page hit counter
Khuyến mại giảm cân

HOT | Bài tập giảm mỡ mông cho nữ tại nhà 9/10 chị em đã thử và thành công

Cập nhật ngày: 26/05/2020

Chỉ cần tập luyện 10 phút mỗi ngày, bạn đã có ngay cặp mông căng tròn như ý!

Mông to chưa chắc đã đẹp nhưng mông đẹp thì rất có thể sẽ to. Một cặp mông được đánh giá là đẹp khi phần hông phải săn chắc, đường cong căng tròn cân đối với cơ thể, không tích tụ nhiều mỡ thừa. Nhưng hiện nay không ít chị em gặp phải tình trạng mông to nhưng không đẹp, thậm chí còn “lùng nhùng” mỡ thừa, chảy xệ. Nhiều bài tập giảm mỡ mông cho nữ được họ tìm kiếm, rồi lên lịch tập gym, squat giảm bắp chân kết hợp giảm mỡ mông,… Không ít bài tập được “gọi tên” với khả năng giảm mỡ mông nhưng đâu mới là bài tập gym cho nữ hiệu quả nhất, đơn giản và có thể tự tập tại nhà?

bài tập giảm mỡ mông cho nữ, các bài tập giảm mỡ mông cho nữ, bài tập giảm mỡ vùng hông cho nữ, bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ hai bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giảm mỡ mông, những bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giúp giảm mỡ mông

Bài tập giảm mỡ mông cho nữ tại nhà

Vì sao phải áp dụng bài tập giảm mỡ mông cho nữ?

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người áp dụng bài tập giảm mỡ mông cho nữ. Các cụ nhà ta đã có câu “nhất dáng nhì da” cho thấy vóc dáng giữ vai trò quan trọng đối với phái đẹp. Đặc biệt là phần hông, phụ nữ có phần hông căng tròn, săn chắc sẽ dễ dàng lựa chọn trang phục hơn so với những cô nàng có vòng 3 xệ và nhão. Không chỉ vậy vòng 3 cân đối còn giúp phái đẹp thu hút ánh nhìn từ phái mạnh.

Hãy quan sát những hình ảnh dưới đây, bạn sẽ biết vì sao phụ nữ lại “dành cả thanh xuân” để giảm mỡ mông và đam mê tập luyện cải thiện vòng 3 mỗi ngày.

bài tập giảm mỡ mông cho nữ, các bài tập giảm mỡ mông cho nữ, bài tập giảm mỡ vùng hông cho nữ, bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ hai bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giảm mỡ mông, những bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giúp giảm mỡ mông

Mông chảy xệ khiến không ít chị em mất tự tin, vóc dáng từ đó mà cũng “xuống dốc không phanh”

bài tập giảm mỡ mông cho nữ, các bài tập giảm mỡ mông cho nữ, bài tập giảm mỡ vùng hông cho nữ, bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ hai bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giảm mỡ mông, những bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giúp giảm mỡ mông

Lựa chọn quần áo gặp nhiều khó khăn, không có chút cuốn hút nào cả

bài tập giảm mỡ mông cho nữ, các bài tập giảm mỡ mông cho nữ, bài tập giảm mỡ vùng hông cho nữ, bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ hai bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giảm mỡ mông, những bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giúp giảm mỡ mông

Sự khác biệt khi vòng 3 được cải thiện (trước và sau)

Mông đẹp, đúng tỉ lệ sẽ giúp cơ thể có các đường cong cuốn hút hơn, giúp phái đẹp tự tin hơn. Bởi vậy không ít chị em đã tìm kiếm các bài tập giảm mỡ hông cho nữ với hy vọng phần mỡ mông được cải thiện, mông trở nên căng tròn như ý.

Những bài tập giảm mỡ mông cho nữ hiệu quả tại nhà

Nếu như bạn đang tìm kiếm các bài tập giảm mỡ mông cho nữ hiệu quả mà không cần phải đến phòng tập gym thì những bài tập chủ đạo dưới đây chính là dành cho bạn. Chỉ cần áp dụng đều đặn các bài tập này mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng có được vòng 3 như ý.

Tuy nhiên trước khi tập bạn cần phải quyết tâm và chăm chỉ thực hiện mỗi ngày nhé. Tùy từng cơ địa sẽ nhận thấy kết quả nhanh – chậm khác nhau.

  • Bài tập squat giảm mỡ mông cho nữ

Squat là một bài tập mà chắc chắn những người muốn giảm mỡ mông đều sẽ trải qua. Đây là bài tập được đánh giá có tác dụng giảm mỡ mông tại nhà hiệu quả và dễ thực hiện. Bài tập này sẽ giúp cơ mông săn chắc, đốt cháy mỡ thừa vòng 3 nhanh chóng. Đây cũng là bài tập giảm mỡ mông cho nam mà nam giới hay tập luyện.

Cách thực hiện:

+ Tư thế đứng thẳng, hai tay nắm hờ, chân dang ngang rộng bằng vai

+ Hạ người xuống sao cho vị trí đầu gối và mũi bàn chân giữ nguyên, trọng lực dồn về phần hông. Việc này sẽ giúp cơ mông săn chắc hơn, mông căng tròn như ý muốn.

+ Nhẹ nhàng đưa người về tư thế ban đầu. Cứ như thế tập từ 25 – 30 phút mỗi ngày.

bài tập giảm mỡ mông cho nữ, các bài tập giảm mỡ mông cho nữ, bài tập giảm mỡ vùng hông cho nữ, bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ hai bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giảm mỡ mông, những bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giúp giảm mỡ mông

Bài tập squat giảm mỡ mông và chân cho nữ tại nhà

  • Mông căng tròn với bài tập với tạ nhỏ

Giảm mỡ với tạ từ trước đến nay vẫn luôn được các chị em áp dụng, cho dù là phần mỡ bụng hay mỡ mông. Với bài tập giảm mỡ mông với tạ nhỏ, bạn sẽ không chỉ giảm được mỡ phần mông và phần bắp tay cũng sẽ trở nên săn chắc hơn. Để thực hiện bài tập giảm mỡ mông cho nữ  thực hiện như sau:

Cách thực hiện:

+ Đứng thẳng, lưng thẳng, đầu cổ thẳng, hai tay cầm tạ nhỏ

+  Nhẹ nhàng cúi người xuống, lưng cố gắng giữ thẳng, hai tay cầm tạ buông nhẹ, trọng lực dồn về gót chân và hông.

+ Trở về tư thế ban đầu. Hoặc bạn có thể cầm tạ đưa lên trước ngực, sau đó nhẹ nhàng cúi xuống và đưa tạ ra phía sau, mắt nhìn thẳng về phía trước.

Kiên trì thực hiện động tác này mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng có được vòng 3 như ý.

bài tập giảm mỡ mông cho nữ, các bài tập giảm mỡ mông cho nữ, bài tập giảm mỡ vùng hông cho nữ, bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ hai bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giảm mỡ mông, những bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giúp giảm mỡ mông

Cải thiện vòng 3 với bài tập tạ 

  • Bài tập nằm nâng hông

Bài tập này không chỉ giúp đào thải mỡ thừa vòng 3 mà còn giúp xương cột sống chắc khỏe hơn. Với bài tập giảm mỡ mông và chân này bạn sẽ thực hiện theo cách sau:

Cách thực hiện:

+ Nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay dang ngang, lưng thẳng, đầu cổ thẳng, chân co lên

+ Từ từ đưa chân trái lên sao cho phần đùi chân trái và phần bắp chân phải song song (như hình)

+ Làm ngược lại với chân trái. Hoặc bạn có thể kẹp một miếng giấy giữa hai đùi, sau đó nâng mông lên, hạ mông xuống. Hai bài tập này có tư thế khá giống nhau và đều có tác dụng giảm mỡ thừa phần hông hiệu quả.

bài tập giảm mỡ mông cho nữ, các bài tập giảm mỡ mông cho nữ, bài tập giảm mỡ vùng hông cho nữ, bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ hai bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giảm mỡ mông, những bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giúp giảm mỡ mông

Nâng chân, nâng hông giảm mỡ 

  • Bài tập nâng chân, tay giảm mỡ mông

Đây là một trong những bài tập giống với tư thế Yoga, có khả năng điều chỉnh kích thước mông và giúp các cơ dẻo dai hơn. Bài tập này phù hợp với các chị em đang muốn giảm mỡ mông tại nhà.

Cách thực hiện

+ Chuẩn bị một tấm thảm, sau đó để người ở tư thế bò trên mặt sàn

+ Đưa chân trái thẳng ra phía sau, đồng thời tay phải đưa thẳng về phía trước, siết chặt cơ mông và cơ bụng

+ Làm ngược lại với tư thế trước. Với mỗi tư thế bạn nên giữ nguyên từ 3 – 5 giây.

bài tập giảm mỡ mông cho nữ, các bài tập giảm mỡ mông cho nữ, bài tập giảm mỡ vùng hông cho nữ, bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ hai bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giảm mỡ mông, những bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giúp giảm mỡ mông

Bài tập nâng chân giảm mỡ mông và chân

  • Bài tập giảm mỡ mông với tạ lớn

Sau một thời gian áp dụng các bài tập trên, bạn có thể áp dụng bài tập giảm mỡ mông với tạ lớn. Tuy nhiên bạn  không nên lựa chọn tạ quá nặng có thể ảnh hưởng đến xương cột sống. Bài tập này sẽ giúp giải phóng lượng mỡ lớn ở phần hông, đồng thời giúp hông săn chắc, căng tròn.

Cách thực hiện:

+ Tư thế đứng thẳng, tay cầm tạ

+ Cúi người, tay hạ tạ, chân hơi chùng xuống, giữ lưng luôn thẳng hoặc hơi võng xuống, mông đẩy căng ra sau.

+ Hạ tạ xuống thấp hơn, giữ nguyên tư thế từ 3 – 5 giây sau đó đưa người về tư thế ban đầu. Cứ như thế thực hiện từ 15 – 20 lần. Sau đó bạn nghỉ một lát và tiếp tục thực hiện hiệp 2.

bài tập giảm mỡ mông cho nữ, các bài tập giảm mỡ mông cho nữ, bài tập giảm mỡ vùng hông cho nữ, bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ hai bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giảm mỡ mông, những bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giúp giảm mỡ mông

Động tác nâng tạ lớn giảm mỡ mông

Chú ý: Giảm mỡ mông với bài tập luôn là phương pháp đầu tiên được phái đẹp tìm đến. Tuy nhiên như đã nói ở trên, tùy từng cơ địa mà bạn sẽ nhận thấy kết quả giảm mỡ khác nhau. Có những người nhận thấy sự thay đổi chỉ sau 2 tháng luyện tập nhưng có người cần thời gian lâu hơn thế, có thể từ 3 – 6 tháng, thậm chí cả năm.

Bên cạnh các bài tập, bạn cũng cần có chế độ ăn hợp lý, hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Không ăn thức ăn chứa nhiều calo (bởi calo khi hấp thụ vào cơ thể sẽ gây tích mỡ nếu không được giải phóng). Thay vào đó bạn nên ăn các thực phẩm chứa nhiều chất xơ, protein như hoa quả, rau củ, các loại hạt, thịt nạc, cá,…

bài tập giảm mỡ mông cho nữ, các bài tập giảm mỡ mông cho nữ, bài tập giảm mỡ vùng hông cho nữ, bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ hai bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giảm mỡ mông, những bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giúp giảm mỡ mông

Nên ăn các loại rau xanh, củ quả, thịt nạc 

Mông săn chắc, dáng đẹp xinh chỉ sau 8 ngày với cách này…

Nếu các cách giảm mỡ mông cho nữ hoặc bài tập giảm mỡ mông nam tại nhà khiến bạn cảm thấy khó khăn trong việc tập luyện, việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý lại không mang đến kết quả nhanh chóng như ý muốn thì bạn nên tham khảo phương pháp giảm béo với công nghệ hiện đại hiện nay.

Nhiều chuyên gia gợi ý phương pháp giảm béo với công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ mang đến hiệu quả giảm mỡ mông nhanh chóng chỉ sau 8 ngày. Mỡ thừa được đào thải 100% tự nhiên thông quá cơ chế đốt cháy mỡ thừa bằng sóng RF. Nguồn sóng này sẽ thực hiện nhiệm vụ phân ly các mô mỡ đã liên kết lâu ngày, sau đó mỡ thừa sẽ được hóa lỏng, đốt cháy và đào thải tự nhiên thông qua hệ bài tiết, một phần mỡ thừa sẽ được chuyển hóa thành năng lượng nuôi các hoạt động hàng ngày của cơ thể.

Đặc biệt đây là công nghệ giảm béo 100% không xâm lấn, độ an toàn và hiệu quả đã được FDA chứng nhận, không cần ăn kiêng, không nghỉ dưỡng, không đau.

Bên cạnh đó, nguồn sóng RF được tích hợp trong công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ sẽ tác động đến các tế bào collagen và elastin dưới da.

Quá trình tác động này sẽ kích thích collagen và elastin tăng sinh, giúp cơ hông săn chắc hơn, làn da sáng đều màu. Vì vậy sau khi giảm béo với công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ với 8 buổi – vòng 3 của bạn sẽ được đào thải hoàn mỡ thừa, trở nên săn chắc và mịn màng hơn.

bài tập giảm mỡ mông cho nữ, các bài tập giảm mỡ mông cho nữ, bài tập giảm mỡ vùng hông cho nữ, bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ hai bên hông cho nữ, bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giảm mỡ mông, những bài tập giảm mỡ mông, các bài tập giúp giảm mỡ mông

Kết quả giảm mỡ mông công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ

Trên đây là bài viết về các bài tập giảm mỡ mông cho nữ tại nhà và bật mí phương pháp giảm mỡ mông công nghệ cao Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Nếu có bất kì thắc mắc nào về công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 – các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.

 



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Với cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Theo thống kê, có đến 90% chị em dành cả thanh xuân để giảm béo toàn thân, thon gọn vóc dáng nhưng chỉ 15% trong số đó là thành công.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Viện thẩm mỹ quốc tế Nevada sẽ mang đến cho các khách hàng công nghệ giảm an toàn, hiện đại: Công nghệ Max-Burn-Lipo. Công nghệ mới này giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn mà không cần phẫu thuật.
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Nhắc đến công nghệ giảm béo hiện đại, không cần phẫu thuật, không xâm lấn thì chắc chắn không thể bỏ qua công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 liệu trình và được chứng nhận an toàn bởi FDA
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
Từ lâu, cách giảm mỡ bụng nhanh đã là mong ước của rất nhiều người đang gặp các vấn đề về cân nặng. Nhiều người mông lung giữa những cách giảm mỡ bụng như giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần và không biết đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả nhất.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất?
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Ai cũng mông muốn sở hữu một bờ mông cong quyến rũ vì vậy khi đứng trước hàng loạt cách giảm béo mông trong 1 tuần, thuốc giảm mỡ mông nhiều người mông lung không biết đâu là cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất. Để các bạn không phải đợi lâu, đáp án sẽ có trong chuyên mục sau đây.
Giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh chóng nhất nhận được rất nhiều sự quan tâm trên những diễn đàn làm đẹp hay trang tìm kiếm bởi ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân đối.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ làm đẹp, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ giảm béo uy tín nhất nhé.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Chi phí, bảng giá giảm béo từng vùng tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada phụ thuộc vào liệu trình, công nghệ mà bạn chọn sử dụng cũng như lượng mỡ thừa ở vùng bạn cần giảm mà có sự chênh lệch.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và chảy xệ sẽ không còn làm bạn mất thẩm mỹ nữa. Áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau thôi.
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Hãy cũng tìm hiểu 10 cách giảm béo sau sinh được nhiều chị em tin tưởng, trải nghiệm và bình chọn nhất.
Bảng giá triệt lông
Bảng giá triệt lông
Thông tin bảng giá triệt lông vĩnh viễn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được cập nhật từ bảng giá triệt lông 2020 dưới đây sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết trong quá trình tìm hiểu giải pháp triệt lông bằng công nghệ.
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dịch vụ triệt lông, đặc biệt là triệt lông vĩnh viễn, nhưng triệt lông vĩnh viễn có hết không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Và làm thế nào để triệt lông an toàn, hiệu quả, bạn hãy tham khảo bài viết dưới để hiểu hơn về triệt lông nhé!
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
“Xóa phăng” mỡ thừa toàn thân với bài tập giảm cân đốt cháy calo hiệu quả HIIT
“Xóa phăng” mỡ thừa toàn thân với bài tập giảm cân đốt cháy calo hiệu quả HIIT

Với những cô nàng đang nóng lòng muốn giảm mỡ nhanh chóng chắc chắn sẽ không thể bỏ qua bài […]

Nhật ký “mùa Cô-vy”: Ngày… tháng… năm…
Nhật ký “mùa Cô-vy”: Ngày… tháng… năm…

Tâm sự của 1 cô gái mới “thất nghiệp bất đắc dĩ” vì Covid-19 và ước mong nhỏ nhoi… Hơn […]

Tổng hợp các bài tập giảm cân khi nằm 9/10 chị em đã áp dụng thành công
Tổng hợp các bài tập giảm cân khi nằm 9/10 chị em đã áp dụng thành công

Dành ra chưa đến 15 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập giảm cân khi nằm bạn sẽ nhanh […]

Nắm chắc các bài tập thể dục eo thon giảm mỡ bụng này, vòng eo săn chắc chỉ là chuyện nhỏ
Nắm chắc các bài tập thể dục eo thon giảm mỡ bụng này, vòng eo săn chắc chỉ là chuyện nhỏ

Chỉ cần bỏ ra 15 phút thực hiện bài tập thể dục eo thon giảm mỡ bụng mỗi ngày, vòng […]

Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập | Muốn eo thon bạn “không thể không click”
Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập | Muốn eo thon bạn “không thể không click”

Bài viết có chứa những hình ảnh thú vị về bài tập Aerobic mới nhất giảm mỡ bụng hiệu quả! […]

Đi tìm câu trả lời cho thắc mắc “tập aerobic có giảm cân nhanh không?”
Đi tìm câu trả lời cho thắc mắc “tập aerobic có giảm cân nhanh không?”

Aerobic là bộ môn thể dục nhịp điệu được nhiều chị em yêu thích lực chọn để tập luyện hằng […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn