quả cam.
Cách giảm cân sau sinh 6 tháng Salad rau
-
Thực đơn thứ 3 giúp giảm mỡ bụng sau sinh cấp tốc
Bữa sáng: 1 bát miến rau củ thịt nạc, 1 cốc trà mật ong.
Bữa phụ 1: 1 cốc thạch rau câu hoa quả ít đường.
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa rau củ hấp, 1 miếng cá hồi áp chảo, 1 quả lê.
Bữa phụ 2: 3 cái bánh ngũ cốc.
Bữa tối: 1 bát đậu phụ sốt nấm, 1 đĩa giá xào bò, 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đao, 1 quả táo.
Trà chanh mật ong giúp giảm mỡ sau sinh hiệu quả
Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng
Để việc lấy lại vóc dáng sau sinh đạt hiệu quả cao mà vẫn không bị ảnh hưởng đến sức khỏe hay chất lượng sữa mẹ thì các chị em nên lưu ý những điều sau.
Không được bỏ bữa
Nhiều chị em sốt ruột muốn giảm cân thật nhanh nên thường áp dụng cách làm tiêu cực đó là nhịn ăn hoặc ăn rất ít. Điều này là hoàn toàn không nên bởi cơ thể của các mẹ đang trong giai đoạn phục hồi sau sinh, nếu không được cấp đủ chất dinh dưỡng thì sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, mất sữa hoặc sữa mẹ kém chất lượng.
Ăn thành nhiều bữa trong ngày
Thay vì nhịn hoàn toàn gây ảnh hưởng đến sức khỏe thì các mẹ có thể chia khẩu phần thành nhiều bữa, vừa để hạn chế lượng thức ăn nạp vào quá mức do cơ thể bị đói, vừa giúp tạo năng lượng cho cơ thể.
Mẹ bỉm sữa nên ăn đủ bữa mỗi ngày
Hạn chế tinh bột xấu, đồ ngọt, đồ nhiều muối hay dầu mỡ
Các mẹ hãy hạn chế ăn cơm trắng, bánh mì trắng, mì ý… bởi chúng sẽ chuyển hóa thành đường khi đưa vào cơ thể, tích tụ mỡ thừa khiến cơ thể thêm phần nặng nề. Ngoài ra, các loại đồ ăn nhanh, bánh kẹo nhiều đường hay đồ chiên rán để hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Bổ sung thêm thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn
Các loại thức ăn mà mẹ bỉm sữa nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình đó là gạo lứt, yến mạch, các loại hạt, rau lá xanh, trứng, thịt lườn gà, thịt thăn…. bởi chúng giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể những không khiến các mẹ bị tăng cân, tích mỡ.
Mẹ bỉm sữa không nên ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, muối…
Thay đồ chiên rán bằng hấp, luộc, nướng không dầu
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh thì các mẹ cũng nên lựa chọn phương pháp chế biến sao cho lành mạnh. Thay vì sử dụng những loại thức ăn chiên rán thì các mẹ nên ưu tiên đồ tươi sạch (salad) hoặc đồ hấp, luộc, áp chảo nhanh…
Bổ sung thêm viên uống dinh dưỡng
Trong trường hợp vừa nuôi con bằng sữa mẹ, vừa lo cơ thể bị thiếu dinh dưỡng do ăn kiêng thì các mẹ cũng có thể tham khảo bác sĩ để sử dụng thêm những viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể thể. Vừa giúp đảm bảo sức khỏe mà cũng giúp mẹ hạn chế nạp quá nhiều thức ăn gây tăng cân.
Tăng cường hoạt động nhưng phải vừa sức
Mẹ bỉm sữa muốn giảm cân nhanh sau sinh cần chăm chỉ thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng để vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt mỡ trong cơ thể; nhưng vẫn đảm bảo nhẹ nhàng với cơ thể con yếu sau sinh như yoga, đi bộ, leo cầu thang….
Các động tác yoga giúp mẹ bỉm sữa giảm cân nhanh chóng
Giảm cân sau sinh không cần ăn kiêng, không lo mất sữa với Max Burn Lipo
Việc áp dụng thực đơn giảm cân sau sinh 6 tháng đôi lúc cũng mang đến hạn chế như cân thời gian lâu mới phát huy tác dụng, mẹ không được ăn món ưa thích,…
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada hân hạnh là địa chỉ làm đẹp sở hữu độc quyền công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Chúng tôi đã thực hiện hàng nghìn ca giảm mỡ thành công, mang lại sự tự tin cho phái đẹp, đăc biệt là mẹ bỉm sữa sau sinh.
Vóc dáng thanh thoát sau 10 buổi thực hiện liệu trình giảm béo với Max Burn Lipo
Diễn viên Vân Trang lấy lại vóc dáng thọn gọn sau sinh nhờ Max Burn Lipo
Vòng eo thon gọn nhờ giảm béo với Max Burn Lipo
Hiện tại, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đang áp dụng nhiều chương trình ưu đãi lớn dành cho dịch vụ này. Đặc biệt, ưu đãi 50% giảm mỡ Max Burn Lipo cho 50 khách hàng đăng ký sử dụng dịch vụ ngay bây giờ thông qua số điện thoại 1800.2045.
ĐĂNG KÝ HÔM NAY – NHẬN NGAY ƯU ĐÃI LỚN
GIẢM CÂN BÉO CN MAX BURN LIPO
(Áp dụng cho 20 khách hàng đăng ký sớm nhất)
THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA CAM KẾT:
+ Kết quả bảo hành uy tín
+ 100% các ca giảm cân được thực hiện trực tiếp bởi chuyên viên
+ Công nghệ chính hãng được chuyển giao trực tiếp từ Hoa Kỳ, thực hiện độc quyền tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.
CƠ HỘI KHI ĐĂNG KÝ NGAY HÔM NAY
+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết
+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da
+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả
>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Nevada và nhận được những phần quà hấp dẫn khác: TẶNG 500K hỗ trợ chi phí đi lại (duy nhất hôm nay)
ĐĂNG KÝ NGAY – TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Việc áp dụng các bài tập giảm cân sau sinh sẽ giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng […]
Cách chế biến thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh với nhiều thành phần dinh dưỡng […]
Mẹ bỉm sữa nào chẳng có nhiều mối lo. Sinh con ra khỏe mạnh ai chẳng vui nhưng nhìn lại […]
Thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa sau sinh là mối quan tâm rất lớn của các bà mẹ […]
Giảm cân sau sinh đã khó, nhưng giảm cân đúng cách sau sinh còn khó khăn hơn. Bởi vậy mới […]
Suốt thời gian dài mang bầu, chị em thường cố gắng bồi bổ để cho con được khoẻ mạnh, phát […]
